คุณได้รับความสนุกสนานจากเพื่อนมาก การเชื่อมต่อทางสังคม แบ่งปันประวัติ มักหัวเราะดี แต่เพื่อนของคุณอาจมีผลต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วยและอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป
ในแง่หนึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมักมีเพื่อนหรือคู่รักที่โรแมนติก น้ำหนักตัวมากเกินไป Tricia M. Leahey, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมมนุษย์ที่ Brown Medical School และศูนย์ควบคุมน้ำหนักและศูนย์วิจัยโรคเรียมในกรุงเอเธนส์กล่าวว่า "เป็นไปได้ว่าคนเราเลือกที่จะเป็นพันธมิตรกับคนอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกับพวกเขาเท่านั้น Providence, RI "อย่างไรก็ตามก็ยังเป็นไปได้ค่อนข้างที่สถานะน้ำหนักเป็น 'ติดต่อ'. ตัวอย่างเช่นถ้าเราใช้เวลากับบุคคลที่มีน้ำหนักเกินมากเราอาจจะมีน้ำหนักมากขึ้น ดูเหมือนว่าจะมีการสนับสนุนมากขึ้นสำหรับการตีความหลังนี้ "
แต่ก่อนที่คุณจะทิ้งเพื่อนของคุณโปรดจำไว้ว่าการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเพื่อน ๆ สามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและให้การสนับสนุนการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งครั้งของผู้หญิงในออสเตรเลียมากกว่า 3,500 คนพบว่าผู้ที่ย้ายไปอยู่ในแวดวงที่มีสุขภาพดีของเพื่อน ๆ กินดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น "ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักก็อาจเป็นประโยชน์ที่จะทำเช่นนั้นกับเพื่อนที่มีใจเดียวกันและสมาชิกในครอบครัว"
เพื่อน ๆ ที่บ่อนทำลายความพยายามของคุณ
ไม่เป็นความลับว่าโรคอ้วนเป็นโรคระบาดที่เพิ่มมากขึ้น และเราทุกคนสามารถใช้ความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก กุญแจสำคัญคือการหาชนิดที่เหมาะสมของการสนับสนุนการลดน้ำหนักและตระหนักดีว่าไม่ทั้งหมดของเพื่อนในปัจจุบันของคุณอาจจะให้มัน มองหาโปรไฟล์บุคลิกภาพเหล่านี้และสถานการณ์ที่สามารถทำงานได้กับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ:
- นักก่อวินาศกรรม "เพื่อนมักจะดูเหมือนจะให้การสนับสนุนแม้ว่าพวกเขาจะก่อวินาศกรรมคุณ" Stacey Grieve, ผู้เขียน ทำไมคุณถึงมีน้ำหนัก? ไม่ใช่อาหารที่ทำให้คุณอ้วน! และผู้พัฒนาและผู้อำนวยความสะดวกของ Triumph! หลักสูตรการฝึกสอนการจัดการน้ำหนักในโตรอนโต, ออนตา, แคนาดา "ตัวอย่างเช่นเพื่อนที่พูดว่า 'โอ้คุณทำได้ดีมาก! คุณสมควรได้รับคุกกี้เค้ก / คุกกี้ / อาหารที่ต้องห้ามนี้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น ' แม้ว่าเพื่อนของคุณจะยอมรับความสำเร็จของคุณ แต่พวกเขายังให้การล่อลวงควบคู่ไปกับการให้กำลังใจในการ "หลุดออกจากเกวียน" "
- การเลิกสูบบุหรี่ - เพื่อนแบบนี้เห็นว่าคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักและขณะที่ดูเหมือน ที่จะมองออกไปสำหรับคุณจริงๆไม่ได้โดยการทำงบเช่น "คุณแน่ใจว่านี้เป็นสิ่งที่คุ้มค่าหรือไม่? ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากมาก "
- เพื่อนสนิทของอาหาร นี่อาจเป็นเพื่อนที่คุณเคยกินมากเกินไปหรือเพลิดเพลินกับอาหารขยะด้วยกันไม่เคยตัดสินกันและกันแม้จะเป็นโรคอ้วนก็ตาม เธออาจกังวลว่าตอนนี้ความสัมพันธ์ไม่รวมถึงอาหารอีกต่อไปแล้วคุณอาจเริ่มมีความสำคัญในนิสัยการกินของเธอ
- เพื่อนที่น้ำหนักตัวมากเกินไป บางทีคุณอาจมีน้ำหนักเกินหรือบางที คุณเป็นคนที่หนักมากกับเพื่อนที่ผอมนี้ ไม่ว่าในกรณีใดการสูญเสียน้ำหนักใหม่ของคุณจะเปลี่ยนไปและคุกคามความเป็นไปได้ทั้งแบบไดนามิกและบางทีอาจจะเป็นความสัมพันธ์ด้วยเช่นกัน
- ความสนใจหมู เพื่อนคนนี้อาจถูกใช้เป็นศูนย์กลางความสนใจและไม่พอใจที่คุณและ ลดน้ำหนัก. เธออาจพยายามที่จะลดจำนวนของความสนใจที่มุ่งเป้าไปที่คุณหรือขึ้น ante โดยการพยายามที่จะดึงดูดความสนใจมากขึ้นทางของเธอ
มีหลายวิธีที่จะจัดการกับเพื่อนประเภทนี้ หลายคนอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อก่อวินาศกรรมการสูญเสียน้ำหนักของคุณ พิจารณาให้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับคนใหม่หรือพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็นว่าเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ เพื่อนบางคนอาจเข้าใจและเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา คนอื่นอาจปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่สามารถใช้มันได้ ในกรณีนี้ Grieve กล่าวว่า "กับเพื่อนแบบนี้ใครต้องการให้ศัตรู!" คุณควรเดินหน้าต่อไป
เพื่อนสามารถเพิ่มความสำเร็จของคุณ
โชคดีที่เพื่อน ๆ หลายคนอาจมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อความพยายามในการอดอาหารของคุณ "เพื่อนสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันโดยการลดน้ำหนักร่วมกันโดยให้กำลังใจเป็นประโยชน์ร่วมกันใช้เครื่องมือในการลดน้ำหนักและแสดงถึงความรู้สึกทั่วไปในการยอมรับและยอมรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของกันและกัน" Leahey พูด "เราได้ยินมาว่า ใช้หมู่บ้านเพื่อเลี้ยงดูเด็ก อาจต้องใช้หมู่บ้านในการลดน้ำหนักและต่อสู้กับความอ้วนเช่นกัน - หรืออย่างน้อยก็เพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายขึ้น เคล็ดลับคือต้องเป็นหมู่บ้านที่เต็มไปด้วยผู้สนับสนุน
