ความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้า คุณอาจพบทั้งสามอย่างที่คุณรับมือกับการวินิจฉัยโรคมะเร็งต่อมลูกหมากวิธีรักษาและผลข้างเคียง เป็นเรื่องปกติธรรมดาและเข้าใจได้ง่าย แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับอาการของคุณ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychosomatic Medicine การลดความเครียดก่อนที่จะผ่าตัดมะเร็งต่อมลูกหมาก เร่งการฟื้นตัวทั้งร่างกายและจิตใจ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมะเร็งเท็กซัส MD Anderson Cancer Center ได้ติดตามผู้ป่วยมากกว่า 150 คนและพบว่าผู้ที่เข้ารับการรักษาด้วยความเครียดก่อนการรักษาจะมีภูมิคุ้มกันที่ดีและมีสุขภาพดีขึ้นหลังจากการผ่าตัด หากความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้รับ ออกจากมือพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แต่คุณอาจต้องการลองใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการ เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย "การผ่อนคลายการหายใจยาและภาพที่แนะนำคือวิธีที่ดีทั้งหมดสำหรับผู้ป่วยในการเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเอง" แมรี่กล่าว Beth Tevebaugh, LCSW นักบำบัดโรคทางพฤติกรรมที่โรงพยาบาลแบ๊บติสต์ East Center of Behavioral Health in Louisville "ความกลัวและความวิตกกังวลทำให้เกิดรูปแบบการหายใจสั้น ๆ ซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นหาก [คุณ] สามารถเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนได้ว่าคุณสามารถอยู่ได้อย่างเงียบสงบ"
ความงามของเครื่องมือเหล่านี้คือช่วยให้พวกเขาได้รับ ผ่านอะไรก็ตาม Tevebaugh กล่าว "การทำสมาธิในตอนเช้าช่วยให้คนมีเป้าหมายโดยมุ่งเน้นในระหว่างวันอยู่ที่เป้าหมายช่วยสร้างสมดุลและความรู้สึกสงบ" ผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมากมีหลายวิธีในการสอนร่างกาย เพื่อผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียด เห็นภาพความสงบสุขและการผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถผ่อนคลายและคลายเครียดกับไทชิหรือการนวด หรือใช้เวลาสักวันเพื่อผ่อนคลายและฟังเพลงโปรดของคุณ เทคนิคการผ่อนคลายช่วยผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก การบรรเทาความเครียดมีประโยชน์ต่อร่างกายต่อผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก การลดความเครียดสามารถลดระดับความดันโลหิตลดอัตราการเต้นของหัวใจและหายใจลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ
เทคนิคการผ่อนคลายยังสามารถช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากรู้สึกและทำงานได้ดียิ่งขึ้น ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามวิธีดังกล่าว ได้แก่ มีพลังมากขึ้น ผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมากควรฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เรียนรู้ว่าคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยให้คุณผ่อนคลาย และครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดจมูกหรือกังวลเกี่ยวกับมะเร็งต่อมลูกหมากหรือการรักษาของคุณบรรเทาความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายที่ชื่นชอบ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยป้องกันความเครียด
"ถ้าใช้เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้เป็นกิจวัตรปกติแล้วหนึ่งจะต้องมีการตั้งค่ากันเวลาในแต่ละวันเพื่อรวมไว้ในชีวิตของคุณความมุ่งมั่นและความทุ่มเทเป็นกุญแจสำคัญ" วอลเธอร์ Scheibel กล่าวว่า
