เด็กที่มีภาวะขาดสมาธิสั้นในวัยสูงอายุ (ADHD) ต้องการโครงสร้างในชีวิตมากกว่าเด็กคนอื่น ๆ โครงสร้างช่วยให้พวกเขารับมือกับความไม่ตั้งใจและความหลงลืมของพวกเขา "โครงสร้างและกิจวัตรประจำวันที่สามารถสร้างลงในวันของเด็ก ADHD และยิ่งเขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องคิดเลยดีกว่า" Betsy Davenport, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญใน ADHD และอยู่ในการปฏิบัติส่วนตัวใน Portland, Ore
แต่ก็เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิสั้นเป็นประจำอย่างเคร่งครัด สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลง - บางครั้งไม่คาดคิด ลูกของคุณอาจได้รับการนัดหมายจากแพทย์หรือทันตแพทย์หลังเลิกเรียนหรือคุณอาจต้องพาเขาไปที่ร้านเพื่อซื้อรองเท้าผ้าใบใหม่ ๆ จากนั้นมีช่วงการเปลี่ยนภาพใหญ่ - เมื่อโรงเรียนเลิกพักร้อนในช่วงฤดูร้อนและเมื่อถึงเวลาที่จะกลับไปเรียนที่โรงเรียนในฤดูใบไม้ร่วง
7 ขั้นตอนในการเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยน
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยเด็กที่มีอาการ ADHD จัดการกับการเปลี่ยนแปลงใน (
- ) ให้คำเตือนล่วงหน้าเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ช่วยให้เด็กที่มีสมาธิสั้นรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ยิ่งมีการเตือนเด็กของคุณมากเท่าไรก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นที่สามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้ Davenport กล่าวว่า เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถพูดคุยและวางแผนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในกิจวัตรประจำวันกับบุตรหลานของคุณ ผู้ปกครองบางคนพบว่าตัวจับเวลาการตั้งค่าช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจได้ดีขึ้นว่าเวลาเหลืออะไรก่อนที่ถึงเวลาที่จะไปทำกิจกรรมต่อไป สำหรับการเปลี่ยนที่สำคัญ ๆ เช่นการกลับไปโรงเรียนในช่วงฤดูใบไม้ร่วงให้เตรียมบุตรหลานของคุณไว้ล่วงหน้า
- ทำซ้ำ ๆ ได้ "คุณสามารถบอกเด็กได้มากขึ้นว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง" Davenport กล่าว สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าคุณอาจใช้รูปภาพหรือภาพวาดตามลำดับเพื่อแสดงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
- ให้การแจ้งเตือนที่ไม่คาดคิด "การแจ้งเตือนที่ไม่คาดคิดในเวลาที่เหมาะสมอาจมีประสิทธิภาพ" Davenport กล่าว ตัวอย่างเช่นสมมติว่าลูกสาวของคุณได้รับการนัดหมายจากทันตแพทย์เวลา 12:30 น. และคุณจะได้รับการเลี้ยงดูที่โรงเรียนหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ใส่บันทึกเกี่ยวกับการนัดหมายในกล่องอาหารกลางวันของเธอ Davenport แนะนำ ถ้านัดหลังโรงเรียนหลังเลิกเรียนคุณอาจต้องการขอให้ครูวางบันทึกลงบนตะขอเสื้อของเด็ก ถ้าคุณเตือนเด็กที่มีสมาธิสั้นมากเกินไปล่วงหน้าเธออาจลืมและลืมเธอทำให้โกรธเพิ่ม Davenport
- ใช้รายการตรวจสอบสำหรับกิจกรรมประจำวัน ถ้าวันนั้นมีกิจกรรมพิเศษที่จะ บังคับให้มีการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันทำรายการของทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นและเมื่อ ให้บุตรหลานของคุณใส่เครื่องหมายถูกที่อยู่ถัดจากแต่ละกิจกรรมเมื่อเสร็จสิ้น เด็กบางคนคิดว่าการช่วยเหลือนี้เป็นประโยชน์
- ให้บุตรหลานของคุณไม่ว่างระหว่างการเปลี่ยนภาพ นี่เป็นสิ่งที่ต้องทำในระหว่างการขี่รถซึ่งอาจทำให้เด็ก ๆ มีอาการแย่ที่สุดได้ ไม่เพียง แต่รถขี่การเปลี่ยนแปลง แต่บุตรหลานของคุณยังต้องการที่จะนั่งยังคงมีน้อยที่จะทำ การฟังเพลงเล่นวิดีโอเกมหรือดูดีวีดีขณะนั่งรถสงบเด็กบางคน
- รวมผลตอบแทน เมื่อเป็นไปได้ให้วางแผนกิจกรรมสนุกสนานหลังจากได้รับสิทธิ์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดได้ว่า "หลังจากที่คุณอาบน้ำแล้วเราสามารถทานของหวานได้" ถ้าคุณให้ลูกของคุณบางสิ่งบางอย่างที่มองไปข้างหน้าการเปลี่ยนอาจไม่ยากนัก
- อย่าให้มากเกินไป ไม่ว่าคุณวางแผนจะทำอย่างไรหรือมีคำเตือนล่วงหน้าหลายครั้งก็ตาม แต่ก็มีบางครั้งที่ความพยายามเหล่านี้ไม่ได้ผล บุตรหลานของคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนได้อย่างราบรื่นและคุณอาจจะสายหรือพลาดสิ่งถัดไปที่คุณต้องทำ กุญแจสำคัญคือการรักษาความสงบ Davenport กล่าวว่า "ถ้าคุณเป็นเด็กที่ทำออกมาและคุณพลาดการนัดหมายของแพทย์ก็ไม่ใช่จุดจบของโลก"
การเปลี่ยน - ไม่ว่าจะเล็กหรือเปลี่ยนเป็นชั้นเรียนหรือใหญ่เหมือนกลับไปโรงเรียนหลังจาก ฤดูร้อน - อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น ด้วยการวางแผนและความอดทนอย่างรอบคอบคุณสามารถทำให้เด็ก ๆ สามารถจับได้ง่ายขึ้น
