สารบัญ:
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีระดับความเจ็บปวดต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า คุณและคนที่คุณรักควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของภาวะซึมเศร้าก่อนหน้านี้และวิธีการที่ยากล่อมประสาทจะเป็นประโยชน์ Breiner กล่าวว่า
- เมื่อข้อต่อที่คุณรักของคุณบวมให้ใช้น้ำแข็งกับ พื้นที่ ถุงถั่วลิสงแช่แข็งยังทำงานได้ดีเพราะสามารถขึ้นรูปเป็นรูปบั้นเอวได้
- การออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบ Aquatherapy, tai Chi และโยคะมักเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือพยายามเดิน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและสร้างกระดูกหนาแน่นขึ้นโดยไม่ทำอันตรายต่อข้อต่อที่เปราะบาง
- Breiner ยังแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ ลดอาการปวดและเพิ่มความสบายใจ
- ถ้าคนที่คุณรักกำลังมีน้ำหนักตัวมากหรือมีน้ำหนักเกินให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อและทำให้เกิดความเจ็บปวด
- ช่วยให้คนที่คุณรักพัฒนานิสัยการนอนหลับที่เหมาะสม เหล่านี้รวมถึงการเข้านอนและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ทำให้ห้องเย็นสบาย และมั่นใจได้ว่ามีพื้นที่เงียบสงบและเงียบสงบ นอกจากนี้ถ้าคนรักของคุณกำลังใช้ยาแก้ปวดยาให้แน่ใจว่าพวกเขาจะถูกนำมาในเวลากลางคืนเพื่อให้สามารถนอนหลับพักผ่อน recuperative
การผ่อนคลายช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์
การผ่อนคลายที่ก้าวหน้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนและยังแสดงให้เห็นถึงการลดปริมาณ บวมในข้อต่อได้รับผลกระทบจากโรคไขข้ออักเสบ, ดร. Breiner พูดว่า การผ่อนคลายและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยเท้าและพยายามทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น
การป้องกันและแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้า
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีระดับความเจ็บปวดต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า คุณและคนที่คุณรักควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของภาวะซึมเศร้าก่อนหน้านี้และวิธีการที่ยากล่อมประสาทจะเป็นประโยชน์ Breiner กล่าวว่า
เมื่อข้อต่อที่คุณรักของคุณบวมให้ใช้น้ำแข็งกับ พื้นที่ ถุงถั่วลิสงแช่แข็งยังทำงานได้ดีเพราะสามารถขึ้นรูปเป็นรูปบั้นเอวได้
การออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบ Aquatherapy, tai Chi และโยคะมักเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือพยายามเดิน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและสร้างกระดูกหนาแน่นขึ้นโดยไม่ทำอันตรายต่อข้อต่อที่เปราะบาง
ยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียด
Breiner ยังแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ ลดอาการปวดและเพิ่มความสบายใจ
ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ถ้าคนที่คุณรักกำลังมีน้ำหนักตัวมากหรือมีน้ำหนักเกินให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อและทำให้เกิดความเจ็บปวด
ช่วยให้คนที่คุณรักพัฒนานิสัยการนอนหลับที่เหมาะสม เหล่านี้รวมถึงการเข้านอนและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ทำให้ห้องเย็นสบาย และมั่นใจได้ว่ามีพื้นที่เงียบสงบและเงียบสงบ นอกจากนี้ถ้าคนรักของคุณกำลังใช้ยาแก้ปวดยาให้แน่ใจว่าพวกเขาจะถูกนำมาในเวลากลางคืนเพื่อให้สามารถนอนหลับพักผ่อน recuperative
