สารบัญ:
- วิธีการวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนในการลดความเครียดตอนนี้
- และถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยอยากออกจากบ้านคุณสามารถเลือกระหว่างคู่นอนกับคู่ของคุณได้ อย่างจริงจัง. เพศเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าในระหว่างการมีเซ็กซ์ผู้หญิงเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 3 แคลอรี่ต่อนาที เพศยังเผยแพร่ endorphins ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยในการลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้
วารสาร American Heart Association
พบว่าผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปีที่มีประวัติโรคหัวใจมีความเปราะบางมากกว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มีความเครียดในหัวใจ ผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่าผู้ชายที่อายุเท่ากันหลังจากเกิดอาการหัวใจวาย
เงินและความสัมพันธ์เป็นแรงกดดันหลักสำหรับผู้หญิง ความเครียดทางการเงินซึ่งเป็นแหล่งความวิตกกังวลที่สำคัญของสตรีตามแบบสำรวจ Women's Wellness สามารถ นำไปสู่กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงเช่นการกินเพื่อดื่มสุราความสะดวกสบายการสูบบุหรี่การดื่มและการไม่ใช้งาน ในทางกลับกันพฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวเช่นโรคเบาหวานการโจมตีหัวใจไมเกรนและแผลพุพอง ความพึงพอใจในความสัมพันธ์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเครียดสำหรับผู้หญิง ในขณะที่มีความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้กับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถสร้างความเสียหายร้ายแรงได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคนที่ใกล้ชิดกับคุณอย่างต่อเนื่องได้รับประสาทของคุณถามมากเกินไปของคุณละเลยคุณหรือพยายามที่จะให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ - รวมเรียกว่าเป็นระดับสูงของความเครียดทางสังคม - ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 12 ครั้งและมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 10 เท่า
วิธีการวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนในการลดความเครียดตอนนี้
ความหวังทั้งหมดไม่สูญหายไป มีวิธีที่จะลดภาระทางสังคมบางส่วนและลดระดับความเครียดลงได้
การออกกำลังกายเป็นจุดสูงสุดของสิ่งที่ต้องทำและให้ผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเนื่องจากช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเครียด คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียบง่ายเช่นเดินเร็วหรือเรียนแอโรบิกเบา ๆ โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอีกอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์มากมายทั้งจิตใจและร่างกายจากการลดความเครียดในการลดความดันโลหิต
และถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยอยากออกจากบ้านคุณสามารถเลือกระหว่างคู่นอนกับคู่ของคุณได้ อย่างจริงจัง. เพศเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าในระหว่างการมีเซ็กซ์ผู้หญิงเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 3 แคลอรี่ต่อนาที เพศยังเผยแพร่ endorphins ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยในการลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้
นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนที่ใช้งานอยู่มากมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางการเงิน เริ่มต้นด้วยการประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับเงินและการสร้างงบประมาณหรือตั้งเวลาให้คำปรึกษากับที่ปรึกษาทางการเงิน นอกจากนี้ยังมีแอปจำนวนมากที่สามารถทำให้การลงทุนและการประหยัดเงินได้ง่าย หรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีกว่าให้ถามนายจ้างของคุณเกี่ยวกับการสื่อสารโทรคมนาคมซึ่งสามารถลดความเครียด
ยังต้องการวิธีอื่น ๆ เพื่อลดความตึงเครียดในชีวิตประจำวันหรือไม่? คุณสามารถเปิดช็อกโกแลตเพื่อนของคุณได้ตลอดเวลา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลตสามารถช่วยลดความเครียดและดีต่อหัวใจ ไม่ใช่อาหารที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายในการทานไอศครีมฟัดจ์ร้อนหรือช็อกโกแลตมิลค์เชคแม้ว่า มันจะต้องเป็นช็อคโกแลตสีดำซึ่งอุดมไปด้วยสารฟลาเวียนที่รู้จักกันในคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ โกโก้ช่วยลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอล
หายใจเข้าลึก ๆ และเริ่มลดความเครียดตอนนี้เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
RELATED: 8 กฎสำหรับช่องคลอดที่มีสุขภาพดี
10 วิธีในการเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
