เมื่อ Lyn Mettler เริ่มมีอาการปวดเข่าในช่วงเดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์ของเธอเธอบอกว่าอาการปวดไม่ดีมากจนเธอไม่สามารถเดินได้ . คุณแม่วัย 34 ปีอาศัยอยู่ในเมือง Mt. Pleasant, S.C. , กล่าวว่า "ฉันไม่เคยมีปัญหาหัวเข่ามาก่อน นี้ออกมาจากสีฟ้าและเป็นความเจ็บปวดมาก "อาการปวดเข่าเป็นเรื่องร้องเรียนกันในระหว่างตั้งครรภ์และระยะเวลาหลังคลอดและความเจ็บปวดสามารถช่วงจากอ่อนไปน่ารำคาญเพื่อ debilitating โชคดีที่อาการปวดเข่าไม่จำเป็นต้องทำให้คุณไม่นิ่งและทุกข์ทรมานในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ของคุณ
อาการปวดเข่าระหว่างตั้งครรภ์
การแทบจะไม่น่าแปลกใจที่การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำหนักส่วนเกินก่อให้เกิด ปัญหาข้อเข่า "แม้ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพียง 25 ปอนด์ในช่วงตั้งครรภ์ไม่กี่เดือน แต่ความกดดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อที่มีน้ำหนักมากอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าอย่างรุนแรง" Steven Stuchin, MD, ผู้อำนวยการด้านศัลยกรรมกระดูกที่โรงพยาบาล NYU กล่าว สำหรับโรคร่วมในมหานครนิวยอร์ก
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ยังมีบทบาทในอาการปวดเข่า ในช่วงไตรมาสที่สามฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาเพื่อคลายเอ็นเอ็นและเอ็นในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร แต่ฮอร์โมนไม่เพียงทำให้เกิดการหลวมในบริเวณอุ้งเชิงกรานเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดเอ็นและเอ็นอื่น ๆ รวมทั้งคนรอบเข่าอีกด้วย Dr. Stuchin กล่าว "อาการนี้อาจทำให้สิ่งที่ไม่เสถียรน้อย" ดังนั้นกระดูกสะบักอาจไม่สามารถติดตามได้อย่างถูกต้องส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่า
อาการปวดเข่าหลังการตั้งครรภ์
อาการปวดเข่ามักหายไปหลังการตั้งครรภ์ แต่อาจไม่เกิดขึ้น ทันที "เส้นเอ็นและเอ็นยังคงหลวมเป็นเวลาสองถึงสามเดือนหลังคลอด" นายนุชชินกล่าว นอกจากนี้การมีลูกน้อยของคุณไม่ได้รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักที่คุณได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งหมายความว่าอาการปวดเข่าอาจอ้อยอิ่งจนกว่าคุณจะกลับมาอยู่ในรูปร่าง
โบนัสในการเลี้ยงลูกด้วยนมคือร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ ที่จะทำให้นมแม่ในระหว่างการให้นมบุตรและปล่อยฮอร์โมนเพศชายที่ช่วยลดอาการมดลูกทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นบ้างในการบรรลุผล Hilda Hutcherson, MD, ศาสตราจารย์คลินิกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนครนิวยอร์กกล่าว ถึงกระนั้นก็อาจใช้เวลาสามเดือนสำหรับน้ำหนักและเข่าของคุณเพื่อกลับสู่ภาวะปกติ
การจัดการอาการปวดเข่าของหญิงตั้งครรภ์
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่กับหัวเข่า ปวดในระหว่างตั้งครรภ์และระยะหลังคลอด มีมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า ลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้:
- Exercise การออกกำลังกายแบบ low-impact สามารถช่วยเสริมกล้ามเนื้อสี่ขาที่รองรับหัวเข่าได้ Stuchin ผู้แนะนำการยกขาตรงและการเดินปานกลาง
- ลุกออกจากเท้าของคุณ ยกน้ำหนักขึ้นจากเข่าของคุณโดยการงอตัวของคุณ ฟุตขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ "สวมใส่รองเท้ากันกระแทกได้ดี"
- รองเท้าที่มีช่องระบายอากาศเพียงพอและรองรับซุ้มประตูช่วยดูดซับแรงกระแทกจากหัวเข่าได้ คุณอาจต้องการติดรองเท้าผ้าใบในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณเพื่อให้หัวเข่าของคุณแตกตัว หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไป
- วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันและนรีแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติก่อนตั้งครรภ์ควรสวมใส่ 25 ถึง 35 ปอนด์ระหว่างตั้งครรภ์ (ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรได้รับเพียง 15 ถึง 25 ปอนด์) หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้คุณจะสามารถลดอาการปวดเข่าได้อย่างรวดเร็วโดยการกลับไปที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว ใช้ยา acetaminophen ขนาดเล็ก
- ยาแก้ปวดที่ขายดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือ acetaminophen (Tylenol) ดร. ฮัทช์สันกล่าว ใช้ปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็นในการบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณและหลีกเลี่ยงแอสไพรินและ ibuprofen (Motrin, Advil) "ยาแอสไพรินมีเลือดออกซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับพัฒนาการของทารก" ฮัทเชสันกล่าว "การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่า ibuprofen อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความบกพร่องในการคลอดหรือการคลอดก่อนกำหนด" ควรโทรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรสวมใส่ข้อเข่า
- ข้อต่อหัวเข่าที่ยืดหยุ่นและโดนัทสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้โดยการสนับสนุนเอ็นและเส้นเอ็นรอบเข่า Stuchin กล่าว วงเล็บเข่ามีราคาไม่แพงนัก - ประมาณ 15 เหรียญ - และจำหน่ายในร้านขายยาส่วนใหญ่ อาการปวดเข่าเป็นเพียงแค่หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงมากมายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ด้วยกลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้คุณควรจะสามารถทำให้การตั้งครรภ์และช่วงเวลาหลังคลอดของคุณมีอาการปวดเข่าน้อยที่สุด
