สารบัญ:
ข้อความประจำวันช่วยคุณในการจัดการโรค Crohn
การจัดการอาการของโรค Crohns อาจใช้เวลาน้อยกว่า
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวัน
ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสารเกี่ยวกับโรค Crohn's
ความรู้สึกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ - และอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า การควบคุมภาวะของคุณสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดและปัดความรู้สึกหดหู่ได้
ความเครียดและโรคของ Crohn: The Link
เมื่อคุณมีอาการป่วยเรื้อรังเช่นโรค Crohn's สิ่งสำคัญคือควรแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ และ อาการทางกายภาพ ในความเป็นจริงความเครียดอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงทำให้เกิดอาการปวดท้องท้องร่วงและอื่น ๆ
ขณะที่ความเครียดไม่ก่อให้เกิดอาการ Crohn อาการจะรุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดอาการ การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 478 รายที่มีอาการลำไส้อักเสบ (IBD) พบว่าความเครียดมีความสัมพันธ์กับอาการของ Crohn แต่ไม่พบหลักฐานทางคลินิกของการอักเสบ การวิจัยพบว่าในฉบับเดือนกรกฎาคม 2015 วารสาร Journal of Gastroenterology
การจัดการอารมณ์ของคุณด้วยโรค Crohn
ลองใช้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติเหล่านี้เพื่อช่วยในการจัดการกับความรู้สึกที่มีชีวิตและจัดการ อาการของโรค Crohn: อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
กว่า 1.6 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่กับ IBD - ทั้งโรค Crohn หรืออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเป็น Jacquelyn Spencer ผู้จัดการทรัพยากรทางการศึกษากล่าว ที่ Crohn's และโรคลำไส้ใหญ่บึกบำชังแห่งอเมริกา (CCFA) เรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
รู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคของคุณ - ตัวอย่างเช่นการตระหนักถึงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้และการติดอาวุธข้อมูลเพื่อจัดการกับเปลวไฟและรักษาอาการ Crohn - สามารถทำให้คุณรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมการเจ็บป่วยของคุณ "ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคของคุณยิ่งสามารถลดความเครียดลงได้อย่างไร" Spencer กล่าวว่า อย่าหยุดการรักษาของคุณ
"หลายคนหยุดกินยาเมื่อรู้สึกดี" Spencer กล่าว . วางแผนล่วงหน้า
เตรียมตัวให้พร้อมเช่นการเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างฉับพลันถือผืนผ้าเช็ดทำความสะอาดและรู้ว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหนเมื่อคุณเดินทางไปที่ไหนสักแห่งที่ใหม่สามารถ ช่วยลดความวิตกกังวล คาดวุ่นวายกับความวุ่นวายทางอารมณ์
"ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่เป็นโรค Crohn รู้สึกถึงความเครียด" Spencer กล่าว "อาจมีภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนได้บ้าง ในบางกรณีบางส่วนของ meds สามารถเป็นสาเหตุ "สิ่งที่สำคัญคือไม่ให้ความเครียดของคุณได้รับการออกจากการควบคุม เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิดและพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้า การฝึกฝนเทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ รักษาอาการซึมเศร้า
- การเป็นเชิงรุกสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการซึมเศร้าซึ่งตาม CCFA สามารถรวม:
- ความสูญเสียที่เกิดขึ้น
- ความสิ้นหวัง
- การสูญเสียความสนใจในคนหรือกิจกรรมที่คุณเคยมีความสุข
การเปลี่ยนแปลงความกระหายและการนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายอาจช่วยได้ แต่ไม่ลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพเช่นการบำบัดด้วยจิตบำบัดหรือยาแก้ซึมเศร้า หากลุ่มสนับสนุนของ Crohn
"หลายคนมักจะแยกตัวเองออกเมื่อมีโรค Crohn" Spencer กล่าว "มันเป็นการดีที่จะแบ่งปันและตระหนักว่าการรู้สึกเครียดไม่ใช่เรื่องธรรมดา" ในขณะที่สิ่งสำคัญคือการพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวอาจมีบางครั้งที่คุณต้องการพูดคุยกับคนอื่นที่อาศัยอยู่กับสภาพ นั่นคือเมื่อเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของ Crohn จะมีประโยชน์มาก พวกเขาสามารถให้ข้อมูลและการสนับสนุนตลอดจนช่องระบายอากาศเพื่อระบายความรู้สึกของคุณ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนด้วยตนเองหรือเข้าร่วมกลุ่มออนไลน์ผ่านทางองค์กรต่างๆเช่น CCFA "ชุมชนออนไลน์มีความสำคัญมาก" Spencer กล่าว "เป็นสถานที่ที่ผู้คนสามารถโพสต์เรื่องส่วนตัวได้" เริ่มบันทึก
ใช้เวลา - วันละครั้งสัปดาห์ละครั้งหรือทุกครั้งที่คุณมีเวลาว่าง - เขียนความคิดของคุณ "ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณในสมุดบันทึกหรือวารสารเป็นประโยชน์มาก" Spencer กล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สมุดบันทึกนี้เพื่อรับรู้ถึงความเครียดที่แตกต่างกันในชีวิตของคุณส่งผลต่ออาการของ Crohn
ขณะจัดการความเครียดจะไม่รับประกันว่าคุณจะไม่มีเปลวไฟ - Crohn's มีชื่อเสียงในด้านการกลับมาที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบก่อนหน้านี้, บ่อยครั้งที่ไม่มีเหตุผลชัดเจน - สามารถช่วยจัดการปัญหาทางอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น
