เวลาทำอาหาร: 15 นาที
ส่วนผสม:
4 ถ้วย (32 ออนซ์) โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ
3/4 ถ้วยเนยถั่วลิสงที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลอินทรีย์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล
- 1/2 ถ้วยอัลมอนด์นม
- 2 กล้วยหั่นบาง ๆ
- 1/4 ถ้วยช็อกโกแลตขนาดเล็กกึ่งหวาน
- น้ำมันมะพร้าว 3/4 ถ้วยละลาย
- แป้งอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
- 2 ช้อนโต๊ะแป้งสาลี
- 1 / 2 ถ้วยบวก 2 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน
- 1/2 ช้อนชาเกลือ
- กะรัตกระป๋อง 1/2 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยผงโกโก้ที่ไม่หวานซีเรียล
- 2½ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
- 10 ชิปกล้วย
- 1 กล้วยหั่นบาง ๆ
- ช็อกโกแลตโกนหนวด 1/4 ถ้วย
- การเตรียม:
- เปิดเตาอบที่ 325 ° F
ในชามผสมขนาดใหญ่ตีด้วยโยเกิร์ตกรีก 4 ถ้วย 3 / เนยถั่วลิสง 4 ถ้วยและ 1/2 ของนมอัลมอนด์จนเข้ากันได้
เมื่อส่วนผสมเข้ากันดี nded, slice 2 กล้วย ค่อยๆพับในกล้วยหั่นบาง ๆ และช็อกโกแลตชิพขนาด 1/4 ถ้วย
ละลายน้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยในเตาไมโครเวฟหรือในกระทะขนาดเล็ก
ใส่แป้งอัลมอนด์ 1 ถ้วย, 1/4 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์, 2 ช้อนโต๊ะแป้งสาลี, 1/2 ถ้วยบวก 2 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวานและ 1/2 ช้อนชาเกลือ ผสมให้เข้ากันจนส่วนผสมแห้งรวมตัวกันอย่างสมบูรณ์
เทน้ำมันมะพร้าวละลายลงไปในส่วนผสมที่แห้ง ใช้มือของคุณผสมน้ำมันมะพร้าวกับส่วนผสมที่แห้งจนกว่าจะเกิดสับพรวนหลวม ๆ
เปลี่ยนสับให้เป็นแผ่นอบ อบในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีสุกมีสีน้ำตาลทองและเกือบจะคล้ายกับดิน
ในขณะที่พองเป็นก้อนทำให้ช็อกโกแลตฝนตกช้ำ
ในชามปลอดภัยไมโครเวฟหรือในกระทะรวม 1 / 2 ถ้วยน้ำกะทิที่มีผงโกโก้ไม่ใส่น้ำตาล 1/4 ถ้วยและน้ำผึ้ง2½ช้อนโต๊ะ อุ่นในเตาไมโครเวฟหรือบนเตาอบจนอุ่นหนาขึ้นและเข้ากันได้
Slice 1 กล้วย
ใช้เครื่องปอกเปลือกผักเครื่องขูดหรือไมโครลาร์ให้โกนช็อคโกแลต 1/4 ช่อ
ในเรื่องเล็ก ๆ จานหรือชามแก้วขนาดใหญ่เริ่มเลเยอร์และประกอบเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
เพิ่มครึ่งหนึ่งของสไลด์ลงที่ด้านล่างของจาน ด้านบนของสลายให้เพิ่มชั้นของมูสครึ่งหนึ่ง ราดด้วยซอสช็อกโกแลต วางชั้นของสควอชอื่นและด้านบนลงไปกับส่วนที่เหลือของมูสและน้ำซอสช็อกโกแลตอีกใบ
เติมท็อปปิ้งด้วยชั้นของ 10 กล้วยกุ้งชิ้นกล้วยและช็อคโกแลตโกแลต
ข้อมูลโภชนาการ อาหารที่ให้คุณค่าต่อร่างกาย (1/16):
แคลอรี่: 272.5, โปรตีน: 11.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต: 26.1 กรัมใยอาหาร: 4.483 กรัมน้ำตาลรวม: 13.3 กรัมรวมไขมัน: 16.5 กรัมไขมันอิ่มตัว: 6.412 กรัมโคเลสเตอรอล : 0.53 mg, แคลเซียม: 109.9 มิลลิกรัมเหล็ก: 1.786 มก. แมกนีเซียม: 60.5 มก. โพแทสเซียม 200.3 มก. โซเดียม 80.4 มก.
