ในกลุ่ม Q & A นี้สามคนที่มีภาวะซึมเศร้าและผู้เชี่ยวชาญสองคนที่ปฏิบัติตามเงื่อนไขด้านสุขภาพจิตจะช่วยลดปัญหาภาวะซึมเศร้าในชีวิตประจำวันและเสนอเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น มีเงื่อนไข - หรือเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก นี่คือตอนที่สี่ของซีรี่ส์
Panel โดยสรุป:
- Mani Garcia-Lesy , 42. นักศึกษาปริญญาเอกจาก University of New York's Health Psychology และ Clinical Science program วินิจฉัยภาวะซึมเศร้าที่ 29
- Bianca Thompson , 30. ผู้ช่วยพยาบาลที่ได้รับการรับรองใน Oklahoma City ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่ 19
- ซาร่า (ไม่ใช่ชื่อจริงของเธอ) 30. ยุทธศาสตร์เนื้อหาสำหรับผู้จัดพิมพ์หนังสือในนิวยอร์กซิตี้ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่ 14
- Jacob Appel, MD จิตแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ Icahn ที่ Mount Sinai ในนครนิวยอร์ก
Becky Whetstone - นักจิตอายุรเวทได้รับอนุญาตในการปฏิบัติส่วนตัวในลิตเติ้ลร็อคอาร์คันซอ ส่วนที่ 4: การรักษาอาการซึมเศร้า
Q: แผนการรักษาปัจจุบันของคุณประกอบด้วยอะไรบ้าง? สิ่งที่นำไปสู่การรักษาที่เหมาะสมกับคุณ?
Sara:
ฉันผ่านแผนการรักษาจำนวนมาก ฉันมีนักบำบัดจำนวนมากดังนั้นหลายครั้งที่ฉันได้สูญเสียการนับทั้งหมด ส่วนใหญ่มีการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม ฉันอยู่ในโปรแกรมผู้ป่วยนอก ณ จุดหนึ่ง ฉันทำกลุ่มบำบัด สิ่งที่ฉันชอบคือการรักษาด้วยวิภาษวิธีซึ่งฉันคิดว่าเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการสอนฉันในการจัดการอารมณ์เชิงลบ ฉันไม่เคยพบนักบำบัดโรคที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันเลยดังนั้นในที่สุดฉันจึงละทิ้งเรื่องนี้เมื่อรู้สึกมั่นคงกับยา มันใช้เวลาเกือบหกปีของการพยายามยาที่แตกต่างกันหมอและแผนการรักษาก่อนที่ฉันจะพบสิ่งที่ทำงาน อาจใช้เวลานาน - นานพอที่ฉันคิดว่าหลายคนให้ความหวัง Bianca:
แผนการรักษาของฉันประกอบด้วยยาการบำบัดกลุ่มสนับสนุนการเฝ้าติดตามอาการและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพที่ฉันมี ทำ ยาช่วยในการรักษาอาการบางอย่างของฉัน แต่เป็นการบำบัดพูดซึ่งช่วยให้ฉันเปลี่ยนความคิดได้ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนช่วยให้ฉันสามารถแบ่งปันการต่อสู้แบบวันต่อวันกับคนอื่นที่มีความเจ็บป่วยคล้าย ๆ กัน เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตฉันก็รักษาความสมดุลระหว่างชั่วโมงที่ฉันใช้จ่ายไปกับการทำงาน กับคนอื่น ๆ และเวลาที่ฉันใช้ทำในสิ่งที่ฉันชอบ การไปดูหนังหรืออาหารเย็นกับเพื่อนช่วยให้ฉันไม่สามารถแยกตัวเองและช่วยให้ฉันรู้สึก "ปกติ" และการระบายสีผ่อนคลายและทำให้ฉันรู้สึกดีที่ได้พูดคุยเกี่ยวกับ สุดท้าย journaling ช่วยให้ฉันตรวจสอบอาการของฉันและจุดการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในความคิดของฉัน ฉันฝึกให้ความรู้สึกของฉันมาโดยไม่มีการตัดสินหรือพยายามที่จะควบคุมพวกเขา
Mani:
