การใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมช่วยให้โลกนี้มีผลดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก. การรับประทานอาหารที่ปลูกในท้องถิ่นเดินหรือขี่จักรยานไปตามเมืองและไปกินเนื้อสัตว์สัปดาห์ละครั้งเป็นเพียงวิธีที่คุณสามารถลดปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณและทำลายนิสัยไม่ดีที่กำลังเข้าสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ในเกียรติของวันคุ้มครองโลกนี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสีเขียวหกที่นอกเหนือไปจากการปกป้องสิ่งแวดล้อมและสามารถช่วยคุณลดจำนวนในระดับ
ที่เกี่ยวข้อง: 6 Green Beauty Swap ที่ง่ายดาย
- ปลูกผลผลิตของคุณเองหรือซื้อในประเทศ ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ที่คุณพบในซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณ - แม้แต่อินทรีย์ - ถูกนำเข้าจากประเทศต่างๆทั่วโลก และสำหรับทุกไมล์ผลไม้เหล่านั้นและผักเดินทางพวกเขาไม่เพียง แต่สูญเสียสารอาหาร แต่ยังนำไปสู่การปล่อยคาร์บอนและเชื้อเพลิงฟอสซิลที่เป็นอันตราย การปลูกผักและผลไม้ของคุณเองจะช่วยลดความต้องการในการเดินทางช่วยให้คุณสามารถยึดแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากผลผลิตตามฤดูกาล หากคุณไม่สามารถเติบโตได้ด้วยตนเองโปรดพิจารณาการช็อปปิ้งที่ตลาดท้องถิ่นของเกษตรกรหรือผ่านโครงการเกษตรที่ได้รับการสนับสนุนจากชุมชน (CSA) อย่าลืมนำถุงสิริของคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียถุงพลาสติกและถุงกระดาษ
- ซื้ออาหารทะเลที่จับได้หรือจับปลาในรูปแบบเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม นอกเหนือจากการเป็นผู้จัดจำหน่ายอาหารที่ใหญ่ที่สุดแล้วมหาสมุทรของเรายังช่วยควบคุมสภาพอากาศของเรา อันเป็นผลมาจากมลภาวะอุตสาหกรรมอาหารทะเลสามารถปนเปื้อนได้ด้วย methylmercury ซึ่งเป็นความกังวลเมื่อกินปลาและหอย ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ยอมรับว่าประโยชน์ของการรับประทานอาหารทะเล (ผู้ที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าเมธิลเมริเดียน) ยิ่งกว่าการกำจัดอาหารออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงและอาหารทะเลเช่นปลาแซลมอนป่าปลาเฮอร์ริ่งและซาร์ดีนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม กรดไขมันโอเมก้า 3
- เดินหรือขี่จักรยานไปรอบ ๆ (เมื่อเป็นไปได้) การปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะเป็นมลพิษในอากาศสำหรับทุกๆไมล์ที่คุณขับรถดังนั้นหากสภาพอากาศอนุญาตและจุดหมายปลายทางของคุณอยู่ใกล้ ๆ ให้ลองเดินหรือขี่จักรยาน แทน. คุณจะไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรีและไขมันและปรับปรุงสภาพแวดล้อมเท่านั้น แต่คุณจะประหยัดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
- กินเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การเคลื่อนไหวในวันจันทร์แบบ Meatless ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารมังสวิรัติอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อช่วยลดปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์และความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพมากมายเช่นโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจ การศึกษาพบว่าการลดการบริโภคเนื้อสัตว์โดยรวมของคุณสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในระยะยาวได้ จากถั่วและไข่ไปจนถึงเต้าหู้และธัญพืชมีวิธีอร่อยมากมายในการเพลิดเพลินกับอาหารที่ไม่มีมูลสัตว์
- ข้ามน้ำดื่มบรรจุขวด คุณอาจรีไซเคิลพลาสติกกระดาษและแก้วแล้วแต่คุณสามารถใช้วิถีชีวิตสีเขียวได้ ขั้นตอนต่อไปโดยไม่ได้ซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด ทำไม? ตามที่กลุ่มการทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) พลาสติกโพลีคาร์บอเนตซึ่งใช้ในการผลิตขวดน้ำพลาสติกบางชนิดมีสารเคมีและสิ่งสกปรกในการผลิตมากมายเช่นสารบิสฟีนอล (BPA) สารเคมีอันตราย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับน้ำคืนความชุ่มชื้นให้ซื้อขวดน้ำดื่มฟรีหรือโรงอาหารเพื่อนำเครื่องดื่มและซื้อเครื่องกรองน้ำเพื่อลดปริมาณสารปนเปื้อนในน้ำประปา
- สร้างปุ๋ยหมักสำหรับถังขยะของคุณ การย่อยสลายขยะอินทรีย์เช่นเศษอาหารพืชใบและดอกไม้ช่วยให้แบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ทำลายมันลงและเปลี่ยนเป็นปุ๋ย ในทางกลับกันการทำปุ๋ยหมักทำให้ขยะน้อยลงบนขอบถนนและช่วยลดปริมาณเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการลาก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับดินในสนามหรือหน้าต่างของคุณช่วยเพิ่มผลไม้และผัก ในขณะที่คุณอยู่ในนั้นให้พิจารณาโดยใช้เศษอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ซึ่งเป็นโรงอาหารที่มีวิตามินและสามารถเพิ่มรสชาติในอาหารของคุณได้
