การทำสวนสามารถช่วยในการแพ้ได้หรือไม่? |

นาฬิกา: สูดดมได้ง่ายกว่าที่มีภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้ - หน้าแรกของคุณ

Thinkstock

สมัครสมาชิกจดหมายข่าวสุขภาพ

ขอขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี

การใช้ชีวิตกับอาการแพ้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเลยนิ้วหัวแม่มือสีเขียวและคลองรดน้ำของคุณ กระป๋อง Clifford Bassett, MD, ผู้ชำนาญเรื่องภูมิแพ้ใน New York City และโฆษกของ American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) กล่าวว่า "คุณสามารถรู้สึกได้อย่างยอดเยี่ยมในขณะทำสวนตราบเท่าที่คุณวางแผนเกมล่วงหน้า

ในความเป็นจริงสองสามชั่วโมงในการทำงานในสิ่งสกปรกที่จริงอาจจะดีสำหรับอาการแพ้ของคุณ ปรากฎว่าระดับความเครียดในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับอาการภูมิแพ้ที่รายงานด้วยตัวเองมากขึ้นตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของโรคภูมิแพ้หืดหืดและภูมิคุ้มกันในปี 2013 ดังนั้นถ้าคุณพบว่ามันผ่อนคลายที่จะใช้เวลากับแม่ธรรมชาติ ดร. เซทท์กล่าวว่าคุณอาจจะทำในสิ่งที่คุณต้องการ

การทำสวนก็คือการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน - การขุดค้นการถางและการตัดหญ้านับเป็นกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงสูง อย่าลืมทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าออก:

1. จาม - หลักฐานสนามหลังบ้านของคุณ

คุณอาจไม่สามารถเก็บเกสรจากการบุกรุกเข้าไปในสถานที่ของคุณทั้งหมด แต่คุณสามารถ จำกัด จำนวน Bassett กล่าวว่า "การปลูกต้นไม้ที่มีเกสรดอกไม้อยู่ในบ้านของคุณจะทำให้คุณได้รับเกสรเกสรมากถึง 10 เท่า" "และดอกไม้และพุ่มไม้บางชนิดก็ทำให้มีเกสรมากกว่าคนอื่น ๆ " ดังนั้นเลือกอย่างชาญฉลาด

สร้างรายชื่อสวนที่ถูกต้อง

• สวนผักเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แต่ถ้าคุณชอบปลูกดอกไม้โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ของอเมริกา (AAFA) แนะนำให้คุณเลือกใช้แพนด้าอัญมณีดอกกุหลาบแดง zinnias crocuses ดอกแดฟโฟดิลและดอกทิวลิป - เมล็ดละอองเรณูของพวกเขาไม่สามารถเดินทางผ่านอากาศได้อย่างง่ายดาย เช่นเดียวกับดอกไม้อื่น ๆ ภูมิทัศน์อย่างชาญฉลาด
• หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มต้นไม้ใหม่ให้หลีกเลี่ยงผู้กระทำความผิดโรคภูมิแพ้ที่เลวร้ายที่สุด ได้แก่ เถ้าบีชเบิร์ชซีดาร์ฝ้ายมะม่วงหม่อนและต้นโอ๊ก ในขณะที่คุณอาจคิดว่าต้นไม้ที่ฟุ่มเฟือยเช่นดุ๊อกวู้ดเชอร์รี่และแมกโนเลียจะเป็นจมูกของคุณตามที่ AFAA กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคภูมิแพ้ การตัดหญ้าอย่างสม่ำเสมอ
• การดูแลรักษา ตามที่ ACAAI กล่าวว่าหญ้าของคุณช่วยรักษาหญ้าจากการออกดอกและการผลิตละอองเรณู (หรือสวมหมวกเกสร) หรือขอให้สมาชิกในครอบครัวทำเพื่อคุณ 2. เกียร์ขึ้นสำหรับทำสวน

คุณจะต้องมีมากกว่าพลั่วของคุณ "สิ่งที่คุณสวมใส่สามารถเป็นอุปสรรคต่อรังเกสร" แบเซทท์กล่าว นี่คือวิธีแต่งกายเพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้

เลือกผ้าที่เหมาะสม

• ผ้าใยสังเคราะห์เมื่อลูบเข้าด้วยกันให้สร้างประจุไฟฟ้าที่ดึงดูดเรณู ดังนั้นเลือกใช้ผ้าฝ้าย - เหมาะอย่างยิ่งกับเสื้อเชิ้ตแขนยาวและกางเกงเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิว - และเปลี่ยนทันทีเมื่อคุณกลับเข้าไปด้านใน ซักผ้าของคุณในน้ำร้อนหลังทำสวนแนะนำให้ใช้ Bassett เพื่อกำจัดละอองเรณู สวมหน้ากากหมวกถุงมือและแว่นตากันแดด
• ถุงมือทำสวนและหน้ากากเรณูสามารถทำให้มือของคุณสะอาดและเกสรออกจากสายการบินของคุณ . คุณสามารถหาทั้งสองรายการได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ของคุณในพื้นที่ แว่นตากันแดดขนาดใหญ่จะช่วยให้ละอองเรณูออกมาจากดวงตาของคุณดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้สึกคันดังนั้น Bassett กล่าว และหมวกปีกกว้างสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ละอองเกสรหลุดจากเส้นผมของคุณได้โบนัสที่สามารถป้องกันแสงแดดได้ดี ใช้รองเท้าพิเศษ
• คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของใหม่ เพียงแค่เลือกคู่ของรองเท้าที่จะใช้เฉพาะในขณะที่ทำสวน - และลื่นพวกเขาออกเพียงก่อนที่คุณจะเข้าไปในบ้าน, Bassett กล่าวว่า ไม่เช่นนั้นคุณจะติดตามละอองเกสรภายใน 3 เวลาทำสวนได้ถูกต้อง

ช่วงเวลาของวันสวนคุณสามารถสร้างความแตกต่างกันได้มากว่าคุณจะมีอาการภูมิแพ้หรือไม่ ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

ทำในช่วงต้นหรือปลายปี

• นับละอองเรณูโดยปกติจะอยู่ต่ำสุดประมาณรุ่งเช้าและอีกครั้งในตอนเช้าตรู่ดังนั้นสวนในตอนเช้าหรือช่วงเย็นแทนที่จะเป็นตอนเที่ยง และแทนที่จะพักอยู่นอกบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเวลาเดียวกันคุณสามารถเลิกทำสวนได้ภายใน 2-3 วัน หลีกเลี่ยงการทำสวนหลังเกิดพายุฝนฟ้าคะนอง
• แม้ว่าระดับละอองเรณูจะลดลงในแต่ละวันหลังฝนตกบ่อยๆ สูงขึ้นในเวลาหลายชั่วโมงหลังจากพายุฝนฟ้าคะนอง, Bassett พูดว่า และถ้ามีการสะกดเป็นเวลานานหลายวันเขากล่าวว่า "นับเกสรจะอยู่ที่จุดสูงสุดของพวกเขา" Pretreat ในกรณีที่
• ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะมุ่งหน้าออกไปที่สวนใช้ eyedrops จมูกของคุณ สเปรย์และ / หรือสารต่อต้านฮีสตามีน และถ้าอาการภูมิแพ้ของคุณพรวดพราดในขณะที่คุณกำลังทำสวนให้รีบไปที่บ้านของคุณโดยเร็วที่สุด จะมีอีกวันหนึ่งที่จะออกไปในสวน