หลายปีที่ผ่านมาการรักษาของฉันประกอบด้วยยารวมกับจิตบำบัด ในที่สุดฉันสามารถจัดการภาวะซึมเศร้าได้โดยไม่ต้องใช้ยาและฉันก็ยังคงทำจิตบำบัดเท่านั้น ฉันกำลังมองหานักบำบัดโรคตามความจำเป็นและฉันได้พบหลักการของสติการควบคุมอารมณ์และการรักษาด้วยความเมตตาที่มีประสิทธิภาพมาก ฉันยังได้พบการปฏิบัติของ parkour ซึ่งเป็นระเบียบวินัยที่เกิดขึ้นจากการฝึกฝนอุปสรรคทางทหารซึ่งเป็นคำอุปมาที่มีชีวิตอยู่หลายหลักการหลักของการบำบัดด้วยการพูดคุย (mindfulness เผชิญหน้ากับการเอาชนะความกลัวการเชื่อมต่อกับชุมชน) ดังนั้นฉัน จริงๆเพลิดเพลินกับวิธีการที่จะช่วยให้ฉัน สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่า "การรักษาที่ถูกต้อง" จะเปลี่ยนแปลงเหมือนฉันดังนั้นฉันจึงต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความท้าทายในการหาสิ่งที่เหมาะกับฉันเมื่อเวลาผ่านไป มุมมองของผู้เชี่ยวชาญ:
ดร. Whetstone:
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณผูกพันกับนักบำบัดโรคของคุณ หากคุณไม่รู้สึกชอบเคมีกับพวกเขาหรือไม่ชอบสไตล์ของพวกเขาให้หาคนอื่น เรามีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันและมีบุคลิกที่แตกต่างและความสนใจ คุณสามารถหาคู่ต่อสู้ของคุณได้หากคุณมองไปรอบ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องมองไปที่วิถีชีวิตโภชนาการการออกกำลังกายและสิ่งที่คุณทำเพื่อบำรุงร่างกายด้วยจิตวิญญาณ (สำหรับฉันมันออกมาในธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอ) เราต้องมีเวลามากมายในการบำรุง นอกจากนี้ฉันได้รับการฝึกฝนเพื่อทำสะกดจิตและพบว่ามันเป็นประโยชน์อย่างมากให้กับลูกค้าของฉันและฉันขอแนะนำให้ทำสมาธิ การแทรกแซงเช่น neurofeedback และ biofeedback ยังเป็นประโยชน์อย่างมากเพราะพวกเขาฝึกสมองของคุณให้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี ในที่สุดหลายคนคิดว่าการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นโรคเอดส์ แต่นี่เป็นมุมมองผิด ๆ ฉันแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองกับภาวะซึมเศร้าและการใช้ยาเพราะฉันต้องการช่วยขจัดความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย Dr. Appel:
แม้ว่าจะไม่มีผู้ใดรักษาโรคนี้ได้ แต่อย่างใดข้อมูลปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า ประเภทของการบำบัดพูดรวมถึงการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT), การบำบัดด้วยการสนับสนุนและการบำบัดที่เรียกว่าการบำบัดระหว่างบุคคล (IPT) ซึ่งทำงานได้ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ชีวิตที่เฉพาะเจาะจง ในที่สุดการรักษาด้วยไฟฟ้าสถิต (ECT) เป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิผลมากที่สุดและควรพิจารณาอย่างจริงจังสำหรับภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงหรือทนต่อการรักษา แม้ว่าผลข้างเคียงจะมีผลข้างเคียง แต่ก็มีความก้าวหน้าที่สำคัญในด้าน ECT ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาและผลข้างเคียงเหล่านี้ลดลงอย่างมาก ต่อไป:
ส่วนที่ 5: การเล่าเรื่องอื่น ๆ เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
