สารบัญ:
THURSDAY 05 มกราคม 2012 - โอกาสที่ความละเอียดปีใหม่ของคุณมีบางอย่างที่ต้องทำด้วยการตัดอาหาร - แอลกอฮอล์ขนมหวาน - เวลาบนโซฟา ในขณะที่ความคิดเหล่านั้นฟังดูมีสุขภาพดีและมีแนวโน้มในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติก็อาจทำได้ยากนิดหน่อย
ถ้าเรามีการควบคุมมากกว่า (บางทีบทเพลงแนวเพลงของเราก็คือเพลงคลาสสิก 1986 ของ Janet Jackson "Control" ) ถ้าเพียงแค่จิตตานุภาพของเราจะมีอายุมากกว่าหนึ่งวันที่เลวทราม
ดีแค่โทรหาคุณด้วยเทพธิดาความละเอียดของคุณเนื่องจากเรามีคำตอบเพื่อช่วยกระตุ้นจิตตานุภาพของคุณเพื่อให้คุณสามารถยึดหลักคำมั่นสัญญาด้านสุขภาพของคุณได้
จัดการกับตัวเอง
การควบคุมตนเองไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ว่าคุณเข้าถึงชามขนมของเพื่อนร่วมงานทุกช่วงบ่ายหรือไม่ "การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนทั่วไปใช้เวลาสามถึงสี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อต่อต้านความปรารถนา" Roy F. Baumeister นักจิตวิทยาสังคมแห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดาสเตทและผู้ร่วมเขียนนวนิยายเรื่อง "พลังจิตหลอน และดูเหมือนว่าคุณไม่มีอุปทานที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการควบคุมตนเอง การพยายามมากเกินไปเร็วเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการล่อในภายหลัง ตัวอย่างเช่นการต่อต้านคำสั่งซื้อขนมปังฝรั่งเศสสำหรับอาหารเช้าอาจทำให้ถังควบคุมของคุณหมดลงได้ดังนั้นคุณจึงนำแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดไว้รับประทานอาหารค่ำ นักวิจัยยังได้เรียนรู้ว่าการตัดสินใจสามารถใช้กำลังใจของคุณได้ "เราพบว่าพลังงานที่ใช้ในการควบคุมตนเองก็ใช้สำหรับการตัดสินใจ หลังจากตัดสินใจแล้วผู้คนจะแย่ลงเมื่อมีการควบคุมตัวเอง "Baumeister พูดว่า โชคดีสำหรับคุณมีวิธีที่จะฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็งในการควบคุมตัวเองและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในภายใต้ หนึ่งเดือน. "ค่อนข้างน้อยการศึกษาในห้องปฏิบัติการหลายตอนนี้แสดงให้เห็นว่าคนสามารถปรับปรุงการควบคุมตนเองของพวกเขาแม้ในขณะที่ผู้ใหญ่ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกายเป็นประจำ "Baumeister อธิบาย" ดังนั้นคุณควรทำอย่างไร? "การมีส่วนร่วมในการควบคุมตนเองเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ทำให้เกิดการปรับปรุงการควบคุมตนเองแม้กระทั่งงานที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการออกกำลังกาย" Baumeister แนะนำ ต่อไปนี้คือการเริ่มต้นให้คุณ: Sip lemonade. "กลูโคสเป็นสารเคมีในกระแสเลือดที่นำพลังงานไปสู่สมองกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ และระบบต่างๆ กล่าวง่ายๆคือกลูโคสเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสมอง "Baumeister กล่าว "การควบคุมตนเองช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำทำนายผลการดำเนินงานและการทดสอบด้วยตนเองที่ไม่ดี เติมกลูโคสแม้เพียงแค่แก้วน้ำมะนาวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมตนเอง " ฉลองวันตรงกันข้าม นั่นหมายถึงใช้มือที่ไม่โดดเด่นในการแปรงฟันหรือกดโทรศัพท์ จัดการของคุณ การเงิน คุณจะได้รับประโยชน์สองครั้ง: งบประมาณที่สมดุลและการควบคุมตนเองทุกวัน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าลืมดันระดับความสะดวกสบายของคุณอย่างต่อเนื่อง ตามที่ Baumeister กล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามวิธีปฏิบัติที่เอาชนะการทำสิ่งต่างๆและการควบคุมโดยเจตนาต่อการกระทำของคุณ" "เมื่อเวลาผ่านไปการปฏิบัติดังกล่าวช่วยเพิ่มการควบคุมตนเอง"
3 วิธีในการเพิ่มพลังอำนาจของคุณ
