สุขภาพในแต่ละวัน: ความเครียดมีผลต่อคอเลสเตอรอลอย่างไร
Dr Stuart Seale: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดจะเพิ่มคอเลสเตอรอลไม่เพียง แต่ในระยะสั้นเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สาเหตุนี้ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าความเครียดเองไม่ได้เป็นเพียงผู้กระทำผิดเท่านั้น แต่การที่บุคคลตอบสนองต่อและจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ผู้ที่จัดการกับความเครียดในรูปแบบที่ไม่แข็งแรง (เช่นความเกลียดชังการแยกทางสังคมหรือความผิดด้วยตนเองเป็นต้น) มีแนวโน้มที่จะมีคอเลสเตอรอล HDL ต่ำ (ดี)
ดร. Lisa Matzer: ความเครียดเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี จำนวนความเครียดในชีวิตของคุณไม่สำคัญเท่าที่คุณจะจัดการกับมัน ความโกรธและความเกลียดชังที่ก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้นในตัวคุณยิ่งมีระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์ที่สูงขึ้น (และแย่ลง) ความเครียดกระตุ้นให้ร่างกายผลิตพลังงานได้มากขึ้นในรูปของเชื้อเพลิงเผาผลาญซึ่งทำให้ตับสามารถผลิตและคลายคอเฟสคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีขึ้นได้ LDL นอกจากนี้ความเครียดอาจแทรกแซงกับความสามารถในการล้างไขมันของร่างกาย
Dr Jacob DeLaRosa: ทฤษฎีหนึ่งคือการทำงานของฮอร์โมนความเครียดคือการจัดหาเชื้อเพลิงสำหรับสถานการณ์การต่อสู้หรือเที่ยวบินที่อาจเกิดขึ้น แต่ถ้าพลังงานนี้ไม่ได้ใช้มันค่อยๆสะสมเป็นเนื้อเยื่อไขมัน นอกจากนี้น้ำตาลที่ผลิตด้วยความเครียดจะถูกทิ้งซ้ำไม่ได้ใช้และจะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์หรือกรดไขมันอื่น ๆ ในที่สุด
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: ความเครียดไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการอักเสบในร่างกาย นิสัยและการเลือกอาหารที่ไม่ดีซึ่งทั้งหมดส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล แต่คอเลสเตอรอลยังสามารถถือได้ว่าเป็นการตอบสนองต่อความเครียดจากร่างกาย
Pamela Warren, MS, CHN: การรักษาความสงบและเย็นช่วยจัดการคอเลสเตอรอล นี่คือวิธีการ: เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางจิตใจร่างกายของคุณกำลังเตรียมที่จะปกป้องคุณและถือว่าเป็นการตอบสนองแบบดั้งเดิมเรียกว่าการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ในช่วงดังกล่าวสถานการณ์สมองผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน การปลดปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้จะส่งสัญญาณที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น เมื่อ cortisol และ adrenaline ได้รับการปล่อยตัวจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการปล่อยคอร์ติซอลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นสำหรับการใช้พลังงานของร่างกายในขณะที่มันขจัดไขมันออกไปดังนั้นจึงไม่ใช้ในช่วงเวลานี้เป็นพลังงาน ดังนั้นเมื่อปล่อยคอร์ติซอลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายสูงขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดการผลิตไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น triglycerides สูงทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในระยะยาวเป็นวิธีที่ดี
Inna Topiler, MS, CNS: ความเครียดจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ (Cortisol เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตของคุณเมื่อคุณเครียด) ภายใต้ความเครียด cortisol จะส่งกลูโคสไปยังร่างกายเพื่อช่วยให้กลไกการต่อสู้หรือเที่ยวบินทำงานได้อย่างถูกต้อง ถ้าน้ำตาล cortisol ทำอย่างสม่ำเสมอระดับน้ำตาลในเลือดยังคงสูงอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ hypo / hyperglycemia และ diabetes แต่ยังเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
Dr. Raja R. Gopaldas: ในชีวิตสมัยใหม่ความเครียดคือสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ ความเครียดในการทำงานการทำงานและการดูแลครอบครัวทำให้เกิดความเครียด เราจัดการความเครียดได้อย่างไร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสถานะความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องมีการเชื่อมโยงโดยตรงกับระดับคอเลสเตอรอลสูง การมีความสุขเป็นสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานสำหรับทุกคน - เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่มีความสุข! ตารางการทำสมาธิทุกวัน 15 ถึง 20 นาทีจะช่วยลดความเครียดและ 45 นาทีของการออกกำลังกายที่แข็งแรง (รับอัตราการเต้นหัวใจมากกว่า 120) สามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด มั่นใจได้ว่าคุณนอนหลับได้อย่างเพียงพอ - ประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน (ไม่มากหรือน้อย - ทั้งสองมีผลเสีย) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน
