ในขณะที่ปัจจัยบางอย่างที่อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจห้องบนเช่นอายุจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณคุณสามารถจัดการปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอโดยเริ่มจากการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ Allen L. Dollar, MD, Trưởng Khoa Tim MạchtạiBệnhviện Grady Memorial ở Atlanta, nói: "Sau khi tuổitác, huyếtáp cao dườngnhưcótácđộnglớnnhất, vìvậybấtcứđiềugìlàmgiảmhuyếtápcũngcóthểgiúpđược"
Tin vui là ความดันโลหิตสูงความอ้วนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเป็นสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ถูกต้อง
เคล็ดลับในการจัดการภาวะหัวใจเต้นผิดด้านสุขภาพ
ต่อไปนี้พฤติกรรมสุขภาพไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้ การจัดการภาวะหัวใจห้องบนนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ได้
- เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่มีบทบาทโดยตรงและโดยอ้อมในภาวะหัวใจห้องบน "นิโคตินเช่นเดียวกับสารกระตุ้นอื่น ๆ สามารถทำให้เกิดภาวะหัวใจห้องบนหรือภาวะหัวใจเต้นผิดปกติอื่น ๆ ได้" Jonathan Sussman, MD, ผู้อำนวยการโครงการแทรกแซงการกระตุ้นด้วยไฟอัลตร้าที่ Gagnon Cardiovascular Institute ในมอร์ริสทาวน์รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว "นอกจากนี้การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความเสียหายจากโรคหัวใจประเภทอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้ภาวะหัวใจห้องบนมีแนวโน้มที่รุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้น การกินอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงได้ - แม้ว่าอาหารจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ ปัจจัยทั้งหมดที่สามารถทำให้ภาวะหัวใจสั่น "อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้บุคคลสามารถรักษาดัชนีมวลกายและดัชนีมวลกายตามปกติสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ทุกประเภทและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นร้อยละ 50 atrial fibrillation "Nassir F. Marrouche, MD, ผู้อำนวยการโครงการถ่ายภาพ atrial fibrillation ของ University of Utah School of Medicine กล่าว เก็บปริมาณโซเดียมของคุณให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวันหรือน้อยกว่า 1,500 มิลลิกรัมหากคุณอายุเกิน 51 ปีถ้าคุณเป็นชาวแอฟริกันอเมริกันหรือถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือโรคไตเรื้อรัง เลือกรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วและธัญพืชและไขมันที่พบในปลาถั่วและมะกอก
- รักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดี มีน้ำหนักเกินหรือ โรคอ้วนเพิ่มโอกาสของคุณในการพัฒนาความหลากหลายของภาวะแทรกซ้อนโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ โรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจวายและภาวะหัวใจห้องบน ดังนั้นการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของคุณ
- เหตุผลอื่นที่ต้องรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงคือการป้องกันหรือจัดการภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและอาจทำให้คุณเสี่ยง atrial fibrillation "ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอาจเป็นผลมาจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่เกิดขึ้นในช่วงเวลากลางคืน" ดร. ดอลล่าร์กล่าว "ความเครียดในหัวใจของคุณเมื่อคุณนอนหลับทำให้เกิดอาการดังกล่าว" ดื่มแอลกอฮอล์ได้ง่าย
ในบางคนการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มสุราอาจทำให้ภาวะหัวใจสั่นรุนแรงขึ้นดร. ซุสแมนกล่าว "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงระยะยาวในการพัฒนาภาวะหัวใจห้องบนและสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจห้องบนได้" เขากล่าว การกลั่นกรองโดยทั่วไปเป็นกฎที่ดีของหัวแม่มือเมื่อมันมาถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ผู้ชายไม่ควรดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวันและผู้หญิงควรมีมากสุดเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง) แต่สำหรับบางคนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจห้องบนอาจถึงแม้ว่าปริมาณดังกล่าวอาจมากเกินไปก็ตาม พูดถึงข้อกังวลใด ๆ ที่คุณมีกับแพทย์ของคุณ
- เพิ่มระดับการออกกำลังกาย "ตามที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปการออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไปเป็นประจำทุกวันจะเป็นประโยชน์แม้กระทั่งสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจห้อง" Stephen L Winters, MD, ผู้อำนวยการโครงการจัดการจังหวะการเต้นของหัวใจที่ Gagnon Cardiovascular Institute ที่ Morristown Medical Center ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ "ถ้าเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดในขณะออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าอัตราการเต้นของหัวใจไม่ช้าเกินไปหรือเร็วเกินไป" การทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอะไรปลอดภัย และภาวะหัวใจห้องบน
- จัดการความเครียด ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับบทบาทที่เฉพาะเจาะจงที่ความเครียดก่อให้เกิดภาวะหัวใจห้องบน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเห็นว่ามีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง "บทบาทของความเครียดในการพัฒนาภาวะหัวใจห้องบนไม่เป็นที่รู้จัก" ดร. วินเทอร์กล่าว "อย่างไรก็ตามความเครียดส่งผลเสียต่อระดับคอร์ติโซน, ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทอัตโนมัติ คุณสมบัติทั้ง 3 ข้อนี้อาจมีผลกระทบทางอ้อมหรือโดยตรงต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ "
- เพียงเพราะคุณมีภาวะหัวใจห้องบนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีชีวิตที่ตึงเครียด การก้าวไปสู่หัวใจที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสภาพของคุณเพื่อให้คุณสามารถสนุกกับชีวิตได้เต็มที่
