กิจกรรมสำหรับเด็กและแม่ ระดับการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกล่าวว่าการศึกษาใหม่

ต้องการให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณมีความกระตือรือร้นในแต่ละวันหรือไม่? จากนั้นแม่ก็อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย

การศึกษาใหม่ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารกุมารเวชศาสตร์ได้ใช้จอภาพกิจกรรมเพื่อติดตามระดับกิจกรรมของมารดาและเด็กก่อนวัยเรียนมากกว่า 500 คนและพบว่า แม่มีการใช้งานมากขึ้นทุกวันลูกที่ใช้งานมากขึ้นคือ การศึกษาในสหราชอาณาจักรยังชี้ให้เห็นว่าระดับกิจกรรมของแม่โดยรวมอยู่ในระดับต่ำมาก: เพียง 53 เปอร์เซ็นต์ของแม่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ระดับปานกลางถึงแข็งแรง 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

รูปแบบของแม่และลูก เด็กมีการใช้งานก็โผล่ขึ้นมา: กิจกรรมปานกลางถึงแข็งแรงเป็นอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับวันธรรมดาและกิจกรรมเบาเช่นการเดินมีความเกี่ยวข้องกับวันเสาร์และวันอาทิตย์ ผู้ที่ศึกษาหลายคนเป็นแม่ที่ทำงานกับเด็กที่เข้ารับบริการดูแลเด็กซึ่งหมายความว่าคุณแม่และเด็ก ๆ ใช้งานน้อยลงในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อพวกเขามักใช้เวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น

เนื่องจากประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกาย เป็นที่ยอมรับกันดีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการค้นพบนี้ควรสนับสนุนให้คุณแม่ย้ายไปอยู่อย่างสม่ำเสมอ "หากกิจกรรมในมารดาและเด็กสามารถได้รับการสนับสนุนหรือรวมเข้าไว้ในกิจกรรมประจำวันระดับกิจกรรมจะเพิ่มขึ้นทั้งสองอย่าง ในทางตรงกันข้ามนี้น่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวสำหรับทั้งสอง "Kathryn Hesketh ซึ่งเป็นผู้นำในการศึกษาร่วมกับนักวิจัยจาก MRC Lifecourse Epidemiology Unit, University of Southampton กล่าวว่า

แม้ว่าพ่อไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ การศึกษาผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการพิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างมารดากับเด็กเล็กโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายและป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กควรมุ่งไปที่การรวมทั้งครอบครัวและพยายามให้แม่มีส่วนร่วมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

วิธีง่ายๆในการย้าย วันหยุดสุดสัปดาห์

หากคุณชอบพ่อแม่หลายคนที่ติดอยู่ในร่องของการทำธุระการยัดเยียดภาระผูกพันในครอบครัวและการขี่รถเป็นเวลานานในช่วงสุดสัปดาห์ของพวกเขาการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องเพิ่มการเคลื่อนไหวมากขึ้นในการผสม Dr. Julie Maina, รองศาสตราจารย์ Roanoke College ผู้ซึ่งศึกษาเรื่องโรคอ้วนและเด็กในวัยเด็กกล่าวว่า "สิ่งที่เรากำลังมองหาก็คือการตั้งเด็ก ๆ ให้มีนิสัยรักการออกกำลังกายตลอดชีวิต คุณเครียดน้อยลง - และการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะช่วยให้เด็กของคุณอ่อนแอกว่าเพื่อให้เขาหรือเธอนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน เริ่มต้นด้วยวิธีการเล็ก ๆ เหล่านี้:

เลิกกัน

อย่าหวาดกลัวกับความคิดเรื่องอื่น ๆ ในรายการสิ่งที่ต้องทำ Maina กล่าว "Break [กิจกรรม] เป็นกลุ่มเช่น 10 นาทีที่นี่และที่นั่นซึ่งมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการเดินทางใน 30 นาทีต่อวัน" การเต้นอย่างรวดเร็วเมื่อมีเพลงโปรดเข้ามาในรายการวิทยุการแข่งเพื่อดูว่าใครสามารถรับได้ ของเล่นของพวกเขาเร็วที่สุด - มันเท่ากับเวลาที่ใช้งานและทุกเล็กน้อยจะเพิ่มขึ้น

