น้ำหนักตัวมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เห็นได้ชัด แต่ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีขึ้น
ในความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักอาจเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานเช่นความดันโลหิตสูงและสะสมคราบจุลินทรีย์ใน หลอดเลือดแดง จากการตีพิมพ์บทความใน Diabetes Care ในเดือนมิถุนายน 2015
การลดจำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานลงโดยประมาณ 5-10% ยังช่วยให้ผู้ป่วยบางรายลดปริมาณของโรคเบาหวานที่พวกเขาต้องการได้ Joanne Rinker, RD, CDE, LDN ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการปรับปรุงสุขภาพของชุมชนในการปรับปรุงสุขภาพของประชากรในมอร์ริสวิลล์มลรัฐนอร์ ธ แคโรไลนาและโฆษกของสมาคมการศึกษาโรคเบาหวานแห่งอเมริกากล่าวว่า "การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่สูงมากในรายการที่มีลำดับความสำคัญ
Rinker ยอมรับว่าการลดลงของปอนด์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อคุณประสบความสำเร็จคุณจะได้รับประโยชน์มากมายเช่น
ความต้านทานต่ออินซูลินที่ดีขึ้น ด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 ร่างกายของคุณไม่ได้ ไม่ถูกต้องตอบสนองต่ออินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อนและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น เรียกว่าความต้านทานต่ออินซูลินและมีส่วนเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อคุณลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสามารถใช้อินซูลินได้ง่ายขึ้น Rinker อธิบาย เป็นผลให้ความต้านทานต่ออินซูลินลดลงซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน
ผลลัพธ์ของ A1C ที่ดีขึ้น เนื่องจากความไวของอินซูลินดีขึ้นเมื่อลดน้ำหนักคุณจะเห็นผลดีขึ้นเมื่อแพทย์ของคุณทำการทดสอบ A1C, ซึ่งแสดงภาพระดับกลูโคสในเลือดของคุณในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา
"นี่คือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วยอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2" Deena Adimoolam, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์, endocrinology โรคเบาหวานและโรคกระดูกที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ใน New York City
การทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม ค.ศ. 2016 ในวารสาร Obesity Reviews พบว่าคนที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์บางแห่งเห็นว่าระดับ A1C ลดลงหลังจาก 6 หรือ 12 เดือนขึ้นอยู่กับแผน
ความดันโลหิตลดลงและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยๆ เบาหวาน 2 เมื่อคุณมีความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูงก็จะสามารถลดระดับ HDL ("ดี" คอเลสเตอรอล) ในขณะที่เพิ่ม LDL ("เลวร้าย" คอเลสเตอรอล) และไตรกลีเซอไรด์อีกไขมันในเลือด
น้ำหนักส่วนเกินเพิ่มปัญหา "โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่รู้จักกันสำหรับคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ" ดร. Adimoolam กล่าว แต่การสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้
ในการศึกษา 401 คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนผู้ที่สูญเสียน้ำหนักของร่างกายลดลง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ลดระดับคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และ LDL ทั้งหมดลงอย่างมีนัยสำคัญ จากผลการศึกษาดังกล่าวซึ่งตีพิมพ์ในเดือนกันยายนปีพ. ศ. 2559 ในวารสาร Behavioral Medicine ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงยังลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ
ลดความเสี่ยงต่อความเสียหายของหลอดเลือด เหตุผลอื่นในการลดน้ำหนัก: ความอ้วนและความต้านทานต่ออินซูลินมีความสัมพันธ์กับการอักเสบของหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดแดงโตขึ้น ของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักลดความต้านทานต่ออินซูลินและอาจทำให้ลดปริมาณของโมเลกุลบางตัวที่พบในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2014 ใน Journal of American Geriatrics Society
ลดความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ การเป็นโรคเบาหวานยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะนอนหลับและความผิดปกติของการหายใจอย่างรุนแรง ครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ทุกคนที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 อาจมีความเสี่ยงสูงสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับตามการศึกษาในฉบับเดือนกรกฎาคม / สิงหาคม 2013 ของวารสาร เวชศาสตร์ครอบครัว การลดน้ำหนักอาจลดความเสี่ยงลงได้ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญเนื่องจาก American Academy of Sleep Medicine นอนหลับดีขึ้นอาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นถ้าคุณมีโรคเบาหวาน
พลังงานที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น < Rinker เห็นเวลาและเวลาอีกครั้ง: เมื่อคนลดน้ำหนักผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายระดับพลังงานของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น Rinker กล่าวว่า "การลดน้ำหนักอาจช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้เพราะทุกคนรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับทางเลือกที่พวกเขากำลังทำ" Rinker กล่าว " การทำส่วนใหญ่ โดยทั่วไป Rinker แนะนำให้เลือกการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถรักษาได้ตลอดอายุการใช้งานแทนที่จะใช้อาหารแฟชั่นเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก
ตัวอย่างเช่นเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงที่มีสุขภาพดีเช่นการเปลี่ยนไปใช้ เครื่องดื่มปราศจากแคลอรี่ก่อนที่จะเพิ่มในเครื่องดื่มอื่น ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในการจัดการน้ำหนักรวมทั้งโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
