ข้อมูลอย่างรวดเร็ว
ร่างกายสูญเสียน้ำผ่านการหายใจการขับเหงื่อและการย่อยอาหารซึ่งเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือ rehydrate โดยการดื่มของเหลวและการกินอาหารที่มีน้ำ
คนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีมีของเหลวเพียงพอโดยการดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อมีความกระหายและดื่มเครื่องดื่มในช่วงเวลาที่รับประทานอาหารด้วย
Women ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือการพยาบาลอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณของของเหลว
คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ที่ประมาณ 60% ของน้ำ? ร่างกายของคุณใช้น้ำในทุกเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อเพื่อช่วยในการควบคุมอุณหภูมิและรักษาสมรรถภาพทางกายอื่น ๆ เนื่องจากร่างกายของคุณสูญเสียน้ำผ่านการหายใจการขับเหงื่อและการย่อยอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้น้ำโดยการดื่มของเหลวและรับประทานอาหารที่มีน้ำ ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สภาพภูมิอากาศที่คุณอาศัยอยู่ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของร่างกายของคุณและไม่ว่าคุณกำลังประสบปัญหาเจ็บป่วยหรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
Water Protects Your Tissues, Spinal สายไฟและข้อต่อ
น้ำไม่เพียงดับความกระหายและควบคุมอุณหภูมิร่างกายเท่านั้น มันยังช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายของคุณชุ่มชื้น คุณรู้หรือไม่ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อดวงตาจมูกหรือปากแห้ง การเก็บรักษาร่างกายของคุณให้มีความชุ่มชื้นช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในบริเวณที่บอบบางเหล่านี้รวมทั้งในเลือดกระดูกและสมอง นอกจากนี้น้ำช่วยป้องกันเส้นประสาทไขสันหลังกาและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นและข้อต่อสำหรับข้อต่อของคุณ
น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสีย
ปริมาณน้ำที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณขับถ่ายของเสียผ่านเหงื่อปัสสาวะและการถ่ายอุจจาระ . ไตและตับใช้มันเพื่อช่วยล้างออกเสียเช่นเดียวกับลำไส้ของคุณ น้ำยังช่วยให้คุณไม่ทำให้ท้องอืดได้โดยทำให้อุจจาระลดลงและช่วยย้ายอาหารที่คุณกินเข้าไปในลำไส้ของคุณ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าไม่มีหลักฐานใดที่จะพิสูจน์ได้ว่าการเพิ่มปริมาณน้ำดื่มของคุณจะช่วยรักษาอาการท้องผูกได้
การช่วยในการย่อยอาหาร
การย่อยอาหารเริ่มต้นด้วยน้ำลายซึ่งเป็นพื้นฐานของน้ำ การย่อยอาหารอาศัยเอนไซม์ที่พบในน้ำลายเพื่อช่วยย่อยอาหารและของเหลวและละลายแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ การย่อยอาหารที่เหมาะสมทำให้แร่ธาตุและสารอาหารเข้าถึงร่างกายได้มากขึ้น น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยในการย่อยสลายเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ด้วยความช่วยเหลือของน้ำเส้นใยนี้จะละลายได้ง่ายและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ของคุณโดยการทำอุ้งน้ำที่นุ่มนวลและลื่นไหลได้ง่าย
น้ำจะช่วยป้องกันคุณจากการกลายเป็นขาดน้ำ
ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวเมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ออกกำลังกาย, เหงื่อในที่มีความร้อนสูงหรือมาลงด้วยไข้หรือทำสัญญาเป็นโรคที่ทำให้อาเจียนหรือท้องร่วง หากคุณสูญเสียของเหลวด้วยเหตุผลใด ๆ เหล่านี้คุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูระดับความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของร่างกายได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยในการรักษาสภาพสุขภาพอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้การพยาบาลคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำดื่มของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้ของเหลวมากขึ้นกว่าปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร
คุณต้องการน้ำเท่าไหร่
ไม่มีกฎอย่างหนักและรวดเร็วและบุคคลจำนวนมากตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้นในชีวิตประจำวันของพวกเขาโดยเพียงแค่ดื่มน้ำเมื่อพวกเขากำลังกระหายน้ำตามรายงานเกี่ยวกับคำแนะนำสารอาหารจากสถาบันการแพทย์ของโรงเรียนแห่งชาติ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้รับของเหลวเพียงพอโดยการดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อพวกเขากระหายและโดยการดื่มเครื่องดื่มกับแต่ละมื้ออาหารของพวกเขาตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้นให้ดูที่ปัสสาวะของคุณ ถ้าเห็นได้ชัดเจนว่าคุณอยู่ในสภาพดี ถ้ามันมืดคุณอาจจะถูกคายน้ำ
