ปล่อยให้เด็กมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร: พวกเขา สามารถลวกสมุนไพรและใช้เครื่องตัดคุกกี้เพื่อสร้างรูปทรงที่สนุกสนาน
ลอดผักสีขาวลงไปในซอสมัฟฟินและแป้งแพนเค้ก
แต่งหน้าร้านอาหารที่คุณโปรดปรานของเด็ก ๆ เช่นพิซซ่าหรือร้านกาแฟจีนที่บ้าน < เมื่อเด็ก ๆ ขดตัวจมูกที่ถั่วเป็นครั้งที่สี่คุณเช่นคุณแม่หลายคนอาจตัดสินใจที่จะโยนผ้าเช็ดตัว และเรารู้สึกเจ็บปวดของคุณ! ด้วยตารางเวลาที่เหน็ดเหนื่อยมันยากที่จะหาเวลาในการเตรียมอาหารมื้อค่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้นับประสาดูมันถูกโยนข้ามห้องด้วยความขยะแขยง
แต่แม่ที่ดีที่สุดในระหว่างเดินทาง Tamera Mowry-Housley (จริงจังเธอเป็นนักแสดงหญิง แม่ของสองและร่วมเป็นเจ้าภาพในรายการทอล์คโชว์ประจำวัน
The Real
) แบ่งปันความลับบางอย่างของเธอไม่เพียง แต่ทำให้เด็กวัยหัดเดินของเธอกินเพื่อสุขภาพ แต่ก็ควรสนุกกับมันด้วย ถ้า เธอสามารถรับ Aden สามปีของเธอกินองุ่น, บวบและแครอทดังนั้นคุณสามารถ! เธอร่วมมือกับลุงเบนในการประกวดการทำอาหารของ Ben's Beginner เพื่อช่วยกระจายคำพูดในการทำอาหารให้สนุกและขี้เล่นและเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณด้วยการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการลอบกินอาหารและทำอาหาร "เวลาครอบครัว" - ทั้งหมดในขณะที่เล่นกลตารางงานที่วุ่นวาย
เล่นกับรูปร่างและสี
"เด็ก ๆ รักการเรียนรู้สีและรูปร่างของพวกเขา" Mowry-Housley กล่าว เธอใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ด้วยการรับประทานอาหารเย็นด้วยโค้ดสี: คิดจานสีส้มที่เต็มไปด้วยมันฝรั่งหวานแครอทและข้าวปรุงรส - หรือทำให้คืนเป็นสีรุ้งและพยายามที่จะได้รับทุกสีบนจานมื้อค่ำของคุณ! เธอยังใช้เครื่องตัดคุกกี้เพื่อตัดหรือจัดอาหารให้เป็นรูปสนุก การทำให้เด็กรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของอาหารทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหาร
- มีคืนตามธีม อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ความสนุกสนานในช่วงรับประทานอาหารคือการสร้างอาหารใหม่จาก ร้านอาหารที่เป็นที่รักของเด็ก ๆ เช่น pizza, takeout จีนหรืออาหารเม็กซิกัน เด็ก ๆ จะสนุกกับการทำและรับประทานอาหาร! - อาหารจานโปรดที่บ้านและเป็นเรื่องง่ายที่จะแอบเข้าไปในส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาตื่นเต้นที่จะขุดลงไปในถั่วบิวโตโร่ยัดด้วยข้าวกล้องถั่วและผักใบเขียวหรือชามสปาเก็ตตี้ข้าวโพดและลูกชิ้นหมูกับซอสมะเขือเทศขมมะนาว
- ทานอาหารเสริมสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ "Aden ชอบแพนเค้กสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ "Mowry-Housley กล่าวดังนั้นเธอจึงใช้ส่วนผสมของธัญพืชที่มีทั้งธัญพืชแล้วเพิ่มในผักที่ผ่านการทำน้ำซุปข้นสำหรับปริมาณอาหาร" ฉันใส่ผักเช่นแครอทกะหล่ำดอกบวบและมันฝรั่งหวาน และเพิ่มส่วนผสมสุขภาพอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตกล้วยและผลเบอร์รี่เขาไม่มีความคิดที่ฉันวางไว้ในส่วนผสมแพนเค้กของเขา "เธอกล่าว" คุณสามารถซ่อนไว้ในซอสมะเขือเทศเกินไปฉันยังต้องการเพิ่มบวบ pureed หรือกะหล่ำปลีไปที่มัฟฟินกล้วยฉันรู้สึกดีมากในฐานะพ่อแม่เพราะฉันรู้ว่าเขาได้รับสารอาหารดังกล่าวฉันคิดว่าตัวเองทำชั่วร้ายหัวเราะอยู่ข้างหลังเขา - คุณไม่มีความคิดเลยว่าคุณกินอะไรเป็นเพื่อน! "
- ปล่อยให้พวกเขาเล่นพ่อครัว ซื้อผ้ากันเปื้อนและเตาอบของตัวเองและดึงเก้าอี้เพื่อให้พวกเขาสามารถยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์และเข้ามาเกี่ยวข้องกับฉัน al เตรียม Mowry-Housley กล่าว "Aden ชอบที่จะผัดและเขาจะผสมแพนเค้กของตัวเองซึ่งเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในการมีส่วนร่วมเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้" เธอกล่าว นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการสอนเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในอาหารของพวกเขา "ตอนนี้ Aden รู้ส่วนผสม เขาจะบอกฉันว่าเขาต้องการแพนเค้กโดยชี้ไปที่นมและไข่เพราะเขารู้ดีว่าเกิดอะไรขึ้น "
- ขณะที่ Mowry-Housley พยายามแนะนำลูกชายของเธอให้ได้ผลไม้และผักใหม่ ๆ เธอยังได้เรียนรู้ว่าการอนุญาตให้พวกเขาค้นพบผลผลิตตามเงื่อนไขของตัวเองเป็นเส้นทางที่ดีที่สุด หลังจากความพยายามล้มเหลวหลายครั้งที่ Aden พยายามลององุ่นเธอก็ให้เวลาที่เหลือ "ฉันพยายามอย่างหนัก แล้วฉันก็เหมือนคุณรู้ไหม ให้ฉันย้อนกลับไป "เธอกล่าว "วันหนึ่งเขาเห็นองุ่นบนจานและเขาเพิ่งเริ่มกินพวกเขา - ฉันเกือบจะล้มลงเก้าอี้ของฉัน!" มีลวดเย็บเล่ม
- เมื่อมาถึงการหาเวลาในการปรุงอาหารค่ำในช่วงสัปดาห์ "การเตรียมอาหารมักเป็นสิ่งที่ทำให้คุณ" Mowry-Housley กล่าว "เวลาการปรุงอาหารที่เกิดขึ้นจริงอาจต่ำกว่า 20 นาที" เพื่อให้การทำเตรียมอาหารทำได้ง่ายขึ้นเธอชอบร้านขายของชำก่อนที่สัปดาห์จะเริ่มต้นและเก็บผลไม้ผักและธัญพืชไว้ในภาชนะเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะไป เธอแนะนำให้ลงทุนในชามผสมสแตนเลสที่มีฝาปิดเพื่อให้คุณสามารถเตรียมและเก็บส่วนผสมของคุณไว้ในชามเดียวกันช่วยประหยัดเวลาและลดอาหารสกปรก! เธอยังเก็บลวดเย็บกระดาษไว้ในมือเช่นข้าวไมโครเวฟและเครื่องตีไข่ซึ่งทำให้ง่ายต่อการโยนอาหารร่วมกันภายในไม่กี่นาที
