สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพของเรา
ขอขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
สำหรับบางคนการจัดการ hypothyroidism ไม่ใช่แค่การใช้ยาเท่านั้น พวกเขายังหันไปวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยในการจัดการสภาพซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไทรอยด์ไม่ให้เพียงพอไทรอยด์ฮอร์โมนวิตามินและสารอาหารสามารถช่วยต่อสู้สาเหตุพื้นฐานของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เช่นกระบวนการ autoimmune และ การอักเสบและช่วยปรับปรุงไทรอยด์ที่ผิดปกติ "Raphael Kellman, MD, แพทย์เวชศาสตร์การผ่าตัดใน New York City และผู้เขียน" The Microbiome Diet "กล่าวว่า
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีใครควรเสริมวิตามินและ แร่ธาตุที่ไม่มีการให้คำปรึกษาทางการแพทย์ ดร. เคลแลนกล่าวว่า "คุณต้องการรู้ระดับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เป็นรายบุคคลซึ่งคุณสามารถหาข้อมูลได้จากการตรวจเลือด" ผลการวิจัยอาจทำให้คุณมีปัญหาเรื่องสารอาหารที่ต้องการให้คุณได้รับวิตามินหรืออาหารเสริมที่สูงขึ้น
"คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเสริมด้วย , MaryAnne Metzak, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่โรงพยาบาล Staten Island University New York กล่าว และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสายการติดต่อระหว่างคุณกับแพทย์ไว้ "แพทย์ของคุณจำเป็นต้องรู้ปริมาณวิตามินและอาหารเสริมที่คุณทานในกรณีที่คุณมีปฏิกิริยาเป็นลบ" Metzak กล่าวว่า
สารอาหารเฉพาะที่อาจเป็นประโยชน์ต่อ hypothyroidism ได้แก่
ไอโอดีน
คุณต้องการปริมาณไอโอดีนเพียงพอที่จะทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ ปริมาณไอโอดีนที่แนะนำต่ำสุดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือ 150 ไมโครกรัมต่อวันตามที่สำนักงานอาหารเสริม แหล่งอาหารที่ดี ได้แก่ นมชีสสัตว์ปีกไข่สาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเลชนิดอื่น ๆ Kellman กล่าว "แต่คุณต้องระมัดระวังในการเสริมไอโอดีนเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาและทำให้เกิดภาวะ hypothyroidism ได้" เขากล่าว "วิตามินบี " วิตามินบีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่มีอาการ hypothyroidism เนื่องจากวิตามินบีมีปฏิสัมพันธ์หลายอย่าง มีหน้าที่เกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และการควบคุมฮอร์โมน "Metzak กล่าว ดีที่สุดคือรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินบีทั้งหมดและคุณอาจจำเป็นต้องใช้วิตามินบี 12 เพิ่มเติมหากการตรวจเลือดพบว่าระดับในเลือดต่ำ แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินบี ได้แก่ ธัญพืชถั่วถั่วนมโยเกิร์ตเนื้อปลาไข่เมล็ดและผักใบเขียวเข้มซีลีเนียม < Denise Londergan, RD, MPH, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้ที่ศูนย์การแพทย์ Wexner ของ Ohio State University ในโคลัมบัส อาหารที่ให้ซีลีเนียม ได้แก่ ปลาทูน่ากุ้งปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหอยเชลล์ไก่เนื้อไก่เนื้อไก่งวงไข่และเห็ดเก๊ก "หรือคุณสามารถใช้ซีลีเนียมได้ 100 ถึง 200 ไมโครกรัมในรูปแบบเสริมต่อวัน" Kellman กล่าวว่า
สังกะสี นอกเหนือจากซีลีเนียมสังกะสีมีบทบาทในการเปลี่ยนไทรอยด์ฮอร์โมน T4 เป็น T3 Metzak กล่าวว่าซีลีเนียมและสังกะสีมีประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์และระดับฮอร์โมน แหล่งอาหารของสังกะสี ได้แก่ หอยหอยแมลงเนื้อถั่วและถั่ว "ถ้าคุณเลือกใช้สังกะสีเสริม 30 มิลลิกรัมก็เพียงพอ" Kellman กล่าวว่า
Tyrosine "ไทโรซีนเป็นสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และการเปลี่ยนถ่าย" เคลแมนกล่าว หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่ม tyrosine คือกรดอะมิโนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ Londergan กล่าว มุ่งมั่นที่ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณจากโปรตีนในแต่ละวัน
วิตามินดี "การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดีและคนที่มีภาวะพรุนไทรอยด์" Metzak กล่าว ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Health Sciences ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2013 นักวิจัยมองว่าระดับวิตามินดี 30 คนที่มีภาวะ hypothyroidism และ 30 คนที่ไม่มีภาวะและพบว่าระดับวิตามินดีลดลงอย่างมากในคนเหล่านั้น กับ hypothyroidism คุณสามารถได้รับวิตามินดีจากนมเสริมโยเกิร์ตและน้ำส้ม "แหล่งอาหารของวิตามินดีมักไม่เพียงพออย่างไรก็ตาม" เคลแลนกล่าว เขาแนะนำอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินดี แพทย์สามารถแจ้งให้คุณทราบว่าจำเป็นหรือไม่และปริมาณใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
โปรไบโอติก "จุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆรวมถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์" เคลแมนกล่าว ด้วยเหตุนี้เขาจึงแนะนำให้ทานโปรไบโอติก "ฉันไม่จำเป็นต้องแนะนำอาหารเสริมด้วยจำนวนแบคทีเรียมากที่สุด - แม้ว่าจะมีความสำคัญ แต่ก็เป็นอาหารเสริมที่มีความหลากหลายมากที่สุด" เขากล่าว เพื่อให้ได้จำนวนเชื้อแบคทีเรียที่แตกต่างกัน Kellman แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเสริมโปรไบโอติกของคุณบ่อยๆเช่นกัน
เช่นเดียวกับอาการเรื้อรังใด ๆ ก็ตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถไปได้ไกลกับ hypothyroidism "กินอาหารต้านการอักเสบที่เต็มไปด้วยผลไม้และผักจำนวนมากและอาหารที่ยังไม่ได้ใช้และ จำกัด น้ำตาล" Londergan กล่าว "
