โรคเบาหวานและอารมณ์ของคุณ: การมีชีวิตอยู่อย่างยั่งยืน

การเรียนรู้ที่คุณมีโรคเบาหวานสามารถนำไปสู่น้ำท่วมของอารมณ์และเมื่อคุณจัดการสภาวะของคุณในช่วงเวลาที่อาจเปลี่ยนไปเป็นโรคเบาหวาน - นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการยอมรับจากผู้ป่วยโรคเบาหวานและโภชนาการที่โรงพยาบาล Northwest Hospital ในประเทศออสเตรเลียอีกด้วย

การปฏิเสธคือปฏิกิริยาร่วมกันในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน Barbara Barcik, LDN, CDE Randallstown, Maryland "คุณอาจคิดถึงเหตุผลหลายประการที่ทำให้ผลการทดสอบไม่ถูกต้อง" เธอกล่าว แต่ปัญหาที่เกิดจากการปฏิเสธคือการได้รับการดูแลตัวเองเมื่อผลการทดสอบแสดงว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน แพทย์อาจทำการทดสอบครั้งที่สองในวันอื่นเพื่อยืนยันหากผลเหมือนกันเธอจะกล่าวว่า "คุณอาจจะยอมรับและเริ่มเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองได้เล็กน้อย"

ความรู้สึกผิดอีก ปฏิกิริยาร่วมกัน "คุณอาจพูดกับตัวเองว่า" ถ้าฉันไม่มีโซดาทุกวันหรือลูกอมบาร์ทุกบ่ายฉันก็จะไม่เป็นเบาหวาน "Borcik กล่าว ความจริงก็คืออาหารไม่ได้เป็นปัจจัยเสี่ยงเพียงอย่างเดียวและความรู้สึกผิดไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของสมรรถนะที่ดีขึ้นของคุณ คุณต้องอยู่ในภาวะที่เป็นบวกและเผชิญกับโรคเบาหวานด้วยทัศนคติ "ฉันสามารถทำเช่นนี้ได้"

การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวาน: การสนับสนุนโรคเบาหวานอาคาร

การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานไม่ยากอย่างที่คุณคิด ที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตถาวร แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการจัดทำแผนการจัดการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ส่วนประกอบสำคัญคืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีการออกกำลังกายเป็นประจำและอาจมียารักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม การตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำและไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณและป้องกันภาวะแทรกซ้อน คิดว่าขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดเป็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

กลยุทธ์อื่น ๆ สามารถทำให้การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานได้ง่ายขึ้นทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์:

รับการศึกษา เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ Borcik กล่าวว่า ยิ่งรู้จักมากเท่าไรยิ่งดีเท่าไรเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการรับรู้สัญญาณความยุ่งยากในการรับชมจะทำให้เกิดความตื่นตระหนกและความสับสนบางอย่างที่คุณอาจรู้สึก หากคุณใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับโรคเบาหวานเธอแนะนำให้เข้าถึงเว็บไซต์เฉพาะที่คุณรู้ว่าน่าเชื่อถือและเป็นปัจจุบันเช่น American Diabetes Association ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อหาแนวทางในการรักษาต่อไป

รับการสนับสนุนโรคเบาหวาน การติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นที่เป็นโรคเบาหวานสามารถสร้างความมั่นใจและเป็นประโยชน์ Theo HiệphộiBệnhtiểuđường Hoa Kỳ, gần 30 triệungườiở Hoa Kỳđangsốngvớibệnhtiểuđường Borcik กล่าวว่า "ตระหนักดีว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีได้ ค้นหากลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์หรือผ่านทางแพทย์หรือผู้ให้ความรู้เรื่องโรคเบาหวาน

สร้างเครือข่ายครอบครัวด้วย ครอบครัวและเพื่อนของคุณมักต้องการช่วยให้คุณจัดการกับโรคเบาหวาน แต่อาจไม่ทราบ มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความต้องการของคุณ - คุณอาจต้องการให้คนที่คุณรักอยู่กับคุณในการนัดหมายของแพทย์หรือคุณอาจต้องการแบ่งปันสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้ออาหารที่มีสุขภาพดี Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการพยาบาลของ UT Health School of Nursing และผู้อำนวยการด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกล่าวว่า "เพื่อน ๆ และผู้ดูแลสามารถช่วยแก้ปัญหาได้หากคุณแบ่งปันความท้าทายของคุณกับพวกเขา โครงการไลฟ์สไตล์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัสในฮูสตัน

