"ฉันกลัวอย่างยิ่งที่จะเข้าไปที่ห้องออกกำลังกายและออกกำลังกาย" ผู้หญิงที่เข้าร่วมฟอรัมการออกกำลังกายออนไลน์กล่าว "ฉันไม่สามารถออกกำลังกายต่อหน้าคนได้ฉันจะเขย่าเบา ๆ ในห้องใต้ดินของฉันเพื่อที่จะไม่มีใครเห็นฉันมากกว่าการเขย่าเบา ๆ ข้างนอก" เพิ่มอีก
ถ้าความคิดเห็นเหล่านี้คุ้นหูคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามขั้นตอนเพื่อเอาชนะการออกกำลังกายของคุณ หรืออย่างน้อยก็ทำให้พวกเขาไม่อยู่ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
"เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ มีความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่สบายใจ" ทรอยโตเรทกล่าวว่านักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งฮูสตัน "ในฐานะนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายฉันได้รับการฝึกฝนไม่เพียง แต่จะใช้วิธีออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการในการส่งเสริมสุขภาพและกลยุทธ์ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพบางคนต้องการความช่วยเหลือในการทำขั้นตอนแรกออกจากบ้านในกางเกงขาสั้นและ การออกกำลังกาย: เอาชนะความว้าวุ่นใจในการออกกำลังกาย
"ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าเมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณคุณจะเข้าร่วมการเคลื่อนไหวทั่วโลก ที่ต้องการประโยชน์ของการออกกำลังกาย "Tuttle พูดว่า" คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นรู้ว่าทุกคนจะแต่งตัวเหมือนคุณและมีความปรารถนาเดียวกัน Pat ตัวเองที่ด้านหลังสำหรับการทำตามขั้นตอนใหญ่บางอย่างใน ตัดสินใจที่จะออกกำลังกายซื้อเสื้อผ้าที่ถูกต้องแล้วมีไดรฟ์เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณให้มากขึ้นทางร่างกายเมื่อคุณตระหนักว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวออกกำลังกายขนาดใหญ่ทั้งหมดมุ่งสู่สุขภาพคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับใหม่ของคุณ ออกกำลังกายแบบ unifo rm. "
Tuttle กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นใช้ Spandex ที่เหมาะสมกับรูปแบบคุณจะรู้สึกสบายดี "เสื้อยืดที่มีขนาดใหญ่เกินไปมีกางเกงขาสั้นหรือเหงื่อหลวม ๆ และรองเท้าที่ดีมาก ๆ จะทำเคล็ดลับซึ่งจะช่วยบรรเทาปัญหาเรื่องภาพลักษณ์ของร่างกายและความอายเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ" Tuttle ให้คำแนะนำ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณในการแสวงหาการออกกำลังกายของคุณ:
เลือกสถานที่ที่เหมาะสม
- คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายที่พลุกพล่าน "สำหรับผู้ที่ขี้อายมาก ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายเสื้อผ้าผมขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นออกกำลังกายที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นนอกบ้านหรือภายในบ้านของคุณค้นหาจุดหรือพื้นที่ที่คุณคุ้นเคยและคุ้นเคย" แนะนำ Tuttle หาเพื่อนออกกำลังกาย
- ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายหรือข้างนอกคุณจะรู้สึกอายน้อยกว่าถ้าคุณมีเพื่อนออกกำลังกายด้วย "ค้นหาเพื่อนที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักหรือโปรแกรมการออกกำลังกายเดียวกันคุณจะทึ่งในวิธีการที่มีพันธมิตรในการออกกำลังกายด้วยจะทำให้คุณลืมเกี่ยวกับประเด็นเรื่องความอายที่คุณมี" Tuttle พูดว่า เลือกโค้ช <
- ] ความกังวลร่วมกันระหว่างผู้มาใหม่ในการออกกำลังกายคือไม่ทราบวิธีการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง "เมื่อคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายผมขอแนะนำให้คุณได้รับการสอนที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับรูปแบบและเทคนิคก่อนที่จะไปด้วยตัวคุณเองเหตุผลหลักที่ว่าทำไมบางสมาชิกโรงยิมอาจจ้องที่ใครบางคนเป็นเพราะคนที่กำลังทำออกกำลังกายผิดกำลังใช้ "Tuttle. หาห้องออกกำลังกายที่ถูกต้อง
- ผู้หญิงบางคนอาจจะมีความสุขกับการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมหรืออาจจะทำซ้ำ ๆ ที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายใช้เวลาในการได้รับการศึกษาและเมื่อคุณมีความมั่นใจในการเคลื่อนไหวของคุณ มีความสะดวกสบายมากขึ้นในการออกกำลังกายแบบหญิงทุกคน แม้กระทั่งสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน "ฉันขอแนะนำให้คุณได้รับสมาชิกเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะทำสัญญาระยะยาวทำความรู้จักกับผู้คนและดูว่ากลุ่มนี้เป็นจริงสำหรับคุณหรือไม่" Tuttle กล่าวอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายในช่วงเวลาดังกล่าว ห้องออกกำลังกายแออัดน้อย ใช้หูฟังและฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกเหมือนอยู่ในโลกส่วนตัวของคุณเอง บางคนอ่านหนังสือขณะอยู่บนจักรยานนิ่งหรือเดินบนลู่วิ่ง
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและทำให้พอดี อย่าสับสนเพราะความอาย โปรดจำไว้ว่าคนอื่น ๆ อีกหลายคนรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณทำและทุกคนต่างมุ่งไปสู่เป้าหมายเดียวกัน เมื่อคุณได้รับใช้ในการออกกำลังกายกับคนอื่น ๆ และเริ่มที่จะมองและความรู้สึกที่ดีขึ้นคุณอาจจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับมัน "ข่าวดีก็คือเมื่อคุณมั่นใจและเอาชนะความอายของคุณแล้วการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีคนรอบข้างสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้" Tuttle กล่าว "
