การทำ angioplasty ในหลอดเลือดหัวใจมักเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ ไม่มีความลับใด ๆ ที่การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและสุขภาพโดยรวม แต่สิ่งสำคัญคือควรทำแบบฝึกหัดและระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมหลังการบีบหลอดเลือดหัวใจตีบ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายหลังการตีบโคโรนารี Angioplasty
ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลังจากได้รับการผ่าตัดหลอดเลือดหัวใจคุณสามารถทำให้สุขภาพหัวใจของคุณเสี่ยง การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ แต่ประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ในวารสาร Cardiology and Therapy ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดหลอดเลือดหัวใจตีบ:
- ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งระบบไม่เพียง แต่บริเวณที่รับการรักษาด้วยขั้นตอนเท่านั้น
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตใน (
- ) ช่วยเพิ่มการดูดซึมของไนตริกออกไซด์ช่วยเพิ่มความสามารถในการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- ระดมเซลล์ในร่างกายเพื่อช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากหลอดเลือดแข็งตัวก่อนหน้า
วิธีการ เริ่มต้นการออกกำลังกายหลังจากการผ่าตัดหัวใจตีบ (Coronary Angioplasty)
ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาการออกกำลังกายกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะกลับมาทำฟันหรือเริ่มแผนการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดหลอดเลือดหัวใจโดย Kevin R. Campbell, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ Wake Heart และ Vascular ใน Raleigh, NC และผู้ช่วย ศาสตราจารย์ด้านโรคหัวใจแห่งมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาแห่ง Chapel Hill กล่าว "สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ" ดร. แคมป์เบลกล่าว "อย่าทำเร็วเกินไป เริ่มต้นทำงานช้าและออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมแอโรบิก 150 นาทีต่อสัปดาห์ "
แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่าเร็ว ๆ นี้และในระดับใดที่คุณสามารถเริ่มต้นหรือกลับไปออกกำลังกายได้หลังจากการผ่าตัดหลอดเลือดหัวใจ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณก่อนที่จะทำตามขั้นตอนคุณหมออาจบอกว่าคุณสามารถเริ่มโปรแกรมเดินได้ทันทีหรือต้องการให้คุณมีส่วนร่วมในโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ
"การทำกายภาพบำบัดหัวใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคย การออกกำลังกาย "Campbell กล่าวว่าในการฟื้นฟูหัวใจผู้เชี่ยวชาญช่วยให้คุณกับการศึกษาด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย physiologists การออกกำลังกายตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตของคุณและทำตามความคืบหน้าของคุณ" คุณจะได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ, "เขาพูดว่า
การหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณ
มีหลายทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีที่จะต้องพิจารณาเมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหัวใจหลัง angioplasty ในหลอดเลือดหัวใจ" เดินวิ่งยกน้ำหนัก , และกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มความปลอดภัยหลังจากได้รับการกู้คืนมาจากการทำ angioplasty ในหลอดเลือดหัวใจ "Campbell กล่าวว่า
ส่วนสำคัญในการสร้างแผนการออกกำลังกายของคุณคือการเลือกกิจกรรม คุณพบเป้าหมายที่สนุกสนานและตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นกับพวกเขามากขึ้น ใช้คำถามเหล่านี้เพื่อค้นหาทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ:
- คุณเบื่อง่ายหรือไม่? ถ้าใช่ให้เลือกกิจกรรมที่มีตัวเลือกมากมาย ตัวอย่างเช่นการวิ่งและขี่จักรยานสามารถทำได้ด้วยความเร็วและความลาดเอียงที่แตกต่างกันคุณสามารถผสมผสานและปรับเปลี่ยนฉากได้อย่างง่ายดาย หรือเข้าร่วมห้องออกกำลังกายและลองหาตัวเลือกการออกกำลังกายและการออกกำลังกายต่างๆ
- คุณมีสติหรือไม่? ถ้าคุณไม่ชอบความคิดในการทำงานต่อหน้าคนจำนวนมากคุณก็ไม่ได้ จำเป็นต้องเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย เลือกออกกำลังกายที่บ้านแทน เยี่ยมชมห้องสมุดท้องถิ่นของคุณและดูวิดีโอการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบจนกว่าคุณจะพบกับรูปแบบที่คุณชอบ
- คุณรู้สึกท้อแท้หรือไม่? หากคุณต้องการแรงจูงใจหรือมีไหวพริบในการรับผิดชอบให้ปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือถามคำถาม เพื่อนที่จะออกกำลังกายกับคุณ รวมถึงคนอื่น ๆ ในแผนการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและติดตามเป้าหมายของคุณได้ดีขึ้น
สร้างรายการตัวเลือกการออกกำลังกายทั้งหมดที่ดึงดูดใจคุณมากที่สุดและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณมีแสงสีเขียวเพื่อเริ่มต้นใช้งานคุณสามารถเริ่มใช้ประโยชน์จากวิถีชีวิตที่ทำให้สุขภาพหัวใจเป็นอันดับแรก
