สารบัญ:
เร็ว ๆ นี้หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นลำไส้ใหญ่อักเสบที่เป็นแผลเป็น (ulcerative colitis - UC) ในปี 2009 Jackie Zimmerman เริ่มประสบปัญหาความเมื่อยล้าที่ไม่สามารถทนทานได้ "ฉันสามารถวางหัวลงบนโต๊ะทำงานของฉันได้ทุกเวลาและงีบหลับได้ง่าย" ผู้อำนวยการบริหารวัย 32 ปีและผู้ก่อตั้ง Girls with Guts ซึ่งเป็นเครือข่ายการสนับสนุนระดับชาติสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคลำไส้อักเสบกล่าว "เมื่อฉันกลับถึงบ้านจากที่ทำงานตอน 6 โมงเย็นฉันก็แค่ไปที่เตียงแล้วลุกขึ้นและทำใหม่อีกครั้ง ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่เคยหยุดนิ่ง "
อาการของซิมเมอร์แมนได้รับการปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นเนื่องจากมีการทำศัลยกรรมคอลเลกทอกในปี 2010 ตามมาด้วยกระเป๋า J ในปี 2011 และเปลี่ยนไปทำงานที่สำนักงานในบ้านแทนที่จะเดินทางไปทำงาน "แต่ฉันก็ยังไม่ได้รู้สึกว่าฉันเป็นเหมือนวันธรรมดาที่คุณตื่นขึ้นมารู้สึกผ่อนคลายและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องงีบหลับ" ซิมเมอร์แมนกล่าว "ฉันหลับไปบนโซฟาทุกคืนเวลา 8.00 น."
ซิมเมอร์แมนแทบไม่ได้อยู่คนเดียว ความเหนื่อยล้า - เหนื่อยจนคุณไม่สามารถทำในสิ่งที่ต้องการได้ไม่ว่าจะเป็นการตื่นตัวในที่ทำงานหรือดูแลครอบครัวของคุณ - เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่มี UC ตามที่สถาบันการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กในสวีเดนได้ถึง 41 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีโรคที่ไม่ใช้งานและได้ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีรายงานโรคที่ใช้งานรู้สึกเหนื่อย David Hudesman, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของศูนย์โรคลำไส้อักเสบที่ NYU Langone กล่าวว่า "การที่มีการอักเสบเรื้อรังหรือมีฤทธิ์อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้" นครนิวยอร์ก
ขาดคุณค่าทางโภชนาการ
- การขาดโปรตีนในอาหารหรือมีวิตามิน D หรือวิตามินบี 12 ต่ำอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ภาวะโลหิตจาง
- การสูญเสียเลือดในอุจจาระ, แม้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกซบเซา ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- ผู้ที่เป็นมะเร็งปากมดลูกมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่สูงขึ้นและรายงานคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่า ดร. ฮัดเดสแมนกล่าวว่า "การไม่ติดต่อกับเพื่อนหรือออกจากบ้านเพราะโรคของคุณอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่อาการเมื่อยล้าได้" ดร. ฮัดเดสแมนพูด ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
- hypothyroidism) ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับคนที่มี UC สามารถทำให้คุณรู้สึกหมดไป นักสู้ความเหนื่อยล้า
โชคดีที่คุณไม่ต้องนอนหงุดหงิด ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่ห้าไปสู่ความรู้สึกที่มีพลังมากขึ้น
รับ UC เข้าสู่การให้อภัย
- หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องให้ไปพบแพทย์ของคุณ "ขั้นตอนแรกคือการทำให้แน่ใจว่าไม่มีอาการอักเสบ" Hudesman กล่าว หากมีคุณต้องการให้โรคเข้าสู่ภาวะ การลดการอักเสบด้วยยาที่เหมาะสมสามารถลดความเมื่อยล้า Hudesman กล่าว ตามรายงานการศึกษา 2016 ใน Scandinavian Journal of Gastroenterology ความเมื่อยล้ามีผลดีขึ้นในผู้ป่วยหลังการรักษาด้วย UC 3 เดือนปกติ 3 เดือน ตรวจหาข้อบกพร่อง
- หากแพทย์ของคุณระบุว่าคุณไม่มี การอักเสบใด ๆ ที่เห็นได้ชัดขอให้มีวิตามินบี 12 วิตามินดีและระดับธาตุเหล็กที่ผ่านการทดสอบและตรวจดูการตรวจระดับไทรอยด์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมพิเศษและการรักษาอื่น ๆ ในกรณีที่จำเป็นเพื่อเพิ่มระดับต่ำ ให้พอดีกับการออกกำลังกาย
- เมื่อโรคได้รับการบรรเทาและการขาดสารอาหารใด ๆ ที่ได้รับการแก้ไขแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำจะดีมาก Hudesman กล่าวว่า "การเคลื่อนไหวร่างกายสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดความเมื่อยล้าในคนที่มี UC และไม่มี" "ไม่เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น" มันเกี่ยวกับการเคลื่อนย้ายและออกจากบ้านซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขั้นตอนของคุณ ซิมเมอร์แมนสามารถรับรองได้ เธอเล่นกับทีม Roller Derby ท้องถิ่นที่ฝึกซ้อมเป็นเวลาสองชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ "เมื่อคุณเหนื่อยทุกวันทุกวันคุณคิดว่าไม่มีทางที่ฉันจะทำได้" ซิมเมอร์แมนกล่าว "แต่ตอนที่ผมเล่น Roller Derby ผมมีอะดรีนาลีนมากจนรู้สึกไม่สบาย" หลังจากวันฟื้นตัวแล้วเธอพร้อมที่จะทำอีกครั้ง กินอาหารที่สมดุล
- อาหารที่มีสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญเป็นพิเศษหากคุณมี UC "บางครั้งผู้ป่วยที่มี UC จะลดคาร์โบไฮเดรตโดยคิดว่าโดยการ จำกัด การใช้ยาเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบได้" Hudesman กล่าว แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ การ จำกัด คาร์โบไฮเดรตอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง ถ้าคุณเหนื่อยมากแม้ว่าคุณทานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ Hudesman แนะนำให้ทำงานร่วมกับนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญด้านการจัดการ UC จำกัด เครื่องดื่มให้พลังงานโซดาคาเฟอีนกาแฟและยาเพื่อความเมื่อยล้า
- สารภาพ: "ฉันทำมาก ของสิ่งที่คุณอาจไม่ควรจะ "ซิมเมอร์แมนพูด "ฉันดื่มกาแฟ. ฉันจะมีโซดาถ้าฉันรู้สึกชอบและเครื่องดื่มให้พลังงานนาน 5 ชั่วโมงซึ่งฉันรู้สึกว่าทำงานให้ฉัน "วันละสองครั้งเธอยังมี Provigil ซึ่งเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ส่งเสริมความตื่นตัว "ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันทำงานได้ดี แต่ฉันคิดว่ามันเป็นไปได้" เธอกล่าว Hudesman (ซึ่งไม่ใช่แพทย์ของ Zimmerman) ไม่แนะนำให้ใช้กลยุทธ์การแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ยาสำหรับเครื่องดื่มให้ความรู้สึกเมื่อยล้าหรือใช้เวลา 5 ชั่วโมง "ถ้าคุณยังเหนื่อยหลังจากได้รับโรคในการบรรเทาการแก้ไขปัญหาการขาดสารอาหารและการออกกำลังกายมากขึ้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ " เขากล่าว "