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่สนับสนุนคุณและลดการสัมผัสกับผู้ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ยึดมั่นในแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ หากคุณทานอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ยาตามที่กำหนดคุณสามารถควบคุมโรคเบาหวานได้ "เมื่อคุณควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นและความรู้สึกที่ดีขึ้นเป็นแรงจูงใจที่ดีและยกอารมณ์" Borcik พูดว่า นอกจากนี้คุณยังจะนอนหลับได้ดีขึ้นและนั่นจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสิ่งที่มีชีวิตได้ดีขึ้นด้วยวิธีของคุณ ติดต่อกับแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณทราบตัวเลขของคุณ - ระดับน้ำตาล, A1C, ความดันโลหิตและจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณ ควรไปเหนือระดับที่เหมาะสำหรับคุณดูสาเหตุที่เป็นไปได้และดูว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำการเปลี่ยนแปลง แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับวิธีรับหมายเลขของคุณกลับไปที่ที่ควรจะเป็น อย่าหดหาย - ถ้าคุณปล่อยให้โรคเบาหวานไม่สามารถควบคุมได้ไกลเกินไปคุณอาจเริ่มรู้สึกกดดัน

อย่าหนักใจเกินไปกับตัวเอง การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานคือความเป็นจริงตลอด 24 ชั่วโมงและคุณจะต้องลื่นขึ้นอีกครั้งในชั่วขณะหนึ่ง Borcik กล่าวว่า "เพิ่งได้รับสิทธิในการติดตามในวันรุ่งขึ้น อย่าปล่อยให้ความผิดทำให้คุณผิดหวัง

เป็นคนใจดี "ฉันมักพูดกับคน" ให้ตัวเองหยุดพัก "รูนีย์กล่าวสักครู่ก็ไม่เป็นไรที่จะมีเค้กวันเกิดเล็ก ๆ หรือของหวานโฮมเมดของแม่ - ตราบเท่าที่มันไม่ใช่นิสัยประจำวันการปล่อยตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ชื่นชอบทุกขณะแล้วจะช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามเวลาที่เหลือและป้องกันไม่ให้โรคเบาหวาน burnout นอกจากนี้ให้รางวัลตัวเองสำหรับชัยชนะเล็ก ๆ ด้วย ปฏิบัติกับอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหารไปที่ภาพยนตร์รับนวดหรือใบหน้าหรือพบปะเพื่อนฝูงเพื่อเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือเล่นกอล์ฟ

ให้ความสำคัญกับเรื่องบวก "ผู้คนจำนวนมากมีประเภท 2 เบาหวานมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาไม่สามารถมีมากกว่าทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่พวกเขาสามารถมีได้ "รูนีย์กล่าวการปรับมุมมองของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ในเชิงบวกเมื่อคุณเห็นเฉพาะเชิงลบคุณก่อวินาศกรรมความพยายามของคุณในการจัดการสภาพของคุณมุ่งเน้นไปที่ การควบคุมที่คุณมีต่อสุขภาพและการกระทำที่คุณรู้สึกดีขึ้น

หมายเหตุเกี่ยวกับโรคเบาหวาน a ภาวะซึมเศร้า

แม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณคุณอาจรู้สึกหวาดกลัวจากการวินิจฉัยโรคเบาหวานของคุณและอารมณ์เสียเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำ คุณอาจกลายเป็นหดหู่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าได้ทันทีเพราะมันสามารถเริ่มเกลียวลงอันตราย คนที่เป็นโรคเบาหวานที่มีภาวะซึมเศร้ามักไม่ค่อยใช้ยาเป็นประจำทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน

การรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้าในเวลาเดียวกันสามารถเพิ่มความสามารถในการควบคุมโรคเบาหวานได้ เมื่อคนได้รับการรักษาทั้งโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้าอัตราการปรับปรุงน้ำตาลในเลือดของพวกเขาเพิ่มขึ้นเกือบเท่าตัวตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารเวชศาสตร์ครอบครัวในเดือนมกราคม 2555 ด้วยความห่วงใยร่วมกันร้อยละ 61 เห็นว่ามีการปรับปรุงในขณะที่มีเพียงร้อยละ 36 ปรับปรุงโดยไม่ได้ เช่นเดียวกันกับการลดอาการของภาวะซึมเศร้าโดยร้อยละ 58 ดีขึ้นโดยมีการดูแลรวมเมื่อเทียบกับร้อยละ 31 โดยไม่มีการดูแลแบบผสมผสาน เหตุผลหนึ่งในการปรับปรุงคือการดูแลแบบคู่ส่งเสริมให้คนติดอยู่กับยาของพวกเขาสำหรับเงื่อนไขทั้งรัฐทบทวนแปดการศึกษาที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีการนี้เผยแพร่ในปี 2013 ในวารสาร BMC Psychiatry

นาฬิกาสำหรับสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า . ถ้าคุณรู้สึกเศร้ามากกินมากเกินไปหรือไม่กินอาหารมากพอสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของคุณหรือไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานคุณอาจต้องได้รับการปรึกษา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานต้องอาศัยความมุ่งมั่นในชีวิตประจำวัน แต่การให้ความรู้เกี่ยวกับสภาพทั่วไปนี้และการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่มั่นคงจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีอารมณ์ดี