สารบัญ:
3 เคล็ดลับในการควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น
ไม่ว่าฤดูจะเป็นอย่างไรให้แน่ใจว่าแถบทดสอบและยาถูกเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น
ค้นหาสถานที่ที่มีสภาพอากาศเป็นหลักฐานเพื่อการออกกำลังกายตลอดทั้งปี การออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นหรือห้องออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณหรือแม้กระทั่งการเดินห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณก็เป็นทางเลือกที่ดี
รักษาน้ำหนักของคุณไว้ตลอดทั้งปี ใช้เวลาในการแพ็คปอนด์ได้ง่ายเมื่ออากาศร้อนหรือเย็น การรักษาน้ำหนักตัวให้มีสุขภาพดีเป็นหัวใจสำคัญของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่ออุณหภูมิเริ่มที่จะหลุดออกจากการควบคุม สภาพอากาศที่ร้อนและเย็นอาจส่งผลต่ออุปกรณ์การทดสอบและยาของคุณและส่งผลเสียต่อความสามารถในการผลิตและใช้อินซูลินของร่างกาย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อมีการออกร้อนผู้ป่วยโรคเบาหวานจะจบลงในห้องฉุกเฉิน และเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากความร้อน จำนวนผู้เสียชีวิตจากผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคความร้อนเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิต่ำอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้เช่นกัน
แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้สภาพแวดล้อมมีส่วนบน การป้องกันไม่ให้มีสมาร์ทเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณเข้าใจธรรมชาติได้ดีขึ้น นี่คือการปรับเปลี่ยนเพื่อให้ขึ้นอยู่กับที่คุณอยู่และการพยากรณ์อากาศ
6 เคล็ดลับเพื่อความอยู่รอดในช่วงฤดูร้อน
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อควบคุมโรคเบาหวานของคุณเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น:
พักไฮเดรท < Lori Roust, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่ Mayo Clinic ในรัฐแอริโซนาอธิบายว่า "ปัญหาคือว่าในความร้อนคนมักจะขาดน้ำได้ง่าย เมื่อคุณถูกคายน้ำคุณมีความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเนื่องจากเลือดไหลผ่านไตของคุณน้อยลง เมื่อมีเลือดน้อยไตของคุณไม่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำตาลในเลือดส่วนเกินออกจากปัสสาวะของคุณ "เมื่ออากาศร้อนให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายที่จะเติมของเหลว
เก็บยาได้อย่างถูกต้อง อุณหภูมิในช่วงฤดูร้อนสูงอาจส่งผลต่อยาเบาหวานของคุณเครื่องวัดน้ำตาลและแถบทดสอบโรคเบาหวาน ดร. รูสท์กล่าวว่า "เมื่ออากาศร้อนขึ้นอินซูลินและยาอื่น ๆ ก็จะสลายตัวได้ง่าย อย่าลืมเก็บยาไว้อย่างถูกต้อง - จากความร้อนสูง อย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่ในรถของคุณในวันฤดูร้อนตัวอย่างเช่น "มันสามารถขึ้นไปถึง 150 องศาภายในรถของคุณ" เตือน Roust
หากคุณกำลังเดินทางอย่าลืมนำยารักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ติดตัวไปด้วย คุณอาจต้องพกพาในที่เย็นกว่าด้วยแพ็คน้ำแข็ง เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าไม่ได้นั่งอยู่บนน้ำแข็งหรือก้อนน้ำแข็ง
หลีกเลี่ยงความร้อนในวันนี้ การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่คุณไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายนอกช่วงที่ร้อนแรงที่สุดในตอนกลางวัน ให้คำแนะนำแก่ Angela Ginn, RD นักการศึกษาด้านโรคเบาหวานจาก University of Maryland Center ที่เป็นโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า "ออกกำลังกายในตอนเช้า อีกทางเลือกหนึ่งคือการออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายที่มีเครื่องปรับอากาศ
