การมีกระเพาะปัสสาวะที่กระฉับกระเฉง - ที่รั่วซึมปัสสาวะหรือเปล่าในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาและน่าอายได้ แต่การออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถทิ้งอาการ OAB ที่อับอายได้อยู่เบื้องหลัง ...

ไดอารี่จะระบุว่าอาหารหรือเครื่องดื่มใดที่อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะไม่ว่าคุณจะดื่มของเหลวเพียงพอหรือไม่บ่อยเท่าไหร่และบ่อยครั้งที่คุณปัสสาวะ - ทั้งกลางวันและกลางคืน
เครื่องมือที่สองที่จะนัดหมายกับแพทย์ของคุณคือการเสร็จสมบูรณ์ การประเมินผลเช่นเดียวกับเว็บไซต์ของฉัน
ผลกระทบด้านอารมณ์ของการมี OAB คืออะไร
เมื่อมีคนมาหาฉันเพื่อกายภาพบำบัดพวกเขามักจะได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการ OAB ประมาณ 8 ปีและปีเหล่านั้นมักจะเต็มไปด้วยความอับอายและลำบาก
วลีที่ฉันได้ยินบ่อยครั้งในคลินิกของฉัน ได้แก่ "กระเพาะปัสสาวะของฉันกำลังควบคุมชีวิตของฉันไว้"
"ฉันอยู่กับฉัน มีชีวิตอยู่กับนิ้วเท้าหนึ่งข้างในห้องน้ำ "
" ฉันไม่สามารถไปไหนก็ได้หรือทำอะไรก็ได้เพราะกระเพาะปัสสาวะของฉัน "

" ฉันถูกเยาะเย้ยอย่างต่อเนื่องในงานของฉันและเพื่อนร่วมงานของฉันคิดว่าฉันเป็นแค่ พยายามที่จะออกจากการทำงานเพราะต้องไปห้องน้ำบ่อย ๆ "
" ฉันรู้สึกอายมาก ๆ กับการรั่วไหลและความถี่ของฉัน พยายามที่จะซ่อนมันไว้จากทุกคน "
ผลกระทบทางอารมณ์ที่ดีที่สุดคือความหดหู่ทางคลินิกและกลายเป็นบ้านเรือน

• แต่ความอัปยศที่แท้จริงไม่ได้เกิดขึ้นกับ OAB แต่ความจริงที่ว่าเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามันสามารถรักษาให้หายได้


• สิ่งที่นำมาสู่ OAB?


• มีสาเหตุเฉพาะน้อยมาก แต่เราเริ่มประสบกับอาการ OAB ในขณะที่เราพัฒนาพฤติกรรมที่ไม่ดี


• OAB มักจะปรากฏขึ้นหลังติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเช่น แต่การติดเชื้อไม่ได้ก่อให้เกิด กระเพาะปัสสาวะของคุณมีนิสัยในการเดินทุกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นและนิสัยนั้นไม่หายไปเอง


• การตั้งครรภ์มักถูกตำหนิเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์ปัสสาวะบ่อยขึ้น ที่เกิดจากการเพิ่มความดันในกระเพาะปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้าย เพื่อให้สามารถเริ่มต้นปัญหาความถี่ซึ่งจะกลายเป็นนิสัย ยิ่งคุณไปมากเท่าไหร่คุณยิ่งต้องไปมากเท่าไหร่

การดื่มน้อยลงจะไม่สามารถป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
การระงับของเหลว สร้างปัสสาวะที่มีสีเข้มเข้มข้นเข้มข้นและเป็นกรดทำให้ปัสสาวะระคายเคือง อาจเพิ่มความเสี่ยงในการกระตุ้นความมักมากในกามหรือรั่วไหลไปห้องน้ำได้
การให้ความชุ่มชื้นดีเป็นกฎที่ดีสำหรับทุกคนรวมถึงคนที่มี OAB
การรักษาด้วยกายภาพบำบัดทำงานอย่างไรกับผู้ป่วย OAB?
เป็นวิธีการแบบสองขา: การฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะ
กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานของคุณ (ซึ่งหมายถึงการสนับสนุนกระเพาะปัสสาวะมดลูกช่องคลอดและไส้ตรง) จะต้องแข็งแรงพอที่จะถือได้ ขึ้นกระเพาะปัสสาวะของคุณ กล้ามเนื้อหูรูดรอบปัสสาวะซึ่งกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะจะหลั่งปัสสาวะ - ต้องแข็งแรงพอที่จะควบคุมการถ่ายปัสสาวะได้ การระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ซ่อนอยู่คือขั้นตอนแรก เราให้การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงรวมถึง Kegels ที่ผู้หญิงสามารถทำที่บ้านเพื่อสร้างความแข็งแรงความอดทนและการประสานงาน
เมื่อความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานที่เหมาะสมเมื่อบรรลุผลแล้วการฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะสามารถเริ่มต้นได้ ผู้หญิงสามารถใช้ความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานใหม่เพื่อต่อสู้กับกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดได้โดยใช้การสะท้อนที่เป็นโมฆะ

ฉันสอนเทคนิคเฉพาะที่จะทำให้การกระตุ้นให้ปัสสาวะหายไปโดยไม่ต้องใช้ห้องน้ำ
เหล่านี้รวมถึง:
การหดตัวของอุ้งเชิงกรานซึ่งช่วยสอนให้คุณสามารถยับยั้งการหดตัวของกระเพาะปัสสาวะโดยบังเอิญซึ่งนำไปสู่การเรียกร้องและการรั่วไหล
ความคิดอันน่าวิตกซึ่งกระตุ้นความช่วยเหลือจากสมองในการปิดกระเพาะปัสสาวะ
การหายใจลึก ๆ ซึ่งช่วยผ่อนคลายกระเพาะปัสสาวะ กระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะหดตัว
การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะช่วยเพิ่มระยะห่างระหว่างการเดินทางในห้องน้ำจนกว่าจะถึงช่วงปกติ 3 ถึง 4 ชั่วโมงและภาระผูกพันของกระเพาะปัสสาวะจะแตกหัก
Biofeedback ช่วยได้อย่างไร

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานถูกซ่อนไว้, ยากที่จะรู้สึกและไม่ให้การเคลื่อนไหวใด ๆ นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้าน OAB ใช้ electromyography พื้นผิวซึ่งใช้อิเล็กโทรดที่ไม่เจ็บปวดเพื่อบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าที่มาจากอุ้งเชิงกราน

• หลังจากการตรวจสอบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแล้ว ที่ช่วยให้ผู้หญิงเห็นว่าการออกกำลังกายในบ้านของเธอได้ปรับปรุงการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณอย่างไร


• การใช้แรงกดดันทางชีวภาพเช่นนั่งบนผ้าขนหนูหรือใช้นิ้วในช่องคลอดเป็นอีกวิธีที่ดีในการระบุความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่บ้าน


• เทคนิคทางจิตอื่น ๆ ช่วยอะไรได้บ้าง

คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของ American Physical Therapy Association และป้อนรัฐหรือรหัสไปรษณีย์ของคุณ
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ OAB หรือไม่? ไปที่ศูนย์สุขภาพโอเอส Lifescript เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการและการรักษามากขึ้น