ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรเมื่อวัยหมดประจำเดือนเริ่มต้น - ด้วยเหตุนี้สามีและคนอื่นอย่างมีนัยสำคัญ อาจเป็นเรื่องที่ไม่น่าไว้วางใจมากขึ้น
ในขณะที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนขั้นตอนของชีวิตที่รอบการมีประจำเดือนหยุดลงอย่างถาวรระดับฮอร์โมนในร่างกายของเธออาจผันผวนส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนความเมื่อยล้าและอาการวัยหมดประจำเดือนที่น่ารำคาญเช่นกะพริบร้อน เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกว่าจะทำอย่างไรและไม่ควรทำอย่างไรเพื่อให้ทั้งคุณและคู่ของคุณมีความสุขและบนกระดูกงู เกรซกิบส์, DO, ob-gyn กับ Charlotte Women's Health ในแลนซิง, มิชิแกนพูดว่า "มีบางอย่างที่ยากขึ้นสำหรับผู้ชายที่จะเข้าใจ ดร. กิ๊บส์กล่าวว่า "พวกเขามักจะไม่ค่อยได้รับสิ่งที่เรากำลังจะผ่านและวิธีวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อคุณได้โดยรวม มันเป็นอะไรที่มากกว่าเพียงแค่ช่วงเวลาที่คุณหยุด "
วิธีการอยู่รอดในวัยหมดประจำเดือนของคุณ
เพื่อช่วยรักษาสันติภาพที่บ้านให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:
เตรียมความพร้อมสำหรับความหึงหวง
- เว้นแต่คุณจะอยู่ด้วย หนึ่งในผู้หญิงที่โชคดีไม่กี่คนที่ไม่ได้ใส่ใจกับอาการวัยหมดประจำเดือนชิงช้าอารมณ์มีแนวโน้มที่ นี้เกิดขึ้นเป็นฮอร์โมนหญิง estrogen และ progesterone surge และ ebb ในร่างกาย ความอึดอัดใจอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ไม่ดีซึ่งผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะได้รับประสบการณ์ในการจัดการกับอาการกระพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน "เมื่อคุณนอนไม่หลับทุกอย่างมันช่างบ้าคลั่ง" กิ๊บส์พูดว่า ความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนแม้กระทั่งคนที่ดูเหมือนจะเกิดจาก … ไม่มีอะไร ถ้าคู่ของคุณนึ่งเพราะคุณมาที่บ้านผิดแบรนด์ของนมตัวอย่างเช่นให้เธอมีพื้นที่ว่างแทนการรับ ในทำนองเดียวกันถ้าเธอร้องไห้ที่โฆษณาอาหารแมวให้ยืมไหล่ของเธอเพื่อร้องไห้ และอาจสำคัญที่สุดคืออย่าบ่นถ้าเธอเปลี่ยนเทอร์โมสตัทไปเพียงไม่กี่องศาเหนือการแช่แข็ง Gibbs แนะนำ
อดทนในห้องนอน
- Sex สามารถค่อนข้างเป็นตัวอักษรที่เป็นจุดเจ็บสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่กำลังเดินผ่าน เมื่อระดับฮอร์โมน estrogen ลดลงเนื้อเยื่อในและรอบ ๆ ช่องคลอดสามารถทำให้แห้งได้ทำให้รู้สึกไว "เอสโตรเจนทำให้เนื้อเยื่ออ่อนและยืดหยุ่น" กิ๊บส์กล่าว "เมื่อผู้หญิงผ่านวัยหมดประจำเดือนก็เพิ่งได้รับกระดาษบาง พวกเขาจะได้รับบาดแผลจากการใช้กระดาษชำระ " ผู้หญิงหลายคนมักจะเสียความสนใจในเซ็กส์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายซึ่งช่วยกระตุ้นความใคร่ให้มีสุขภาพดีสามารถลดลงพร้อมกับฮอร์โมนอื่น ๆ ได้ "ผู้หญิงมีในปริมาณน้อย ๆ และมันก็มาจากสโตรเจนบางชนิดในร่างกายของเรา" Gibbs กล่าว "จริง ๆ แล้วเราเสียฮอร์โมนเพศชายเพียงเล็กน้อย"
บรรทัดล่างสุด? อดทน ถ้าคู่ของคุณไม่อยู่ในอารมณ์ (อีกครั้ง) อย่ากดปัญหา ส่วนใหญ่ libidos ของผู้หญิงมักจะฟื้นหลังจากวัยหมดประจำเดือนเสร็จสมบูรณ์ ถ้าเธอเต็มใจ แต่มีอาการปวดร่างกายแนะนำให้เธอพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับครีม estrogen ในช่องคลอดเพื่อช่วยบรรเทาความแห้งกร้าน
ทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น
- ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกไม่ถึงวัยที่ผู้หญิงเมื่อผ่านวัยหมดประจำเดือน บางคนเสียใจที่สูญเสียความสามารถในการสืบพันธุ์ของพวกเขา คนอื่นอาจพบน้ำหนักของพวกเขาคืบคลานขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะรักษาอาหารปกติของพวกเขาและการออกกำลังกายเป็นประจำ Gibbs says - คุณมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีเหงื่อและไม่มีความสุข เพื่อช่วยปรับปรุงภาพพจน์ของภรรยาคุณให้นึกถึงเธอว่า เธอดูดี นอกจากนี้คุณยังสามารถแนะนำคืนวันที่, อาหารเย็นสบาย ๆ เหนือไวน์สักแก้วหรือแม้กระทั่งยามค่ำบนโซฟาด้วยภาพยนตร์หรือบัตรเล่นบางอย่าง
รู้ว่าวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่แค่ตลอดไป
- วัยหมดประจำเดือน อาจดูเหมือนของขวัญที่ไม่ดีที่เก็บไว้ในการให้ แต่คุณสามารถใช้ความสะดวกสบายในการรู้ว่าสิ่งที่จะได้รับดีกว่า การเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือนอาจใช้เวลาถึงแปดปีหรือมากกว่านั้น แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกว่าอาการรุนแรงที่สุดเพียงประมาณสองปี "มันจะดีขึ้น" กิ๊บส์กล่าว "สิ่งที่จะกลับไปแบบเดิม เพียงแค่ให้การสนับสนุน เธอจะสังเกตุเห็นและขอบคุณมาก "
