คุณรู้หรือไม่ว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณมีความหมายหรือความแตกต่างระหว่างระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี? การทำความเข้าใจถึงความสับสนและความเข้าใจถึงอันตรายของคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถช่วยให้ระดับของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะเดียวกันทุกคนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปควรได้รับการทดสอบคอเลสเตอรอลทุกๆ 5 ปีเป็นการตรวจเลือดอย่างง่ายซึ่งแพทย์ด้านหลักของคุณสามารถสั่งการเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่
การแยกแยะตำนานคอเลสเตอรอล
สิ่งสำคัญคือการแยกความจริงออกจากนวนิยายเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
- คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ไม่ดี ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อการทำงาน ช่วยรักษาเยื่อหุ้มเซลล์ให้คงที่และช่วยในการผลิตฮอร์โมนบางชนิด John Willard, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ด้านการให้บริการด้านหัวใจและหลอดเลือดที่โรงพยาบาล Texas Health Harris Methodist Hospital ใน Fort Worth กล่าวว่า "ผู้ป่วยจำเป็นต้องเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ คอเลสเตอรอลจะกลายเป็นปัญหาเฉพาะเมื่อเลือดไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและสร้างหลอดเลือดแดงขึ้นภายในร่างกายทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือด หากมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงดังกล่าวหยุดนิ่งและอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจเกิดขึ้นได้
- ทุกคนควรเล็งไปที่ระดับคอเลสเตอรอลเดียวกัน "ไม่มีใครเป็นจำนวนเฉพาะสำหรับทุกคน" ดร. วิลลาร์ดกล่าว . คนที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงเช่นผู้สูบบุหรี่มีโรคเบาหวานหรือมีความดันโลหิตสูงควรพยายามให้ระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" อยู่ภายใต้ 160 mg / dL คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ระดับ HDL หรือดี "คอเลสเตอรอล" ในทางกลับกันป้องกันโรคหัวใจและเป็นที่น่าพอใจ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงสองอย่างหรือมากกว่าสำหรับโรคหัวใจระดับคอเลสเตอรอลของคุณควรอยู่ต่ำกว่า 130 มก. / เดซิลิตร ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือคนที่เป็นโรคเบาหวานควรลดลงต่ำกว่าระดับ LDL ต่ำกว่า 100 มก. / ดล.
- คอเลสเตอรอลสูงเป็นสาเหตุหลักจากการรับประทานอาหาร ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในระดับคอเลสเตอรอลของคนคือ พันธุกรรมวิลลาร์ดพูด ตับควรจะเอาคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ดี วิลลาร์ดกล่าวว่า "ถ้าตับของคุณทำงานได้ดีคุณเป็นคนโชคดีที่สามารถกินสิ่งที่คุณต้องการและคอเลสเตอรอลของคุณจะสมบูรณ์แบบ" "ส่วนมากของเรามีระดับที่แตกต่างกันไปซึ่งมันไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่าที่ควรจะเป็น" สำหรับคนที่มีตับเพียงเล็กน้อยภายใต้ตราไว้หุ้นละที่มีสุขภาพดีอาหารที่สามารถแก้ปัญหาลดระดับคอเลสเตอรอลโดย 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ < ควรควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณได้ดีกว่าการกินอาหารเพียงอย่างเดียวมากกว่าการใช้ยาและอาหาร
- ขณะนี้อาจเป็นทางเลือกสำหรับคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลเพียงเล็กน้อยยกตัวอย่างเช่นผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงหรือเป็นโรคเส้นเลือด เช่นเดียวกับ statin เพื่อลดคอเลสเตอรอลของพวกเขา "ถ้าพวกเขาพยายามที่จะควบคุมมันเพียงแค่ผ่านทางอาหารพวกเขาจะไม่ถึงเป้าหมายของพวกเขา" วิลลาร์ดกล่าว "พลัสเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้น พวกเขาลดการอักเสบและความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายขึ้นอยู่กับระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขา "แม้ว่าจะมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดกับยา statin เช่นความเสียหายของกล้ามเนื้อ "ถ้าคุณดูที่จำนวนผู้ป่วยที่มีอาการไม่พึงประสงค์ตัวเลขเหล่านี้มีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับผู้ที่มีอาการหัวใจวายเพราะคอเลสเตอรอลของพวกเขาไม่ได้รับการควบคุม" วิลลาร์ดพูดว่า
เนยเทียมจะดีกว่าในระดับคอเลสเตอรอลมากกว่าเนย
- เนยเทียมทำมาจากน้ำมันพืชดังนั้นจึงไม่มีคอเลสเตอรอลซึ่งแตกต่างจากเนยซึ่งทำจากนม อย่างไรก็ตามวิลลาร์ดกล่าวว่าเนยเทียมยังมีกรดไขมันทรานส์สูงซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณในขณะที่ลดระดับคอเลสเตอรอล HDL ในเลือดทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ตัวเลือกที่มีประโยชน์: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลาซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้ วิลลาร์ดยังแนะนำให้มีการแพร่กระจายไขมันที่ไม่มีไขมัน Smart Balance เป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เด็ก ๆ ไม่สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่หากตับทำงานได้เพียงบางส่วนอาจทำให้คอเลสเตอรอลของพวกเขาสูงขึ้นได้ แต่ไม่เลวร้ายเท่าที่พวกเขามีอาการของโรคหลอดเลือดในเด็ก Willard กล่าว อย่างไรก็ตามเขากล่าวเสริมว่าเมื่อเด็กที่มีคอเลสเตอรอลสูงกลายเป็นผู้ใหญ่พวกเขามักจะประสบปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเมื่ออายุน้อยกว่าเพื่อนของพวกเขา เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้บ้างโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อไปนี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ในบางกรณีเด็กอาจมีโรคร้ายแรงที่อาจเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่า hypercholesterolemia ในครอบครัวซึ่งเป็นภาวะที่สืบทอดมาซึ่งตับไม่สามารถขจัดคอเลสเตอรอลออกจากกระแสเลือดได้ โรคนี้อาจสงสัยว่าผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีระดับคอเลสเตอรอลสูงมากหรือถ้าเด็กมีระดับคอเลสเตอรอลรวมกว่า 250 ราย
- ข้อมูลทั้งหมดที่ลอยรอบโปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณเป็นแหล่งคำแนะนำที่ดีที่สุด เกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณและวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้