รู้ว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำ อาการบางอย่างของความอ่อนเพลียจากความร้อนจะคล้ายกับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งรวมถึงการขับเหงื่อความอ่อนแอความสั่นสะเทือนและความสับสน "คุณอาจคิดว่ามันเป็นความร้อนและไม่ยอมรับว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำสุดที่เป็นอันตราย" Roust เตือน ตระหนักถึงสัญญาณเตือนของน้ำตาลในเลือดต่ำและเก็บคาร์โบไฮเดรตบางอย่างไว้ให้คุณกินถ้าคุณต้องการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด มีแผนสำหรับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
การทดสอบบ่อยขึ้น คุณอาจจำเป็นต้องทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยขึ้นเพื่อให้คุณสามารถปรับอินซูลินและอาหารได้ตามต้องการ พูดคุยกับนักการศึกษาโรคเบาหวานของคุณเกี่ยวกับหลักเกณฑ์หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุด Ginn กล่าว
ระวังเท้าของคุณ คนที่เป็นเบาหวานมีความอ่อนไหวต่อปัญหาเกี่ยวกับเท้า ในฤดูร้อนคุณเผชิญกับสิ่งล่อใจที่จะไปเปล่าหรือสวมรองเท้าแตะที่เปิดเท้าของคุณ … เพื่อปัญหา สวมรองเท้าที่สวมใส่ได้ดีแม้ในเดือนที่อากาศอุ่นและเมื่อสิ้นสุดวันให้ตรวจสอบเท้าของคุณว่ามีบาดแผลร่องหรือรอยฟกช้ำใด ๆ อย่าละทิ้งการบาดเจ็บที่เท้าของคุณ รับการรักษาพยาบาลได้ทันที
6 วิธีในการพิสูจน์โรคเกี่ยวกับโรคฤดูหนาวของคุณ
อุณหภูมิที่แช่เย็นและสภาพอากาศแปรปรวนอาจทำให้ความท้าทายในการรักษาโรคเบาหวานขึ้น นี่คือสิ่งที่ควรระวังในช่วงเดือนที่เย็นกว่า:
เก็บอุปกรณ์ของคุณให้พ้นจากความหนาวเย็น เช่นเดียวกับความร้อนสูงเย็นจัดอาจส่งผลต่ออินซูลินของคุณและทำให้จอภาพของน้ำตาลหยุดทำงาน อย่าทิ้งอุปกรณ์ไว้ในรถเมื่ออุณหภูมิภายนอกต่ำกว่าระดับที่แช่แข็ง
อย่าให้ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย ฤดูหนาวเป็นฤดูหนาวและฤดูไข้หวัด เมื่อคุณป่วยคุณเครียดและอยู่ภายใต้ความเครียดสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ นอกจากนี้เมื่อคุณไม่รู้สึกดีคุณอาจไม่กินอย่างถูกต้อง ล้างมือด้วยสบู่และน้ำบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้เชื้อโรคกระจาย Ginn แนะนำ "ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีชุดวันป่วยที่บ้านและเติมด้วยน้ำซุปที่ปราศจากน้ำตาลไอน้ำชาสิ่งต่างๆที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถเข้าถึงได้ง่าย" นอกจากนี้อย่าลืมฉีดวัคซีนป้องกัน ไข้หวัดใหญ่
หลีกเลี่ยงการบรรจุปอนด์ การจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในช่วงวันหยุดอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากการปฏิบัติตามฤดูกาลหลายอย่างเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นวางแผนมื้ออาหารและรับประทานอาหารพิเศษของคุณ ที่คุณไม่ได้ทักทายฤดูใบไม้ผลิหนักไม่กี่ปอนด์แม้แต่การเพิ่มน้ำหนักตัวเล็ก ๆ ทำให้ยากต่อการควบคุมโรคเบาหวานและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
จับตาดูเท้าของคุณ โรคเบาหวานอาจทำให้สูญเสียความรู้สึกได้ ในเท้าและเท้าของคุณปกป้องพวกเขาด้วยรองเท้าฤดูหนาวที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหิมะทาครีมให้ความชุ่มชื้นกับเท้าของคุณเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงตรวจดูเป็นประจำและหากคุณสังเกตเห็นอาการบาดเจ็บที่ไม่สามารถรักษาได้ให้ไปพบแพทย์ 'รอสักครู่
อุ่นมือของคุณ "ถ้ามือคุณหนาว ต้องอุ่นขึ้นเพื่อให้ได้รับการอ่านน้ำตาลในเลือดที่ดี "Roust กล่าว ล้างมันไว้ในน้ำอุ่นก่อนทำการทดสอบ
เมตรของคุณจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเก็บไว้ในห้องที่มีอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 50 ถึง 104 องศาฟาเรนไฮต์
อย่าข้ามการออกกำลังกายของคุณ อาจเป็นเรื่องยาก รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว แต่การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ในเช็ค จะช่วยได้ถ้าคุณแต่งตัวเป็นชั้น ๆ เมื่อคุณกำลังออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเย็น หรือเข้าร่วมห้องออกกำลังกายที่คุณสามารถออกกำลังกายในร่มได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือ: ออกกำลังกายที่บ้านโดยการยกบันไดยกน้ำหนักและออกกำลังกายในวิดีโอ
