เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังส่วนใหญ่การขาดการนอนหลับที่เหมาะสมมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นและสามารถรบกวนการรักษาได้ Linda Pituch ผู้จัดการฝ่ายบริการผู้ป่วยกล่าว สำหรับมูลนิธิโรคพาร์คินสัน
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับที่เชื่อมโยงกับโรคพาร์คินสัน
แพทย์ได้ระบุปัญหาการนอนหลับหลายอย่างที่ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน เหล่านี้ ได้แก่ :
โรคขากระสับกระส่าย (RLS)
- โรคพาร์คินสันมักเกี่ยวข้องกับ RLS ภาวะนี้ทำให้รู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกแสบร้อนที่ขาด้านล่างซึ่งสามารถสร้างแรงกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการเหวี่ยงและเคลื่อนไหวในขณะนอนหลับรบกวนคุณภาพของการนอนหลับ ความแข็งแกร่งในเวลากลางคืนความแข็งหรือการสั่นสะเทือน
- การสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อรุนแรงหรือลึกซึ้ง ความคงทนของกล้ามเนื้อสามารถกระตุ้นผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันได้ตลอดทั้งคืน การปัสสาวะบ่อยๆ
- บางคนที่เป็นโรคพาร์คินสันมักต้องปัสสาวะตลอดทั้งคืนซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ ฝันร้าย
- พาร์กินสัน ยารักษาโรคเช่น levodopa / carbidopa (Sinemet, Atamet และ Parcopa) และ amantadine (Symmetrel, Symadine) สามารถทำให้เกิดฝันร้ายรุนแรงที่รบกวนการนอนหลับ อาการซึมเศร้าเป็นผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของโรคพาร์คินสันและภาวะซึมเศร้าสามารถลดความสามารถในการนอนหลับของคุณได้ดีขึ้น อาการซึมเศร้า
- อาการซึมเศร้าเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากโรคพาร์คินสัน . คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกและมีปัญหาในการกลับไปนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ
- เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทที่เกิดจากโรคพาร์คินสันรวมทั้งผลข้างเคียงของยา คนที่มีอาการอาจแสดงออกมาจากความฝันระหว่างการนอนหลับ ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับจะได้รับผลกระทบจากโรคพาร์คินสัน Pituch อธิบายว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่กิจกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน
- โรคพาร์คินสันและยาที่ใช้รักษาอาการอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ วัน. ในบางกรณีความง่วงนอนตอนกลางวันอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันดังนั้นจึงอาจคล้ายคลึงกับอาการง่วงนอนซึ่งเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับที่ไม่สามารถควบคุมได้ ถ้าคนที่มีอาการเหล่านี้จบลงด้วยการงีบหลับเป็นเวลานานอาจทำให้นอนหลับได้ไม่ยาก โรคพาร์คินสัน: Sleep Solutions
โชคดีแม้กระทั่งกับโรคพาร์คินสันคุณก็ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน คืนนอนไม่หลับ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ:
ทบทวนตารางการใช้ยาและปริมาณยาของคุณ
- แพทย์อาจสามารถปรับปริมาณหรือกำหนดเวลาในการใช้ยาของคุณเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความง่วงนอนฝันร้ายหรือพฤติกรรมการนอนหลับ ความผิดปกติ หากอาการที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนคุณอาจต้องใช้ยาอื่น ตื่นนอนระหว่างวัน
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณไม่ว่างและยุ่งเหยิงดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระวนกระวายใจ งีบหลับ ออกกำลังกายในตอนเช้า
- การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายได้อีกต่อไปช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่สำคัญและช่วยให้คุณหลับได้ลึกขึ้น ควรออกกำลังกายในระหว่างวันมากกว่าในตอนเย็นเนื่องจากการออกกำลังกายในช่วงดึกของวันสามารถช่วยคุณได้ก่อนที่คุณจะโดนกระสอบ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- อย่าดื่มคาเฟอีน เครื่องดื่มอย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนนอน คุณควรพิจารณาลดปริมาณแอลกอฮอล์โดยรวมเนื่องจากอาจทำให้นอนหลับไม่ดี ลดปริมาณน้ำดื่ม
- ถ้าคุณไปห้องน้ำในเวลากลางคืนบ่อยๆอย่าดื่มน้ำ 4 ชั่วโมงก่อนนอน อย่าลืมไปเที่ยวห้องน้ำครั้งสุดท้ายก่อนที่คุณจะนอนลง สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน
- ลองใช้ห้องนอนเพื่อนอนหลับเท่านั้น - อ่านหรือดูโทรทัศน์ในห้องอื่น พัฒนาพิธีกรรมยามค่ำเช่นการอาบน้ำฟองหรือจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ ปราศจากคาเฟอีนก่อนนอน (ยกเว้นกรณีที่คุณพยายามลดปริมาณน้ำดื่ม) พิธีกรรมเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสพักผ่อนและหากรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถส่งสัญญาณถึงจิตใจและร่างกายของคุณได้ว่าถึงเวลาที่คุณนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายรูปแบบเหล่านี้สามารถทำให้นอนหลับดีขึ้นได้ แต่บางครั้งผู้ป่วยโรคพาร์คินสันยังคง หันไปนอนยาเพื่อให้ได้ส่วนที่เหลือที่พวกเขาต้องการ ก่อนที่คุณจะมองไปที่ตัวเลือกนี้โปรดจำไว้ว่าเครื่องช่วยการนอนหลับจำนวนมากสามารถแทรกแซงยาอื่น ๆ และบางครั้งอาจทำให้การนอนไม่หลับแย่ลง พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานยาที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
