การแก้ไขปัญหาภายในบ้านด้วยอาการพาร์คินสัน | ศูนย์โรคพาร์คินสัน | EverydayHealth.com

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านของพาร์คินสัน Image

ไฮไลท์

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและยืดหยุ่นสามารถช่วยลดกล้ามเนื้อแข็งเมื่อคุณมีพาร์คินสัน

หลีกเลี่ยงโปรตีนที่กินมากเกินไปอาจช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมยา Parkinson ได้ดีขึ้น

เมื่อ Parkinson เดินหน้าไปเรื่อย ๆ การฝึกเดินสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการยืนเดินและเลี้ยวได้

โรคพาร์คินสันสามารถทำให้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ยากที่จะแก้ไขอาการของพาร์คินสันได้ง่ายขึ้นสามารถทำให้สภาพความเป็นอยู่ง่ายขึ้น

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอ่อนแอและการสั่นของพาร์คินสันสามารถแทรกแซงกิจกรรมประจำวันได้โดยเฉพาะเมื่อเกิดโรคขึ้น และยาของพาร์กินสันอาจก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวผิดเพี้ยนและไม่ได้ตั้งใจผลข้างเคียงที่เรียกว่า dyskinesia งานง่าย ๆ เช่นการแต่งกายการอาบน้ำหรือแม้กระทั่งการเดินไปรอบ ๆ บ้านอาจทำให้กลายเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดได้

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการจัดการกับอาการของโรคดังกล่าว Michael J. Fox Foundation for Parkinson Research การว่ายน้ำโยคะการเต้นรำและการเดินสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้เมื่อคุณมีพาร์กินสัน

"การออกกำลังกายกำลังถูกค้นคว้าว่าเป็นการแทรกแซงที่เป็นไปได้และอาจเป็นมาตรการป้องกันสมองได้" ลินดาพิททัคผู้จัดการฝ่ายบริการผู้ป่วยกล่าว มูลนิธิโรคพาร์คินสัน "การออกกำลังกายนี้อาจไม่เป็นที่สิ้นสุด แต่การออกกำลังกายอาจถูกมองว่าเป็นยาเช่นเดียวกับการรักษาด้วยยา - การรักษาที่คุณไม่สามารถข้ามไปได้"

การยืดกล้ามเนื้อข้อต่อกล้ามเนื้อที่แตกหักของพาร์คินสัน

การออกกำลังกายแบบยืดและยืดเยื้อต่อไปนี้สามารถช่วยได้ ลดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อปรับปรุงความยืดหยุ่นและทำให้งานประจำวันง่ายขึ้น:

1. ยืนหันหน้าไปทางผนังประมาณ 8 นิ้วและยื่นแขนขึ้น วางแขนของคุณบนผนังเพื่อให้สมดุลและยืดแขนและหลังของคุณ
2. วางหลังของคุณไว้บนกำแพงเพื่อรองรับและเดินขบวนเข้าที่อย่างมั่นคงยกหัวเข่าของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. นั่งบนเก้าอี้ด้วย สูงตรงกลับและยืดแขนของคุณที่อยู่เบื้องหลังมันนำไหล่ของคุณกลับเท่าที่คุณสามารถ ขณะที่คุณยืดขึ้นยกศีรษะขึ้นไปบนเพดาน
4. นั่งบนเก้าอี้เหยียบเท้าขึ้นและลงขณะที่ปั๊มแขนของคุณไปมาที่ด้านข้างของคุณ

อาหารที่มีโปรตีนลดลงเพื่อช่วยให้ Meds ทำงานได้ดีขึ้น

อาหารของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ยาของคุณได้ดีขึ้นในการจัดการกับอาการของโรคพาร์คินสันรวมถึงการสั่นสะเทือน (tremors) และท้องผูก

อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นสามารถ จำกัด การดูดซึม levodopa ใน Sinemet ซึ่งเป็นยาสามัญที่ใช้กันทั่วไป ในการจัดการโรคพาร์คินสัน เป็นผลให้แพทย์บางคนแนะนำให้คนที่มีปริมาณโปรตีน จำกัด ของ Parkinson ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวันทั้งหมดของพวกเขา และการใช้ยาของคุณในขณะท้องว่างก่อนมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมยาได้โปรดจดมูลนิธิโรคพาร์คินสัน

มูลนิธิ Michael J. Fox แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเนื่องจากการโต้ตอบยาที่เป็นไปได้ ได้แก่

1. Cured (เต้าหู้ซอสถั่วเหลือง)
2. ไวน์แดงและเบียร์
3. เนยแข็งอายุ (cheddar, ชีสสีฟ้า, Camembert)
4. กะหล่ำปลีที่หมัก (กะหล่ำปลีดอง, กิมจิ)
6. นอกจากนี้ผลไม้และผักในอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันการทำงานของเซลล์ประสาทและอาจช่วยให้อาการของพาร์คินสันอยู่ภายใต้การควบคุม ผลไม้และผักยังให้เส้นใยซึ่งสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อช่วยให้สามารถรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีได้ง่ายขึ้น

การฝึกเดินเพื่อปรับปรุงความสมดุล

ผู้ป่วยที่มีอาการพาร์คินสันสามารถเพิ่มการรักษาได้โดยทำสิ่งที่เรียกว่า "การฝึกเดิน" ที่บ้าน นี้เกี่ยวข้องกับการฝึกวิธีการใหม่ ๆ ที่จะยืนเดินและเลี้ยว ผู้ที่เข้ารับการฝึกเดินควรพยายาม:

ทำตามขั้นตอนขนาดใหญ่เมื่อเดินตรงไปข้างหน้าโดยมุ่งเน้นรูปแบบส้นเท้าที่เหมาะสม

1. ให้ขาห่างอย่างน้อย 10 นิ้วในขณะที่หันหรือเดินเพื่อให้การสนับสนุนมากขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเกิดน้ำตก
2. หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มี ยางพาราเนื่องจากสามารถยึดติดกับพื้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกต่ำได้
3. เดินไปตามจังหวะคงที่
4. ฝึกการฝึกเดินด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเมตรเมอร์นักดนตรีเครื่องมือใช้เพื่อให้จังหวะคงที่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2010 ใน <1

PLoS One แสดงให้เห็นว่าเมื่อคนที่มีอาการพาร์คินสันก้าวเข้าสู่จังหวะเครื่องวัดจังหวะเร็วกว่าก้าวเร็วที่สุด 10% จะทำให้การเดินของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งที่แพทย์ของคุณจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับโรคพาร์คินสัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเรียนเต้นสำหรับผู้ที่มีโรคพาร์คินสันผ่านโครงการ Dance for PD ซึ่งได้รับทุนสนับสนุนจาก National Parkinson Foundation ชั้นเรียนเริ่มต้นที่ Brooklyn, New York และปัจจุบันนี้พบในสถานที่ต่างๆทั่วโลก

การรักษาความปลอดภัยที่บ้านด้วยการเปลี่ยนแปลงของ Parkinson

การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายรอบ ๆ บ้านจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในขณะที่ติดต่อกับพาร์คินสัน อาการ Pituch ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยคุณวางแผนการใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยและเป็นอิสระได้ที่บ้าน

อภิปรายเกี่ยวกับกลยุทธ์เฉพาะกับทีมแพทย์ของพาร์คินสันในการออกแบบพื้นที่ใช้สอยที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น นักกิจกรรมบำบัดสามารถแนะนำวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับผู้ที่มีโรคพาร์คินสัน นักบำบัดโรคประเภทนี้มองไปที่สิ่งต่างๆเช่นการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ handrails ส่วนขยายในห้องสุขาและปูพื้นเพื่อระบุถึงอันตรายที่เป็นไปได้โกหก