พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สร้างขึ้นจากสุขภาพของหัวใจจะง่ายต่อการรักษาเมื่อคุณอยู่ที่บ้านเพื่อทำมื้ออาหารของคุณเองและเสริมสร้างสมรรถนะในตารางการทำงานประจำวันของคุณ แต่ทางเลือกในการเลือกสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพของคุณไม่ควรใช้เวลาในช่วงวันหยุดไม่ว่าจะอยู่ไกลจากบ้านคุณเดินเตร่อย่างไร
"การหนีจากกิจวัตรประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ" Deepika Gopal, ผู้อำนวยการศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่โรงพยาบาลโรคหัวใจเบย์เลอร์พลาโนในพลาโนเท็กซัสกล่าว "คุณต้องวางแผนล่วงหน้าและคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่เพิ่งเกิดขึ้น"
ประวัติการผ่าตัดหัวใจหน้าอกเจ็บหน้าอกหัวใจล้มเหลวหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ก่อนที่คุณจะหลงทาง จากบ้าน. "เมื่อคุณเดินทางไปทุกแห่งคุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียากับคุณและนำสำเนาบันทึกสุขภาพของคุณ" ดร. โกปาลกล่าวว่าสำนักงานหลายแห่งสามารถใส่เอกสารเหล่านี้ลงในแฟ้มอิเล็กทรอนิกส์สำหรับคุณเพื่อให้ง่ายต่อการพกพา หากคุณเคยกลับมาจากวันหยุดที่รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่คุณจากไปคุณอาจพยายามทำมากเกินไปลองเคล็ดลับสุขภาพหัวใจเพื่อเพิ่มความรู้สึก หากเดินทางเพื่อทำงานลดความเครียดในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น
การเดินทาง
หากคุณเดินทางโดยรถยนต์รวมถึงส่วนที่เหลือให้หยุดพักเพื่อที่คุณจะได้ออกไปและยืดออก ขาของคุณถ้าคุณกำลังเดินทางทางอากาศให้เลือกเที่ยวบินตรงเพื่อลดความอ่อนเพลียของสนามบินควรดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันการคายน้ำเดินไปรอบ ๆ บ่อยๆระหว่างการบินหรือทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อรับเลือด ไหลผ่านขาของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันอาการบวมที่ขาและเลือดไปได้
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพสามารถไปเที่ยวพักผ่อนกับคุณได้ โรงแรมส่วนใหญ่มีเมนูเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ ในจุดพักผ่อนบางแห่งคุณสามารถใช้ผลไม้และผักสดได้มากกว่าที่บ้าน "ขอให้ทานอาหารที่มีไขมันต่ำและอย่าลืมกินผลไม้ผักและธัญพืชมากมายสำหรับเส้นใย" โกปาลพูดว่า
- ใช้เวลาว่างให้มากขึ้น การเดินทางเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยสำหรับเกือบทุกคน เมื่อวางแผนการเดินทางควรแน่ใจว่ามีเวลาพักผ่อน "โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังข้ามโซนเวลาออกเวลาพิเศษในการกู้คืนที่จุดเริ่มต้นและเมื่อสิ้นสุดการเดินทางของคุณ" Gopal พูดว่า
- ทางเลือกการเดินทางเพื่อสุขภาพหัวใจ แม้ว่าคุณจะสามารถปรับแต่งการเดินทางเกือบทุกพลังงานของคุณ ระดับและความต้องการด้านสุขภาพหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจมีแนวทางในการช่วยคุณวางแผนอย่างปลอดภัย "ถ้าคุณกังวลใจคุณอาจจะมองหาจุดพักผ่อนใกล้บ้านมากขึ้นซึ่งไม่ต้องใช้เวลาเดินทางมากเกินไปถ้าคุณมีสุขภาพดีพอสำหรับการเดินทางอีกต่อไปคุณจะต้องระมัดระวังก่อน" Gopal
ใช้แนวทางสุขภาพที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ในการเลือกสถานที่และประเภทของวันหยุดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ:
สภาพภูมิอากาศ
"สภาพอากาศที่รุนแรงไม่ว่าจะเป็นเย็นหรือร้อนอาจไม่แข็งแรงต่อสุขภาพ" เตือน Gopal . ตรวจสอบสภาพอากาศและอุณหภูมิ การทุ่มตลาดในสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรืออากาศร้อนชื้นอาจทำให้หัวใจของคุณหดตัว
- ระดับความสูง ระดับความสูงสูงมีออกซิเจนน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้น "ระดับความสูงที่สูงมากควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน" โกปาลกล่าว "หากคุณเดินทางไปที่ระดับความสูงระดับปานกลางให้รอสักสองสามวันก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมวันหยุดของคุณ"
- กิจกรรม "ถ้าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะเดินทางคุณควรจะสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆเช่นกอล์ฟว่ายน้ำ การท่องเที่ยวและการเดินหากแผนการของคุณรวมถึงการเดินป่าการดำน้ำลึกหรือกิจกรรมที่มีพลังอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างพวกเขาพร้อมกับแพทย์ของคุณ "โกปาลกล่าว โปรดจำไว้ว่าการเดินและการท่องเที่ยวอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากในประเทศที่มีเนินเขามาก
- การวางแผนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทางเลือกอื่น ๆ เพื่อสุขภาพในท้องถนนได้เช่นเดียวกับที่คุณทำที่บ้าน ด้วยเหตุนี้การเดินทางเพื่อธุรกิจที่คุ้มค่าหรือวันหยุดพักผ่อนที่ผ่อนคลายอาจเป็นได้ตามที่แพทย์สั่ง
