การละเลยเรื่องสำคัญ
ประมาณ 1 ใน 200 คนมีคอเลสเตอรอลสูงที่เกิดจากยีนของพวกเขาเรียกว่า hypercholesterolemia ในครอบครัว (FH)
แม้ว่าครอบครัวของคุณจะไม่มีประวัติ คอเลสเตอรอลสูงทุกคนต้องการการทดสอบคอเลสเตอรอลรวมทั้งเด็กอายุระหว่าง 9 ถึง 11 ปีการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มระดับ HDL ได้ดีขึ้น คอเลสเตอรอลที่ช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากโรคหัวใจ
ระดับคอเลสเตอรอลของร่างกาย - สารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในทุกเซลล์ของคุณ - สามารถบอกคุณได้มากเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจในอนาคตของคุณ เนื่องจากมีระดับคอเลสเตอรอลสูงถึงสองเท่าความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามขั้นตอนในการป้องกันและรักษา
การตรวจเลือดแบบง่ายๆในการเข้ารับการตรวจร่างกายตามปกติของคุณจะบอกคุณถึงระดับคอเลสเตอรอลรวม LDL (เลว) HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็น หากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าตัวเลขของคุณสูงเกินไปคุณไม่ได้เป็นคนเดียว: ประมาณ 74 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขากำลังได้รับการรักษาเพื่อลดคอเลสเตอรอลและปกป้องสุขภาพหัวใจของพวกเขาตามที่ศูนย์โรค ควบคุมและป้องกัน (CDC)
อ่านเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
1. คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคอเลสเตอรอล
เราเกิดมาพร้อมกับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราและทารกจะได้รับนมแม่มากขึ้น ในความเป็นจริงคอเลสเตอรอลจะเพิ่มแม้กระทั่งสูตรทารก คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากฮอร์โมนและเซลล์ทั้งหมดของเราจำเป็นต้องใช้งานได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังเป็นตัวสร้างเซลล์ทั้งหมดของร่างกายและช่วยให้ตับทำให้กรดที่จำเป็นในการทำไขมัน 2. CDC มีเพียงหนึ่งในสามคนเท่านั้นที่มีคอเลสเตอรอลสูง
ทุกคนที่มีอายุเกิน 20 ปีควรตรวจเลือดด้วยการตรวจเลือดอย่างง่ายทุกๆ 5 ปีตาม CDC แต่เพียง 75 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ทำ จำนวนนี้ค่อนข้างอึกทึกพิจารณาว่าประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯมีระดับ LDL สูงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลอาจได้รับผลกระทบจากสิ่งต่างๆมากมายเช่นอาหารและความเครียดเป็นต้นผลลัพธ์ที่ได้จะแม่นยำที่สุดเมื่อทำการทดสอบแยกกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์นอกเหนือจากนั้นสตีเฟน Kopecky ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ Mayo Clinic ใน Rochester กล่าว , มินนิโซตา อย่างไรก็ตามแพทย์จำนวนมากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการทดสอบนี้เขากล่าว 3. คอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นทางพันธุกรรม
การให้ความสำคัญกับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลมากขึ้นโดยการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการออกกำลังกาย แต่ปัจจัยที่มีอิทธิพลหลักคือพันธุกรรม "ร้อยละเจ็ดสิบห้าของคอเลสเตอรอลเกิดจากยีนและเกี่ยวกับ Dr. Kopecky กล่าวถึงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ
เมื่อคุณกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลเช่นเนื้อสัตว์ปลาและนมร่างกายของคุณจะกำจัดส่วนเกินหากทำงานได้ ปกติ แต่เท่าไหร่ที่คอเลสเตอรอลที่คุณกำจัดขึ้นอยู่กับยีนของคุณ คนที่มีอาการ hypercholesterolemia ในครอบครัว (FH) เป็นโรคที่สืบทอดกันซึ่งมีผลต่อประชากรประมาณ 1 ใน 200 คน (ไม่เกิน 34 ล้านคนทั่วโลก) - ไม่สามารถลดปริมาณส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจมี FH หากครอบครัวของคุณมีประวัติเกี่ยวกับโรคคอเลสเตอรอลสูงหรืออาการหัวใจวายในช่วงต้น (เกิดขึ้นก่อนอายุ 50 ปี) ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์เพื่อให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้รับการทดสอบหากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้
4. แม้แต่เด็ก ๆ อาจมีคอเลสเตอรอลสูง
คนส่วนใหญ่คิดว่าคอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาของผู้ใหญ่ แต่ชุมชนด้านการดูแลสุขภาพรู้ดีว่ากุญแจสำคัญในการรักษาระดับปกติคือการเริ่มต้นการทดสอบในช่วงต้น American Academy of Pediatrics แนะนำการตรวจคัดกรอง cholesterol สำหรับเด็กทุกวัยระหว่าง 9 ถึง 11 ขวบและการตรวจคัดกรองคัดเลือกควรทำก่อนหน้านี้ - ตั้งแต่อายุ 2 ขึ้นไป - สำหรับเด็กที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาคอเลสเตอรอลสูงเช่นเด็กที่ โรคอ้วน
- ประวัติความเป็นมาของครอบครัวที่มีอาการหัวใจวายประวัติครอบครัวที่มีคอเลสเตอรอลสูง
- แม้ว่าคนเราจะรู้ว่าคอเลสเตอรอลสูงและพวกเขาพูดถึงเรื่องนี้กับพี่น้องกัน เด็กของพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบ "Martha Gulati, MD, หัวหน้าของโรคหัวใจวิทยาที่มหาวิทยาลัยอริิวิทยาลัยแพทยศาสตร์ในฟินิกซ์กล่าวว่า "พวกเขาควรจะถามหมอของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจที่ไม่ได้เป็นมาก่อน"
- 5. การขับเหงื่อสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ดี
