หากคุณนอนไม่หลับบ่อยๆบ่อยๆคุณไม่ได้เป็นคนเดียว: ตามที่ National Association for Continence อย่างน้อย 2 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ขาดการควบคุมกระเพาะปัสสาวะขณะนอนหลับและอื่น ๆ กว่าหนึ่งในสามที่ตื่นขึ้นมาไปห้องน้ำทำอย่างน้อยสองครั้งต่อคืน
มีสองวิธีที่ปัสสาวะไม่หยุดยั้งสามารถตีในเวลากลางคืน
- ผู้ใหญ่ enuresis ออกหากินเวลากลางคืน นี่คือสิ่งที่เรียกทั่วไปว่า bedwetting ผู้ใหญ่ ประมาณ 1 ถึง 2 ในทุก 100 ผู้ใหญ่บางครั้งอาจสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะขณะนอนหลับ มันสามารถตีเวลาที่คุณหลับ - ตัวอย่างเช่นถ้าคุณได้พยักหน้าในระหว่างการประชุมหรือบนเครื่องบิน การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและความเครียดอาจทำให้เกิดเอ็นไซม์กลางคืนได้
- Nocturia. คุณตื่นขึ้นบ่อยๆด้วยความจำเป็นที่จะต้องปัสสาวะ มันอาจเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่จะกลายเป็นเรื่องธรรมดาในช่วง 60 ปีที่ผ่านมาโรคเบาหวานมีความสัมพันธ์กับหลายโรคนอกเหนือจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
กลยุทธ์ในการจัดการกับความมักมากในกามยามค่ำคืน
หลายวิธีในการปัสสาวะไม่หยุดยั้งในตอนกลางคืน ลองใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- จำกัด การบริโภคของเหลวไม่ว่าจะเป็นหลังรับประทานอาหารเย็นหรือสองชั่วโมงก่อนนอน→
- ลดการหดตัวของกระเพาะปัสสาวะที่ระคายเคืองเช่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น
- ยกระดับ ขาเมื่อพักผ่อนในช่วงบ่ายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย ถุงน่องบีบอัดยังสามารถช่วยได้
- ใช้การออกกำลังกายการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะเพื่อปรับปรุงการควบคุมปัสสาวะของคุณ ฝึกปฏิบัติกับปัสสาวะระหว่างเวลากลางวัน
- ขอให้แพทย์รับยา แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาขับปัสสาวะที่คุณใช้เวลาในช่วงบ่ายเพื่อลดระดับของเหลวก่อนนอนหรือยาลดความอ้วนที่ช่วยผ่อนคลายกระเพาะปัสสาวะและทำให้ง่ายต่อการเก็บปัสสาวะมากขึ้น ฮอร์โมน desmopressin ช่วยลดปริมาณปัสสาวะที่คุณผลิตในเวลากลางคืน
- ซื้อนาฬิกาปลุกรด อุปกรณ์นี้ทำให้คุณตื่นขึ้นเมื่อคุณเริ่มเปียกตัวเองด้วยเสียงหรือการสั่นสะเทือน การเตือนภัยเหล่านี้มักช่วยให้ร่างกายของคุณปลุกคุณได้ก่อนนอนเตียง
อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อรับมือกับภาวะกลั้นปัสสาวะในตอนกลางคืนของคุณ ในขณะที่คุณทำงานอยู่มีผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยปกป้องเตียงและผ้าปูที่นอนได้จากปัสสาวะ
- ครอบคลุมที่นอน ฝาครอบพลาสติกเป็นวิธีที่ถูกและง่าย แต่สามารถขับเหงื่อและอึดอัดได้ หากต้องการเงินเพิ่มเล็กน้อยซื้อผ้าใหม่ ๆ ที่ทำมาจากผ้ากันลื่นและช่วยให้ร่างกายของคุณเหือดหายระเหย ผ้าห่มผ้าห่มและถุงนอน
- กางเกงและแผ่นรองดูดซับ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ชุดชั้นในที่ดูดซับสามารถสวมใส่ได้ในเวลากลางคืนเพื่อดูดซับปัสสาวะจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในเวลากลางคืน ในการสำรองข้อมูลคุณยังสามารถวางแผ่นปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ระหว่างคุณกับที่นอนได้ในกรณีที่ปัสสาวะรั่วออกจากกางเกงใน ผลิตภัณฑ์ดูดซับเหล่านี้มีอยู่ในรูปแบบที่สามารถซักและทิ้งได้ เมื่อซื้อแผ่นรองโปรดจำไว้ว่ายิ่งกว้างและหนาขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะมีการรั่วไหล
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะกลั้นปัสสาวะในเวลากลางคืนปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์และการทดลองของคุณ จนกว่าคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น
