โดยเด็ดขาดนาทีที่คุณห่างจากห้องน้ำตรงกลาง ของการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญหรือออกในวันที่เสียงกัมปนาทที่คุ้นเคยเริ่มต้นในลำไส้ของคุณและคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะหาห้องน้ำ บางทีความเครียดของเวลาไม่เหมาะสมและความกลัวของเหตุการณ์ IBS เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงในเวลานั้น - หรืออาจเกี่ยวข้องกับบางอย่างในอาหารของคุณ ถ้าคุณมีชีวิตอยู่กับ IBS ที่มีอาการท้องเสียมีวิธีจัดการอาการของคุณ
IBS IBS
IBS อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นอาการท้องร่วงท้องผูกปวดท้องตะคริวและก๊าซ . อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นรายบุคคลร่วมกันหรือสลับกันได้ คนที่มีอาการ IBS หลักคือท้องร่วง - ฉับพลันจำเป็นเร่งด่วนที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งส่งผลให้อุจจาระหลวมและมีน้ำมีสิ่งที่เรียกว่า IBS ที่มีอาการท้องร่วงหรือ IBS-D
แพทย์ไม่เข้าใจว่าเป็นสาเหตุของอาการท้องร่วง ที่จะเกิดขึ้นในผู้ป่วย IBS แต่บางคนสังเกตเห็นว่าอาการท้องร่วงนัดเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดหรือกังวล คนอื่นสังเกตเห็นรูปแบบของโรคอุจจาระร่วงตามอาหารบางชนิด
อาหารและโรคอุจจาระร่วง
- เพื่อหาอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการท้องร่วงของคุณให้พิจารณาทริกเกอร์บางอย่างเช่นอาหารจากนม โดยทั่วไปแล้ว [ผู้ป่วย IBS] ต้องการ เพื่อดูว่ามีอาหารเรียกใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียรุนแรงขึ้นหรือไม่หากพวกเขาแพ้แลคโตสหรือไม่หากผลิตภัณฑ์นมมีแนวโน้มที่จะทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดอาการของพวกเขาอาจทำให้เกิดการแพ้แลคโตสและผลิตภัณฑ์จากนมอาจต้องหลีกเลี่ยง "นอร์แมนกิลลินสกี้กล่าว , MD, gastroenterologist และรองศาสตราจารย์ในภาควิชาเวชศาสตร์ภายในที่ University of Cincinnati
ความเครียดและอาการท้องร่วง
- หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการท้องร่วงของคุณดูเหมือนจะเกิดขึ้นตลอดเวลาในสถานการณ์ที่เครียดบางทีความเครียดที่อาจเกิดขึ้น ร่างกายรู้สึกเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ลำไส้ของคุณตอบสนอง "ถ้าพวกเขาตระหนักถึงสถานการณ์ความเครียดบางอย่างจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงและเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดในสิ่งที่เราทำในวันนี้ได้ f เวลา ถ้าใครจะเข้าร่วมการประชุมที่อาจเครียดและรู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องเสียและเป็นตะคริวการป้องกันโรคท้องร่วงก่อนเวลาอาจเป็นประโยชน์มาก "ดร. กิลลินสกี้แนะนำให้ใช้
การจัดการโรคอุจจาระร่วง IBS
บางทีอาการ IBS ของคุณเกิดจากอาหารหรือความเครียด แต่บางทีพวกเขาไม่ได้ไม่ว่าสาเหตุคืออะไรคุณต้องหาแนวทางในการจัดการ IBS ของคุณและป้องกันไม่ให้ชีวิตของคุณขัดจังหวะครั้งหรือสองครั้งหรือ 10 ครั้งต่อวันนี่เป็นคำแนะนำบางข้อเพื่อช่วยในการจัดการอาการท้องร่วงของคุณโดย IBS:
กินไฟเบอร์
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยไฟเบอร์หรือผงผสมที่ประกอบด้วย psyllium (เช่น Metamucil) สามารถช่วยผู้ป่วย IBS ควบคุม "บางคนอาจใช้การเตรียมเส้นใยซึ่งบางคนพบว่ามีประโยชน์ในการผูกและเพิ่มจำนวนมากของอุจจาระสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง" แนะนำ Gilinsky นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าเส้นใยมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพในผู้ที่มีประสบการณ์ โรคอุจจาระร่วงที่เกี่ยวกับความเครียด ใช้เวลาในการป้องกันอาการท้องร่วง
- Tr y ใช้ยาป้องกันโรคท้องร่วงที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Imodium ตามคำแนะนำของ Gilinsky ถ้าคุณมีสถานการณ์ขึ้นมาว่าคุณกังวลใจลองใช้ยาเพื่อดูว่าสามารถชำระกระเพาะอาหารได้หรือไม่ หลีกเลี่ยงอาหารที่กินได้
- ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณเคยทานนม ห้องน้ำตัดออกจากอาหารของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเหตุการณ์หรือกิจกรรมที่คุณไม่สามารถถูกขัดจังหวะ ทริกเกอร์ที่เป็นสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ อาหารทอดและไขมันเค้กช็อกโกแลตคาเฟอีนสารให้ความหวานเทียมเช่นซอร์บิทอลและเครื่องดื่มอัดลม กินอาหารที่สามารถช่วยให้แข็งตัวอุจจาระได้
- รวมอาหารเช่นกล้วยข้าวขนมปังธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ ในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้หากคุณกินเป็นประจำ จัดการความเครียด
- ความเครียดเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง แต่สามารถจัดการได้หลายวิธี การออกกำลังกายเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่ช่วยให้การโฟกัสและการทำสมาธิเช่นโยคะ แม้เพียงแค่เดินหรือขี่จักรยานหรือวิ่งก็สามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายได้ เทคนิคการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดและการส่งเสริมการผ่อนคลาย ลองใช้การบำบัดด้วย
- การสะกดจิตและการบำบัดทางความคิด - พฤติกรรมได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้บางคนจัดการกับอาการท้องร่วงที่เกิดจาก IBS วิธีการเหล่านี้ช่วยควบคุมความกลัวและเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับโรคของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายตอบสนองต่ออาการท้องร่วง สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยา
- ยาต้านอาการกระสับกระส่ายยาซึมเศร้าและยาอื่น ๆ สามารถนำเสนอได้ ผู้ป่วยบางรายที่บรรเทาอาการ IBS จากอาการท้องร่วง มีหลายวิธีในการควบคุมอาการท้องเสียที่เกิดจาก IBS อาจต้องใช้เวลาและวิธีการต่างๆเพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ แต่ก็พยายามต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตใกล้ห้องน้ำคุณก็ต้องหาว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณ