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งอาหารเช่นปลาแซลมอนและอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเพิ่มระดับ HDL ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วยการออกกำลังกาย กุญแจสำคัญคือ Kopecky กล่าวว่าควรใช้การฝึกช่วงเวลาโดยการออกกำลังกายที่ระดับความรุนแรงปานกลางและโรยด้วยความเข้มสูง
ในการศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2016 ใน International Journal ของเวชศาสตร์การกีฬา
การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเป็นเวลา 3 สัปดาห์ทำให้ระดับ HDL ของสตรีดีขึ้น 21 เปอร์เซ็นต์และลด triglycerides ลง 18 เปอร์เซ็นต์ และการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคมปี 2009 ใน Journal of Strength and Conditioning Research พบว่าผู้ชายที่วิ่งแล้ววิ่งที่ความเข้มสูงในช่วงระยะเวลาเท่ากันเห็นว่าระดับ HDL ของพวกเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับ คนในกลุ่มควบคุม 6. อาหารเสริมและอาจมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอล - แต่ช้าๆ ถ้าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือมี hypercholesterolemia ในครอบครัวอาหารและการออกกำลังกายเป็นตัวเลือกแรกของคุณในการลดคอเลสเตอรอล และหลายคนที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ต้องการรับประทานยาคอเลสเตอรอล Kopecky กล่าว ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเสริมด้วยสเตอรอลและ sterols ของพืช 2 ถึง 3 กรัมต่อวันสามารถลด LDL ได้ 6 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
ข้อเสียของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็คือพวกเขาต้องทานทุกวันและพวกเขาไม่ได้ทำงานข้ามคืน แต่ยาลดคอเลสเตอรอลเช่น statins ทำงานได้เร็วขึ้น "คุณสามารถใช้ยาลดคอเลสเตอรอลในวันนี้และในวันพรุ่งนี้ระดับของคุณจะลดลง 3 ถึง 4 เปอร์เซ็นต์" Kopecky กล่าว "การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและอาหารเสริมจะใช้เวลาสองสามเดือนในการสร้างความแตกต่าง"
นอกจากนี้ระดับความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงมักไม่ค่อยดีเท่าที่ควรในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามที่ใช้กับยา
:
อาหารเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ
7. จำนวนคนที่ควรจะอยู่ในยาลดคอเลสเตอรอลเป็นที่เพิ่มขึ้น ชุมชนทางการแพทย์ที่ใช้ในการสงวนค่อนข้างเกี่ยวกับการแนะนำยาลดคอเลสเตอรอล: Statins ได้รับการแนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงของโรคหัวใจวายสูงกว่าร้อยละ 20 ใน 10 ปีข้างหน้า แต่ปัจจุบันสมาคม American Heart Association แนะนำให้ใช้ statin สำหรับคนที่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในอัตราร้อยละ 7.5 หรือสูงกว่าในทศวรรษหน้า
คุณอาจต้องใช้ยารักษาคอเลสเตอรอลสูงถ้าคุณ: มี มีอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือโรคหลอดเลือดแดงตีบ
มีระดับ LDL สูงมาก (190 mg / dl หรือสูงกว่า) หรือมี hypercholesterolemia ในตระกูลครอบครัว
- มีโรคเบาหวานและมีอายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปี
- 8 ผู้หญิงที่ปรากฎใน
- "
Mona Lisa" อาจมีคอเลสเตอรอลสูง คุณรู้หรือไม่ว่าคุณอาจจะสามารถบอกได้ว่าใครบางคนมี hypercholesterolemia ในครอบครัวเพียงแค่มองมาที่พวกเขา? เป็นไปได้ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่นักวิจัยคนหนึ่งกล่าวว่าเรื่อง "Leonardo da Vinci" ของ "Mona Lisa" อาจเป็นกรณีแรกที่รู้จักกันดี ดูเหมือนจะมีลักษณะที่สามารถมองเห็นได้: xanthelasma (มีไขมันสีเหลืองมัดจำอยู่ในตาซ้ายของเธอและอาจจะอยู่ในมือซ้ายด้วย 9 ระดับคอเลสเตอรอลของสตรีมีความผันผวนตลอดอายุการใช้งาน แม้ว่าผู้หญิงมักมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่าผู้ชาย แต่อาจพบการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาในทุกระดับชีวิต ในระหว่างตั้งครรภ์ระดับคอเลสเตอรอลของสตรีขึ้นซึ่งคิดว่าจะช่วยให้สมองของทารกพัฒนาขึ้น และนมไขมันที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอลถือเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันทารกตามวัย การตั้งครรภ์หลังคลอดระดับคอเลสเตอรอลจะกลับมาเป็นปกติ Kopecky กล่าว แต่หลังจากช่วงวัยหมดประจำเดือนระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับ HDL ป้องกันลดลง Cleveland Clinic ตั้งข้อสังเกต เมื่ออายุ 75 ผู้หญิงมักมีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าผู้ชาย
10. ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอาจอยู่ในแนวเส้นรอบวง ตาม CDC ค่าเฉลี่ยของคอเลสเตอรอลรวมของชาวอเมริกันที่มีอายุเกิน 20 ปีคือ 192 mg / dl นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพิจารณาว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงเส้นผ่าศูนย์กลาง 200 mg / dl; สูงกว่า 240 mg / dl แต่โปรดจำไว้ว่าเช่นเดียวกับการวัดหลาย ๆ คนแต่ละคนพยายามหาตัวเลขที่ต่างกัน ถ้าคุณกังวลปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมายระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
