ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่

ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้ผลประโยชน์เริ่มต้นภายใน 20 นาที

ผู้สูบบุหรี่สามารถยืนยันได้ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ยาก

ในความเป็นจริง , ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ต้องใช้ความพยายามหลายครั้งก่อนที่พวกเขาจะสามารถลาออกได้ในที่สุด

ด้วยความมุ่งมั่นที่จะทำให้นิสัยติดตัว - ไม่พูดถึงความเสียหายที่บุหรี่เหล่านั้นได้ทำไปแล้ว - มันอาจจะง่ายต่อการพูดว่า "ทำไมถึงควร ฉันเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้หรือไม่? "

แม้ว่าแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยาก แต่ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ก็เริ่มต้นขึ้นทันที

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์พบว่าสุขภาพของบุคคลดีขึ้นภายในไม่กี่นาทีจากการพ่นบุหรี่ครั้งสุดท้ายจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายและสุขภาพ การวิจัยพบว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่ลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่อย่างมาก

ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ก่อนที่พวกเขาจะหัน 51 คนจะลดโอกาสที่จะต้องเสียชีวิตภายในอีก 15 ปีครึ่งเทียบกับคนที่ไม่เลิกสูบบุหรี่

แม้กระทั่งผู้ที่สูบบุหรี่ ในช่วงอายุหกสิบเศษของพวกเขาทำให้อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นหนึ่งปี

เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและปีที่เพิ่มขึ้นนั้นใช้ชีวิตที่ดีขึ้น

ประโยชน์ระยะสั้นของการหยุดสูบบุหรี่

ประมาณ 20 นาทีหลังจาก ความดันโลหิตลดลง

อัตราชีพจรของคุณช้าลง

• อุณหภูมิของมือและเท้าของคุณเพิ่มขึ้น
• แปดชั่วโมงหลังจากที่คุณสูบบุหรี่ คุณเลิกสูบบุหรี่เลือดของคุณเริ่มฟื้นตัวจากผลของการสูบบุหรี่ ระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์และออกซิเจนในกระแสเลือดของคุณกลับคืนสู่สภาวะปกติ
• ภายใน 24 ชั่วโมงโอกาสที่หัวใจวายลดลงเมื่อระบบของคุณซ่อมแซมตัวเอง

ประมาณ 48 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ปลายประสาท คุณรู้สึกได้ถึงรสชาติและกลิ่นที่ได้รับการปรับปรุงแล้ว

ไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่การไหลเวียนของคุณดีขึ้นและปอดเริ่มทำงานได้ดีขึ้น การเดินและการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ภายในสองสามเดือนแรกการผลิตเสมหะของคุณลดลงและคุณจะไม่พบว่าตัวเองมีอาการไอหรือหายใจดังเสียงดังมาก

ประโยชน์ระยะยาวของการเลิกสูบบุหรี่

ประโยชน์ของ คุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ต่อไปอีกนานหลังจากที่ได้รับผลกระทบทันที

คุณอาจรู้สึกว่าคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกดีขึ้นในการทำงานของปอดและสุขภาพโดยรวม แต่คุณจะยังคงสนุกกับมันอยู่

1 ปี:

ความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบลดลงถึงครึ่งหนึ่งของความเสี่ยงต่อการสูบบุหรี่ต่อเนื่อง

• 5 ปี: ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่สูบบุหรี่ต่อเนื่องและจะลดลงอย่างต่อเนื่อง เวลา
• 10 ปี: ทศวรรษหลังเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดของคุณลดลงครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบบุหรี่ คุณมีประสบการณ์ในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นแผลและมะเร็งอื่น ๆ เช่นโรคมะเร็งปากลำคอหลอดอาหารตับอ่อนไตและกระเพาะปัสสาวะ
• 15 ปี: ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เทียบได้กับคนที่ไม่สูบบุหรี่เพียงครั้งเดียว ความเสี่ยงในการเสียชีวิตก็เกือบจะใกล้เคียงกับที่คนที่ไม่สูบบุหรี่
• ประโยชน์อื่น ๆ ที่เกิดจากการไม่สูบบุหรี่ การถอนนิโคตินอาจนำไปสู่ค่าใช้จ่ายด้านอารมณ์ระยะสั้นบางอย่างเมื่อคุณเลือกที่จะเลิกสูบบุหรี่

คุณอาจรู้สึกโกรธการระคายเคืองและความหดหู่ใจในขณะที่คุณต่อสู้กับการพึ่งพายาสูบ

แต่เมื่อถึงช่วงเวลาคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการเคารพตนเองในขณะที่คุณควบคุมยาเสพติดและเมื่อเวลาผ่านไป

คุณอาจพบว่า:

ลมหายใจที่ไม่ดีของคุณหายไป

รอยเปื้อนบนฟันนิ้วและเล็บของคุณเลือนหายไป

• ควัน กลิ่นเหม็นกระจายออกจากผมเสื้อผ้ารถยนต์เฟอร์นิเจอร์และบ้าน
• คุณมีพลังงานมากขึ้นและสามารถเพลิดเพลินกับชีวิตได้ดีขึ้น
• ด้วยเหตุนี้คุณจึงยังคงสูบบุหรี่
• ให้ความมุ่งมั่นในวันนี้และรับความช่วยเหลือที่จำเป็นในการเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