Michelle Jacobi ไม่ได้วิ่งไป 1 ไมล์ตั้งแต่มัธยมต้น แต่ตอนอายุ 36 เธอเริ่มวิ่งมาราธอน - เจ็ดปีหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้น MS)
ในทศวรรษที่เธออาศัยอยู่กับ MS, Jacobi ตอนนี้อายุ 39 ปีได้รับความท้าทายจากโรคนี้แทนที่จะหนีจากพวกเขา ไม่นานหลังจากการวินิจฉัยของเธอเธอหัวเราะออกคำแนะนำของแพทย์ที่เธอออกจากการขายอสังหาริมทรัพย์และมองหางานที่เครียดน้อยลง เธอไม่เคยมองย้อนกลับไป
Marsing, Idaho, แม่ของสามหนุ่ม? ปีที่แล้วเธอเป็นหนึ่งในนักวิ่ง 16 คนที่มีส่วนร่วมในกองทุน MS Run the US การถ่ายทอดที่เริ่มขึ้นในวันที่ 15 เมษายนใน Los Angeles และเสร็จสิ้นในวันที่ 6 กันยายนที่นครนิวยอร์ก
วันยาว 183 ไมล์ผ่านเทือกเขา Wasatch ของยูทาห์ สามีของเธอจัสตินต้องแยกแยะวันที่สองของเธอเมื่อป่วยและเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล แต่พวกเขาได้ทำส่วนของการแข่งขันซึ่งรวมถึงปีนขึ้นไปมากกว่า 10,000 ฟุต
"สำหรับฉันแล้วมันเป็นแบบนั้น พูดว่า 'ฉันชนะ, MS, ไม่คุณ' "Jacobi พูดว่า ปัจจุบันเธอกำลังฝึกอบรมเรื่องการวิ่งมาราธอนเพิ่มเติมซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มความตระหนักของ MS และหาเงินหางานวิจัยเพื่อหาวิธีรักษา
เริ่มออกกำลังกายด้วย MS: หนึ่งขั้นตอน / ครั้ง
Jacobi เริ่มวิ่งขึ้นหลังจากวิ่งมาราธอนระดมทุน วางแผนในนามของเธอ "ทำไมคนอื่น ๆ จะวิ่งหนีเธอ" เธอคิด เธอต้องการให้พวกเขาวิ่ง กับ เธอ
มุ่งมั่นที่จะมีส่วนร่วมเธอจ้องมองด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ "ฉันจะวิ่งไปสักระยะหนึ่งแล้วเดินสองคน" เธอกล่าว "มันทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจและประสบความสำเร็จในการที่จะสามารถทำการปรับปรุงในแต่ละวันได้" ห้าเดือนต่อมา Jacobi ได้วิ่งมาราธอนครึ่งแรกของเธอ
เช่นเดียวกับคนจำนวนมากที่มี MS, Jacobi มีปัญหาเรื่องสมดุลดังนั้นเธอจึงเริ่ม ทำงานร่วมกับครูฝึกส่วนตัวเพื่อสอนวิธียกน้ำหนักให้เหมาะสมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของเธอ และความสมดุลของเธอดีขึ้น
สูตรการออกกำลังกายของ Jacobi เน้นการฝึกข้ามกลุ่ม เธอใช้เครื่องรูปไข่และจักรยานนิ่งที่โรงยิมใกล้บ้านของเธอและวิ่งสามวันต่อสัปดาห์
Jacobi เชื่อว่าการออกกำลังกายช่วยให้เธอสร้างความแข็งแกร่ง "ฉันไม่จำเป็นต้องใช้คาเฟอีนมากมายเพื่อช่วยให้ฉันตื่นตัว" เธอกล่าว "ฉันมีพลังงานมากขึ้นเรื่อย ๆ " ความรู้สึกดีขึ้นโดยรวมกระตุ้นให้เธอเดินต่อไป
การได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนก็ช่วยได้เช่นกัน "ฉันเป็นตัวอย่างให้กับลูก ๆ ของฉันครอบครัวเพื่อนของฉันคนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่กับ MS และแม่ที่ทำงานโดยทั่วไป - และฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถปล่อยให้พวกเขาลงได้" เธอกล่าว "
เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย MS
แคทลีนคอสเตลโล, MS, ANP-BC, MSCN รองประธานสมาคมผู้ให้การดูแลรักษาทางคลินิกสำหรับ National Sclerosis Society กล่าวว่าการออกกำลังกายกับ MS ได้ตอบสนองอย่างสมบูรณ์ "เมื่อสี่สิบปีที่แล้วคนที่เป็น MS ได้รับการบอกเล่าว่าอย่าออกกำลังกายว่าเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะพักผ่อน" เธอพูด
วันนี้คอสเตลโลกล่าวว่าคนที่มี MS ได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายเพราะบทบาทที่ออกกำลังกาย การจัดการอาการของ MS แม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องที่ counterintuitive, การออกกำลังกายสามารถช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้า, ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับคนที่มี MS, เธอกล่าว. การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติในคนที่เป็น MS
ถ้าคุณมี MS คุณสามารถออกกำลังกายได้แม้จะมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด Costello กล่าว ทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีทักษะในการช่วยเหลือผู้ที่มี MS ในการประดิษฐ์งานประจำที่เหมาะสำหรับคุณโดยปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายตามความจำเป็น "คุณไม่ต้องการหักมากเกินไป แต่คุณก็ไม่ต้องการทำอะไรด้วย" เธอพูด
Jacobi แชร์คำแนะนำนี้กับผู้อื่นที่มี MS ที่ต้องการพัฒนานักกีฬาภายใน:
- เริ่มช้า "เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ และนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งออกกำลังกาย" เธอกล่าว
- หาเพื่อนออกกำลังกาย เพื่อนสามารถถือคุณรับผิดชอบในการพักตัวและกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวต่อไปเมื่อคุณ ต้องการมากที่สุด
- มีแผน B. "ในวันที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้ฉันปรับตารางเวลาของฉันและทำตัวให้ดีขึ้นเมื่อฉันทำได้" เธอกล่าว "
และสิ่งกีดขวางได้รับ โยนในทางของเธอ Jacobi ได้รับความเครียดจากการแตกหัก tendonitis และอาการกำเริบของ MS หลายขณะที่เธอกำลังฝึกอบรมสำหรับการทำงานในปี 2013 แต่เธอเห็นอุปสรรคเหล่านี้เป็นเพียงความท้าทายอื่น "มันผลักดันให้ฉันต้องการที่จะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น" เธอกล่าว "MS ได้สอนให้ฉันเป็นคนที่จิตใจลำบาก"
