ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้ทุกวันเพื่อช่วยปรับชีวิตด้วยโรค COPD
มีส่วนร่วม การฟื้นฟูสมรรถภาพปอดช่วยให้ผู้ป่วยเสียชีวิตจากโรค COPD สามารถลดความสามารถในการหายใจและความแข็งแรงในการทำงานของผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ "นายเจนเวเลนผู้อำนวยการฝ่ายบริการฟื้นฟูสมรรถภาพแห่งชาติยิวเฮลธ์เดนเวอร์กล่าวในการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดอุดกั้นเรื้อรัง การฟื้นฟูสมรรถภาพของปอดประกอบด้วยการออกกำลังกายการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและการศึกษาเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ช่วยให้ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังยังคงใช้งานได้ดีและไม่จำเป็นต้องให้โรค "เธอกล่าว"
- พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ แม้ว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดของคุณเป็นเรื่องสำคัญแล้วก็ตาม ตอนนี้และหลังจากนั้น. "ในวันที่มีอาการ COPD เกิดขึ้นเราจะบอกให้ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของเรางดการออกกำลังกายในหัวใจและปอดแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเบา ๆ และกิจกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเขาด้วย" Whalen-Price กล่าว ดังนั้นให้ฟังร่างกายของคุณและหยุดพักเมื่อคุณต้องการ
- ฝึกการควบคุมการหายใจ นักบำบัดโรคทางเดินหายใจของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสอนเทคนิคต่างๆเช่นการหายใจลำคอและการหายใจในกระบังลม เหล่านี้สามารถช่วยลดอาการหายใจสั้น ๆ ที่คุณรู้สึกได้เมื่อทำกิจกรรม
- หาทางลัดสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณ ค้นหาวิธีที่จะทำให้กิจกรรมประจำวันของคุณง่ายขึ้น ยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำให้สวมผ้าเช็ดทำความสะอาดแทนที่จะใช้พลังงานของคุณเพื่อเช็ดให้แห้งด้วยตัวคุณเอง
- ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องให้คนรอบข้างช่วยคุณ กับงานที่ยากเกินไปสำหรับคุณในการดำเนินการแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะขอความช่วยเหลือในตอนแรกก็ตาม เพื่อที่คุณจะได้มีส่วนร่วมในการดูแลรักษาต่อไปในครอบครัว Kitty Weary จาก West Yellowstone, Mont. ซึ่งเป็นผู้ให้การดูแล COPD กับพ่อสามีและแม่ของเธอแนะนำสิ่งที่เธอเรียกว่า "job swapping": ในขณะที่ผู้ดูแลของคุณกำลังช่วยคุณด้วย ช่วยให้เขาหรือเธอด้วยการทำบางสิ่งที่ง่ายสำหรับคุณ
- วางแผนวันของคุณ เพื่อไม่ให้ตัวเองทำกิจกรรมที่มีพลังมากเกินไปในครั้งเดียวใช้เวลาน้อย ทุกเช้าจัดเวลาของคุณเพื่อให้มีช่วงเวลาของการพักผ่อนที่วางแผนไว้ระหว่างกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น
- ปรับปรุงพื้นที่ของคุณให้ดีขึ้น ทำให้บ้านของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยการรักษาสิ่งที่คุณใช้ในพื้นที่ที่คุณใช้ คุณสามารถประหยัดพลังงานได้โดยไม่เดินไปรอบ ๆ โดยไม่จำเป็น
- จัดการความวิตกกังวล ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติธรรมดาในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและสามารถหลุดพ้นได้ ควบคุม. ความวิตกกังวลนำไปสู่การหายใจถี่ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การหายใจถี่และอื่น ๆ "Weary กล่าว" มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านหนังสือหรือฟังเพลงและฝึกการออกกำลังกายการหายใจเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลคลานเข้ามา
- การวินิจฉัยว่าเป็นโรค COPD ย่อมเปลี่ยนชีวิตคุณได้ แต่ด้วยการทำตามขั้นตอนเพื่อให้กิจกรรมวันต่อวันของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถหลีกเลี่ยงความไม่พอใจและความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่มักเกิดขึ้นหลังการวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและเพลิดเพลินไปกับเวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงของคุณต่อไป
