สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าว Living Healthy
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน!
ลงทะเบียน สำหรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
การรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ทั่วไปมักมีผลต่อการบรรเทาอาการไมเกรนเฉียบพลัน แต่มีขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถดำเนินการได้ภายใต้การดูแลของแพทย์ของคุณซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวด
การบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ การบำบัดแบบเสริมที่มีความหมายว่าจะใช้ควบคู่ไปกับการรักษาแบบดั้งเดิมตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อการเสริมและบูรณาการสุขภาพ (NCCIH) การนวด, การจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการฝังเข็มเป็นตัวอย่างของการบำบัดแบบเสริมที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรน
"ไมเกรนอาจเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลได้" Starr Ramson, ND, แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน naturopathic กับศูนย์การแพทย์ Nourish กล่าว ซานดิเอโก. บ่อยครั้งนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในฮอร์โมนผู้ไกล่เกลี่ยในการอักเสบและการขาดสารอาหารซึ่งทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการบำบัดแบบเสริม ในกรณีอื่น ๆ อาจมีสถานะของโรคที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง "
อย่างไรก็ตามประเด็นหลังนี้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาใด ๆ เหล่านี้ Ramson กล่าวเสริม นอกจากนี้ยังมีข้อควรพิจารณาบางอย่างเช่นค่าใช้จ่าย - พวกเขาไม่ได้รับความคุ้มครองโดยตลอด - และความฉาบฉวยของความเจ็บปวดของคุณ และการรักษาเสริมอาจใช้เวลาสองถึงสามเดือนเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
ยังคงดำเนินต่อไปได้อย่างปลอดภัยโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์การบำบัดเสริมเหล่านี้อาจมีวิธีการที่ปลอดภัยเพื่อช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนของคุณ:
การฝังเข็ม การรักษาแบบจีนโบราณนี้เกี่ยวข้องกับนักฝังเข็มที่ได้รับการฝึกมาเป็นอย่างดีในการใส่เข็มที่ละเอียดมากในจุดที่เฉพาะเจาะจงในผิวของคุณตาม NCCIH การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบผลกระทบของการฝังเข็มในโรคไมเกรนและการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มช่วยปรับการตีความความเจ็บปวดของระบบประสาทส่วนกลาง Ramson อธิบาย จากการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับ ปวดหัว ในเดือนมีนาคม 2015 การฝังเข็มอาจมีผลอย่างน้อยที่สุดเท่าที่การรักษาด้วยยา โดยทั่วไปแล้วเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผลลัพธ์ที่ยาวนาน แต่เข็มไม่เหมาะสำหรับทุกคนและโดยรวมแล้วการศึกษาที่ประเมินประสิทธิผลของการฝังเข็มในทุกสภาวะความเจ็บปวดได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย
Biofeedback ความเครียดเป็น ไมเกรนทั่วไปเรียกร้องและ biofeedback สามารถมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจัดการไมเกรนนำโดยความเครียด Ramson พูดว่า ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์จะมีการวางขั้วไฟฟ้าไว้บนผิวของคุณเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจคลื่นสมองและกล้ามเนื้อของคุณ การค้นพบนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจการตอบสนองทางสรีรวิทยาของคุณต่อความเครียดได้ดียิ่งขึ้น การทำงานร่วมกับแพทย์และทีมดูแลของคุณจากนั้นคุณสามารถเรียนรู้วิธีการควบคุมตนเองได้ Ramson อธิบายความเครียดในกล้ามเนื้อใบหน้าคอหรือหนังศีรษะสามารถสร้างความกดดันให้กับเส้นประสาทและส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตได้ Ramson กล่าว . การนวดสามารถช่วยลดความตึงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต แม้ว่าการนวดผ่อนคลายจากคนที่คุณรักสามารถบรรเทาความตึงเครียด Ramson แนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถกำหนดกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะได้
เทคนิคการผ่อนคลาย
การหายใจลึก ๆ และการผ่อนคลายที่ก้าวหน้าช่วยกระตุ้นระบบประสาทปรสิตพาพาเทียติกซึ่งจะสะท้อนผลกระทบจากความเครียด เกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต, Ramson อธิบาย "ถึงแม้จะหายใจในช่องท้องลึกห้านาทีต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้" เธอกล่าว ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนจากเท้าของคุณให้พอดีกับใบหน้าของคุณ ไทเก็กและโยคะ
การเคลื่อนไหวช้าและมีสติของไทชิและโยคะทำให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียดลดลง ไมเกรนเรียก, Ramson พูดว่า Timothy A. Collins, MD, รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาและหัวหน้าแผนกของแผนกการปวดศีรษะและความเจ็บปวดของ Duke University Medical กล่าวว่าการปฏิบัติทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อการนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการปวดศีรษะลดลง ศูนย์ใน Durham, North Carolina งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับปี 2014 International Journal of Yoga พบว่าการรักษาโยคะร่วมกับการรักษาด้วยไมเกรนแบบเดิมทำให้มีอาการปวดหัวไมเกรนน้อยลงและไม่เจ็บปวดน้อยกว่าการรักษาแบบเดิมเพียงอย่างเดียว การจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกหรือที่เรียกว่าการจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, สามารถช่วยลดอาการบีบอัดและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้ Ramson กล่าว "นี่เป็นสิ่งที่มีคุณค่าในอาการปวดหัวไมเกรนแบบดั้งเดิมเนื่องจากความเจ็บปวดมีความสัมพันธ์กับการไหลเวียนโลหิตผิดปกติในโครงสร้างกะโหลก" เธอกล่าว ให้แน่ใจว่าได้เห็นหมอนวดที่ได้รับอนุญาตถ้าคุณต้องการทดลองใช้เพื่อบรรเทาทุกข์ มันอาจจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากอาการไมเกรนของคุณเป็นผลมาจาก whiplash อาหารเสริม
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีหลักฐานเพียงพอที่สนับสนุนประสิทธิภาพของพวกเขาในการลดอาการไมเกรนดร. คอลลินส์กล่าว ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Neurology, Neurosurgery, ฉบับเดือนตุลาคม พ.ศ. 2562, ฉบับเดือนตุลาคม 2569, การใช้สารเสริมที่มีเมลาโทนิน, ฮอร์โมนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ, มีประสิทธิภาพในการป้องกันไมเกรนเป็นยา amitriptyline แบบซึมเศร้าโดยไม่มีผลข้างเคียง, & จิตเวชศาสตร์ Riboflavin หรือวิตามิน B2 เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและอาจช่วยบรรเทาได้ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับ BioMed Research International ในเดือนกุมภาพันธ์ 2015 ซึ่งระบุว่าการศึกษาหนึ่งครั้งซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของ ผู้เข้าร่วมประชุมเห็นการลดลงร้อยละ 50 ในอาการไมเกรนที่มีผลข้างเคียงน้อยมาก ในที่สุด butterbur และแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่แนะนำเพื่อช่วยป้องกันไมเกรนในแนวทางที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคม 2012 Canadian Journal of Neurological Sciences อย่าลืมว่าการจัดการความเจ็บปวดไมเกรน - ธรรมชาติหรืออย่างอื่น - เกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณ "มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยจะได้รับการดูแลจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ซึ่งจะใช้เวลาในการฟังและประเมินประวัติความเป็นมาของไมเกรนที่ไม่ซ้ำกันของพวกเขา" Ramson กล่าวว่า
