การฝึกโยคะแบบอายุรเวทสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกได้หมอบอกว่าเพราะสามารถช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อที่ที่มีความสำคัญในการรองรับอาการปวดเมื่อย "ผู้ป่วยบางรายของฉันชอบโยคะเพื่อการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ" Steven Morgan, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและกล้ามเนื้อในศูนย์การแพทย์เดนเวอร์เมดิสันและโฆษกของ American Academy of Orthopedic Surgeons กล่าว " "มันมีจะทำอย่างไรกับการรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อวรรณกรรมยังกล่าวอีกด้วยว่าการทำสมาธิและการตอบสนองทางชีวภาพที่มีอยู่ในโยคะเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเจ็บปวดสำหรับผู้ป่วยบางราย"
โยคะสำหรับความเจ็บปวดสะโพกสามารถช่วยได้
นอกจากการใช้โยคะสำหรับอาการปวดสะโพกแล้วการบำบัดด้วยจิตใจและร่างกายแบบเก่านี้สามารถช่วยปรับปรุงความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ความสามารถในการทำงานของปอดและองค์ประกอบของร่างกาย โยคะสำหรับอาการปวดสะโพกช่วยได้เนื่องจาก:
รองรับข้อต่อ
- การเคลื่อนไหวที่ดีและท่าทางที่ต้องการโดยโยคะสำหรับอาการปวดสะโพกช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่ใช้ในการเคลื่อนย้ายและรักษาเสถียรภาพสะโพกของคุณ ความเครียดน้อยลงวางไว้ที่น้ำหนักตัวของคุณเองและรู้สึกดีขึ้น ยืดกล้ามเนื้อ
- ความยืดหยุ่นสามารถให้ช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นทำให้สะโพกของคุณเกิดข้อต่อ ใช้งานง่ายและปราศจากความเจ็บปวด โยคะสำหรับอาการปวดสะโพกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดยืดรอบ เปิดข้อต่อ
- ปวดสะโพกเรื้อรังสามารถลดช่วงของการเคลื่อนไหว จำกัด ข้อต่อสะโพกและการวางน้ำหนักมากขึ้นในส่วนเล็ก ๆ ของข้อต่อ โยคะสำหรับอาการปวดสะโพกจะเปิดสะโพกขึ้นเพื่อกระจายภาระข้ามพื้นที่ผิวมากขึ้นเนื่องจากช่วงของการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของคุณถูกเรียกคืน ประเภทของโยคะสำหรับผู้ที่ปวดสะโพก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่ใช้โยคะเพื่อทำอาการปวดสะโพก รูปแบบอ่อนโยนมากขึ้นของการบำบัดที่เน้นท่าทางและการหายใจ
โยคะหงษ์
- นี่เป็นรูปแบบที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งของการฝึกโยคะในสหรัฐอเมริกาและประเภทที่เกี่ยวข้องกับโยคะมากที่สุดสำหรับอาการปวดสะโพก ผู้ที่มีส่วนร่วมในโยคะหวาโยคะจะค่อยๆเล็งไปที่แนวอ่อนโยนอย่างนุ่มนวลไหลนิ่งและสบายใจระหว่างท่าทางแต่ละท่า ในขณะที่ผู้เข้าร่วมฝึกโยคะสำหรับอาการปวดสะโพกพวกเขาหายใจช้าและลึกการทำสมาธิที่ช่วยลดความเครียดและช่วยบรรเทาความเครียดเรื้อรังโยคะ Bikram โยคะ Bikram โยคะสามารถช่วยให้อาการปวดสะโพกได้ . ชุดของท่าทางมีการปฏิบัติในห้องที่ร้อนถึงประมาณ 100 องศาฟาเรนไฮต์ ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและเส้นเอ็นที่อบอุ่นช่วยให้ยืดตัวได้ง่ายขึ้น
- แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้รูปแบบโยคะที่มีพลังมากขึ้นซึ่งมุ่งเน้นการฝึกความแข็งแรงมากกว่าการทำสมาธิและการยืดกล้ามเนื้ออ่อนโยน โยคะ Ashtanga หรือโยคะกำลังเป็นหนึ่งในรูปแบบดังกล่าวให้การออกกำลังกายที่รุนแรงทางร่างกายในการที่คนอย่างต่อเนื่องเปลี่ยนตำแหน่ง โยคะสำหรับโยคะสำหรับอาการปวดสะโพก ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะสำหรับอาการปวดสะโพกคุณควรทำโยคะเพื่อลดอาการปวดสะโพก พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ อาการปวดสะโพกแตกต่างกันต้องมีการบำบัดที่แตกต่างกันและโยคะสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นผลดีต่อความเจ็บปวดของคุณ ดร. มอร์แกนกล่าวว่า "ผมอยากให้ทุกคนได้เห็นศัลยแพทย์กระดูกและอุปกรณ์ก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรม"
