สารบัญ:
- อย่าพลาด
- หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ hypothyroidism ให้ลองใช้กลยุทธ์ทั้ง 9 วิธีเพื่อช่วยปรับปรุงหน่วยความจำและ ความเข้มข้น:
อย่าพลาด
ลงชื่อ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
ลืมสิ่งที่คุณทิ้งกุญแจเอาไว้ด้วยใจจากชื่อของคุณพยายามดิ้นรนเพื่อมุ่งมั่น - เหล่านี้สามารถทำได้
ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของหมอกสมองที่น่าผิดหวังหรือปัญหาหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับ hypothyroidism
ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญในอวัยวะทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งสมอง เมื่อฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำจะส่งผลต่อช่วงความจำและความสามารถในการให้ความสนใจ
สำหรับคนจำนวนมากหมอกในสมองเป็นอาการที่หายวับไป Joel Zonszein, MD, ผู้ให้คำปรึกษาด้านระบบต่อมไร้ท่อและผู้อำนวยการศูนย์เบาหวานคลินิกที่ศูนย์การแพทย์ Montefiore ในนิวยอร์กกล่าวว่าเมื่อ hypothyroidism ได้รับการวินิจฉัยและรับการรักษาในช่วงต้นกระบวนการเผาผลาญจะกลายเป็นเรื่องปกติและคุณอาจไม่มีปัญหาเรื่องความจำหรืออาการอื่น ๆ
แต่ถ้าคุณไม่ใช้ยาและยังคงมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำมากคุณอาจจะจบลงด้วย hypothyroidism ที่รุนแรงหรือถาวรซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักการบวมและการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดอาการ hypothyroidism ของคุณอาจรวมถึงปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ แต่นี่เป็นกรณีที่ร้ายแรง Dr. Zonszein กล่าวเสริม
ข่าวดี: การทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณเป็นเรื่องง่ายมากและการทดสอบมีความละเอียดอ่อนพอที่จะให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังรับประทานยาในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ กล่าวว่า ดังนั้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการที่เป็นไปได้ของ hypothyroidism ได้รับการทดสอบและได้รับการรักษาถ้าจำเป็น "ถ้าเราเปลี่ยนไทรอยด์อย่างถูกต้องปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำไม่ควรเป็นปัจจัย" Zonszein พูดว่า
หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ hypothyroidism ให้ลองใช้กลยุทธ์ทั้ง 9 วิธีเพื่อช่วยปรับปรุงหน่วยความจำและ ความเข้มข้น:
ใช้ยาของคุณ
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อความจำของคุณคือการทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณกลับสู่ระดับที่ดีขึ้นและนั่นหมายถึงการใช้ยาของคุณเป็นประจำและถูกต้องและจะกลับไปหาหมอเพื่อทำตาม -up นัดหมายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ยาที่ถูกต้อง Zonszein พูดว่า American Thyroid Association กล่าวว่าดีที่สุดที่จะใช้ฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณในขณะท้องว่างในเวลาเดียวกันทุกวันและไม่หยุดยั้งโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน ออกจากบ้านและย้ายไปอยู่ที่
การมีชีวิตที่แข็งขันมีผลต่อสมองที่สำคัญดังนั้นให้ทันกับงานอดิเรกและกิจกรรมทางสังคมตลอดจนการออกกำลังกาย National Institute on Aging (NIA) กล่าวว่าการออกกำลังกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับสมองในการทำงานที่ดีขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2013 ใน จิตวิทยาและผู้สูงอายุ พบว่า 15 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางในจักรยานแบบคงที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของผู้คนในการทำงานของหน่วยความจำ นอนหลับฝันดี
การนอนหลับสนิท Zonszein พูดว่า เล่นเกมเมมโมรี่
สิ่งที่ช่วยให้จิตใจของคุณทำงานรวมถึงเกมคอมพิวเตอร์ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้สมองของคุณคมชัดขึ้นเป็นความคิดที่ดี มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งครั้งละครั้ง
ตั้งค่าความสนใจของคุณเพียงสิ่งเดียวกำจัดสิ่งรบกวนไปกับทีวีและพยายามอย่าให้จิตใจของคุณลอยไปในสิ่งอื่น ๆ เมื่อคุณให้ความสนใจแบบนี้คุณจะมีสมาธิและจดจำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้มากยิ่งขึ้นให้สังเกตสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ติดตารางเวลา
เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างในเวลาเดียวกัน วันและในลำดับเดียวกันก็จะง่ายต่อการจดจำ ใช้เครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยให้คุณจดจำ
ถ้าหมอกสมองลืมการนัดหมายให้ใช้เครื่องมือเช่นรายการสิ่งที่ต้องทำบันทึกย่อการเตือนความจำในโทรศัพท์ของคุณ หรือปฏิทินกำแพงขนาดใหญ่เพื่อช่วยให้คุณติดตามได้ตามที่ NIA แนะนำ กำหนดสถานที่สำหรับกิจกรรมของคุณ
เก็บกุญแจกระเป๋าสตางค์กระเป๋าเงินแว่นตาปฏิทินวันและโทรศัพท์ไว้ในที่เดียวกันเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาด ทำซ้ำชื่อและข้อมูลสำคัญอื่น ๆ
เมื่อคุณพบคนใหม่หรือแพทย์จะให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณการทำซ้ำข้อมูลกลับไปยังบุคคลหรือในใจของคุณสักสองสามครั้งช่วยให้คุณจดจำ Zonszein notes ปัญหาต่อมไทรอยด์สามารถมีอายุการใช้งานได้ยาวนาน ดังนั้นจึงหมายความว่าคุณจะต้องใช้ยาต่อไปและไปพบหมอเพื่อให้มั่นใจว่าระดับของคุณจะมีสุขภาพดี แต่การทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้รับการรักษาก็หมายความว่าปัญหาเรื่องหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับ hypothyroidism จะไม่สามารถทำได้ล่าสุด
