"นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่เหงาจะมีปัญหาสุขภาพตามอายุ" หลุยส์กล่าว Hawkley, PhD, ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการประสาทวิทยาทางสังคมศาสตร์ของ University of Chicago และหนึ่งในนักวิจัยชั้นนำของชิคาโก Hawkley และเพื่อนนักวิจัย John Cacioppo พบว่ามีปริมาณ epinephrine เพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนในการต่อสู้หรือบินในคนที่เหงาที่สุดที่พวกเขาศึกษา "ปีที่คุณอาศัยอยู่มากขึ้นประสบการณ์ที่เครียดมากขึ้นคุณจะต้องมี" Hawkley กล่าว "ในขณะที่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสูญเสียจะรู้สึกเหงาในบรรดาผู้

วันนี้คนมากขึ้นกำลังเผชิญกับความท้าทายของความเหงา จากผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2549 ใน

American Sociological Review

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รู้สึกว่าพวกเขามีเพื่อนสนิทสองคนลดลงจากเพื่อนสามคนเมื่อสองทศวรรษที่ผ่านมาในปี 1985 ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ คนใกล้ชิดเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 10 ถึงเกือบร้อยละ 25 โดยร้อยละ 19 อ้างถึงความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพียงอย่างเดียวซึ่งมักมีคู่สมรส Hawkley อธิบายว่า "ผู้ชายโดยเฉพาะมักจะพึ่งพาคู่สมรสของตนเพื่อตอบสนองความต้องการทางสังคมของพวกเขา "ดังนั้นถ้าคู่สมรสที่ใช้งานสังคมมักไม่เริ่มต้นและเธอก็ตายเป็นเส้นโค้งการเรียนรู้ที่สูงชันสำหรับคู่สมรสที่ยังคงที่จะเริ่มต้นจากขั้นตอนเริ่มต้น

" แก่คุณได้รับดูเหมือนว่าน้อยกว่าที่คุณต้องการใช้พวง ของพลังงานที่น้อยกว่าความสัมพันธ์ที่รู้สึกดี "Hawkley พูดว่าผู้ที่เชื่อว่าคนเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับการเลือกเพื่อนของพวกเขาเป็นปีที่ผ่านมาไม่ได้บอกว่าการสร้างมิตรภาพใหม่หรือถือเข้าสู่คนเก่าลดลงในความสำคัญเมื่อเวลาผ่านไป, ความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ตลอดชีวิตของเราเพราะการเปลี่ยนวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อม "เป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริงที่เรามีต่อกันและกัน มิตรภาพเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา "Irene Levine นักวิจัยด้านจิตวิทยาและผู้ก่อตั้ง blog fracturedfriendships.com กล่าว" มิตรภาพมักขึ้นอยู่กับความสนใจและค่านิยมร่วมกัน และบางสถานการณ์เช่นเดียวกับที่อาศัยอยู่ในละแวกเดียวกันหรือมีลูกในวัยเดียวกันทำให้ง่ายสำหรับความสัมพันธ์บางอย่างที่จะอวด แต่น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นเวลาหลายปีอาจทำให้เพื่อนของคุณไม่สามารถติดตามได้ และนั่นหมายความว่าถึงเวลาที่จะทำให้เพื่อนใหม่มีสถานการณ์ชีวิตที่คล้ายคลึงกับของคุณเองมากขึ้น "

วิธีการสร้างมิตรภาพที่มีลำดับความสำคัญ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะผูกมัดคนใหม่หรือแม้แต่จุดอีกครั้ง ความสัมพันธ์ระหว่างกาลเวลาต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนในการเริ่มต้น: พยายาม

คุณต้องใช้ความคิดริเริ่มและไม่ทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างให้กับคนอื่น ๆ และในขณะที่การหาคนรู้จักใหม่ ๆ ก็เป็นเรื่องสำคัญ ติดต่อกับเพื่อนสนิทของคุณด้วยเช่นกันโดยอาจมีการสนทนาทางโทรศัพท์เป็นประจำทุกสัปดาห์หรือทานอาหารกลางวัน

ลองเชื่อมต่ออีกครั้ง

คุณอาจจะจำศีลคนที่คุณเคยชอบและหลงทางไปด้วย ถามเกี่ยวกับพวกเขาผ่านเพื่อนร่วมกัน ใช้แขนยาวของอินเทอร์เน็ตและเว็บไซต์เครือข่ายสังคมเช่น classmates.com และ reunion.com เพื่อพยายามค้นหาเพื่อนในโรงเรียนหรือเพื่อนร่วมงานจากอดีตของคุณ

ใช้เวลาช้า

ไม่ต้องรีบร้อนเกินไป . หลักสูตรที่ดีกว่าอาจเป็นไปได้ง่ายขึ้นในมิตรภาพแทนที่จะพยายามผูกมิตรกับคนแรกที่คุณพบ เวลาที่คุ้นเคยจะบอกให้รู้ว่าคนอื่นจะเข้ากันได้และเชื่อถือได้ในระยะยาว

• เป็นจริง พยายามทำให้ความคาดหวังของคุณแน่นแฟ้นกับสิ่งที่คุณสามารถนำมาสู่มิตรภาพใหม่ได้ นี่หมายความว่าคุณต้องการมากกว่าจากคนอื่น
• ทำแค่นั้น คุณอาจต้องพยายามอย่างถาวรในความพยายามที่จะสร้างมิตรภาพจึงไม่ควรท้อแท้ และพยายามอย่าให้ความคาดหวังของคุณเป็นไปในทางที่ยากและง่ายที่จะทำให้เป็นเพื่อนใหม่
• ขยายขอบเขตความสบายใจของคุณ กระจายเครือข่ายทางสังคมของคุณโดยการเข้าร่วมกลุ่มที่ดึงดูดช่วงกว้าง ๆ ของผลประโยชน์ แม้ว่าจะสามารถท้าทายลองพิจารณาก้าวออกจากเขตสบาย ๆ เพื่อเชื่อมโยงกับคนประเภทต่างๆ ใครจะรู้จักตัวละครที่น่าสนใจที่คุณจะพบ?
• เป็นคนดี พยายามทิ้งสัมภาระเก่าไว้ข้างหลัง หยั่งรากฐานความคิดเชิงลบที่คุณอาจมีเกี่ยวกับมิตรภาพในอดีตของคุณและลองหาเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีศักยภาพด้วยใจที่เปิดกว้าง
• อย่าลืมแค่พูดว่า Hawkley มีหลายวิธีในการติดต่อกับคนอื่น เบาะที่ดีกับความสูญเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่มาพร้อมกับเวลา " เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพประจำวัน HealthDrive