ใช้ขั้นตอนมากขึ้น

ทันทีที่เด็ก ๆ ของคุณออกจากผู้ให้บริการทารกและอายุมากพอที่จะเดินด้วยตัวเอง การเดินทางสั้น ๆ - ไปที่ที่ทำการไปรษณีย์อุทยานท้องถิ่นหรือบ้านของเพื่อน - เดินแทนการขับรถเร็ว ๆ ไป ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น

จนกว่าจะต่ำกว่าที่มีน้ำแข็งหรือฝนตกแม้แต่เด็กน้อยของคุณอาจอยู่ข้างนอก ในสภาพอากาศใด ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาที เดินเล่นระยะสั้น ๆ เล่นที่สนามเด็กเล่น - ทำทุกอย่างที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ขณะดื่มวิตามิน D อนุญาตให้กิจกรรมภายในบ้าน

ไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมตัวเล็กที่เดอะมอลล์ - สร้างประสบการณ์ใหม่ ที่บ้านโดยการกำหนดห้องหนึ่งของบ้านของคุณเป็นพื้นที่เล่นที่ปลอดภัย ซื้อเสื่อโฟมราคาถูกบล็อคอ่อนและเกมที่ใช้งานและของเล่นและใช้สำหรับพื้นที่ที่เด็ก ๆ จะได้รับพลังงาน (และแม่และพ่อสามารถเล่นด้วย) จำกัด เวลาทีวีและคอมพิวเตอร์

ส่งเสริมให้เด็กเล็กก้าวออกไปจากอุปกรณ์เหล่านี้และอย่าลืมนำไปสู่ตัวอย่างเช่น หรืออย่างน้อยก็ให้เวลาที่ใช้งานด้านเทคโนโลยี

ป็อปในดีวีดีหรือวิดีโอเกมที่สนับสนุนการเคลื่อนไหว ลองใช้แม่และฉันโยคะดีวีดีหรือตรวจดูรายการทีวีสำหรับเด็กซึ่งอาจมีเกมสำหรับคุณและบุตรหลานให้ปฏิบัติตาม มองหากิจกรรม "แม่และฉัน" ในช่วงสุดสัปดาห์

เมื่อคุณได้รับการเคลื่อนไหวในการเซ็นสัญญาและจ่ายเงินสำหรับชั้นเรียนหรือกิจกรรมสำหรับคุณและบุตรหลานคุณแล้วคุณก็น่าจะเดินทางไป ตรวจดูว่ายน้ำหรือกลุ่มออกกำลังกายสำหรับผู้ปกครองหรือไม่หรือลงชื่อเข้าใช้ฟุตบอลเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณและใช้เวลาเล่นเกมขึ้นและลงสนามเพื่อเชียร์เขาหรือเธอ "ใช้ประโยชน์จากสวนสาธารณะในท้องถิ่นและส่วนนันทนาการหรือโปรแกรม YMCA ของคุณ" เพิ่ม Maina สร้างเกมของคุณเอง

เด็กวัยเรียนก่อนวัยเรียนจะรักกิจกรรมสนุกสนานใด ๆ ที่คุณเกิดขึ้นไม่ว่าจะโง่ก็ตาม ยกตัวอย่างเช่นทำตัวเหมือนสัตว์ (กระโดดเหมือนกระต่ายยืดสูงเหมือนยีราฟ) และเลี้ยวแบบเลียนแบบเลียนแบบกันและกันหรือเริ่มเต้นรำกับกลุ่มเพลงโปรดของเด็ก ๆ ในขณะที่คุณทำความสะอาดห้องครัวหลังอาหารค่ำ