นักวิจัยได้ตรวจดูสมองของผู้สูงอายุและพบว่าคนส่วนใหญ่มีสมรรถภาพทางกายยังคงรักษาทักษะทางด้านมอเตอร์ได้ดีกว่าผู้ที่อยู่นิ่ง ๆ แม้ว่าจะมีสัญญาณของความเสียหายของสมองจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุของเรือขนาดเล็ก
"การออกกำลังกายอาจสร้างขึ้น "Debra Fleischman, PhD, นำผู้เขียนศึกษาและศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ระบบประสาทและพฤติกรรมที่ศูนย์การแพทย์ Rush University ในชิคาโก
Related:
วิธีการ Stay Sharp As You อายุ ทีมของ Fleishman ได้ตรวจสอบผู้ใหญ่ 167 คนระหว่างอายุระหว่าง 60 ถึง 96 ปีที่เข้าร่วมในหน่วยความจำระยะยาวของ Rush University และโครงการอายุรเวท เป็นเวลา 11 วันแต่ละชิ้นมีอุปกรณ์ข้อมือที่วัดระดับการออกกำลังกายเช่นการเดินหรือการเต้น
นักวิจัยได้ตรวจสอบการสแกนสมองของผู้ใช้และมองหาสัญญาณของความเสียหายของสมองเรียกว่า hyperintensities เรื่องสีขาว ดัลลัสแอนเดอร์สันผู้อำนวยการโครงการด้านระบาดวิทยาและการศึกษาเกี่ยวกับประชากรที่สถาบันแห่งชาติของผู้สูงอายุซึ่งเป็นผู้ให้ทุนการศึกษากล่าวว่าจุดเหล่านี้เป็นความคิดของนักประสาทวิทยาว่าเป็นสัญญาณของโรคในเรือซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาการทำงานของยนต์และโรคอัลไซเมอร์
ผู้ใหญ่บางคนที่ได้รับการบันทึกการออกกำลังกายมากที่สุดก็มีอาการของโรคหลอดเลือด แต่พวกเขายังคงไม่มีปัญหาเกี่ยวกับมอเตอร์ ในทางตรงกันข้ามผู้ที่มีอาการของโรคหลอดเลือด แต่มีการใช้งานในระดับปานกลางแสดงให้เห็นว่ามีปัญหาเรื่องการควบคุมมอเตอร์ ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ใช้งานและมีสัญญาณของโรคหลอดเลือดมีปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการควบคุมมอเตอร์
ผู้สูงอายุที่มีสมรรถภาพทางกายยังคงมีทักษะด้านยนต์ดีกว่าผู้ที่อยู่นิ่ง ๆ
Tweetการศึกษานี้ " ของการออกกำลังกายในการทำงานของมอเตอร์ต้องมาจากกลไกสำรองที่ช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้ แต่ต้องมีการทำงานมากขึ้นเพื่อตรวจสอบกลไกสำรองของกลไกที่มีศักยภาพของกลไก "ดร Fleischman กล่าวว่า Fleischman ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่า การศึกษาเป็นข้อสังเกตและไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายที่สูงขึ้นทำให้สมองได้รับความคุ้มครองจากผลกระทบของโรคหลอดเลือด นอกจากนี้การศึกษาเพียงระยะเวลา 11 วันและไม่ได้พิจารณาว่าคนที่มีการใช้งานมากที่สุดได้ออกกำลังกายเสมอ สุดท้ายผู้เข้าร่วมที่เลือกไว้สำหรับการศึกษานั้นมีความรู้และมีความรู้ความเข้าใจมากกว่าคนอื่น ๆ ที่เข้าร่วมในหน่วยความจำ Rush และโครงการที่มีอายุมากขึ้น
แต่ดร. แอนเดอร์สันกล่าวว่าการศึกษาเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการมองการเชื่อมต่อระหว่างสมองกับร่างกาย สุขภาพและการออกกำลังกาย
"การศึกษากำลังสร้างผลงานวรรณกรรมจำนวนมากขึ้นซึ่งเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับการทำงานของมอเตอร์แล้วและการทำงานของผู้ใหญ่ก็มีมากขึ้น" แอนเดอร์สันกล่าว ศูนย์การควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปได้รับชั่วโมงออกกำลังกายปานกลางประมาณสองชั่วโมงครึ่งละสองชั่วโมงครึ่ง เช่นการเดินเร็ว นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อสองครั้งต่อสัปดาห์ การศึกษา CDC ในปี 2013 พบว่ามีเพียง 16 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปตามคำแนะนำเหล่านี้
การออกกำลังกายเมื่อโตขึ้นอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เดิน 30 นาทีในตอนเช้าหรือเย็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณยอมรับการเคลื่อนไหวของคุณ
Fleishman กล่าวว่า "คนที่ฉันให้กับผู้ป่วยของฉันก็คือพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่งมาราธอนเพื่อรักษาสมรรถภาพของร่างกายผ่านการออกกำลังกายเมื่ออายุ" Fleishman กล่าว "เพียงแค่เดินต่อไปในทางที่ปลอดภัยและคุณ เพลิดเพลินไปกับ.”
