เคล็ดลับในการปราบปรามการนอนไม่หลับ Sanjay Gupta |

ระหว่าง 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรจะได้รับอาการนอนไม่หลับในบางช่วงชีวิตของเรา, สัญญาณของการนอนไม่หลับเป็นปัญหาในการล้มหรือนอนหลับตื่นขึ้นเร็วเกินไปไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอแม้ว่าคุณจะมีเวลาและสภาพแวดล้อมที่ถูกต้องสำหรับมันและสุขภาพกายและใจของคุณ มีผลต่อในวันถัดไป การขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อหัวใจเช่นอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ต่อไปนี้เป็นวิธีการต่อสู้กับการนอนไม่หลับและอ่านเพิ่มเติมจากบล็อกเกอร์หัวใจดร. ที. Jared Bunch:

นอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน

• ทำให้ห้องนอนของคุณเอื้อต่อการนอนหลับโดยการปิดทีวีคอมพิวเตอร์ไฟและสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ
• ใช้นาฬิกาปลุกเพื่อปลุกคุณในเวลาเดียวกันทุกเช้าแม้ว่า แบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วด้วยอาหาร
• การเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงเช่นการแกว่งจากการรับประทานมังสวิรัติไปสู่การกินเนื้อสัตว์อาจเปลี่ยนแปลงการแต่งหน้าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณได้อย่างมากตามการศึกษาในวารสาร Nature แบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีบทบาทในการย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันและการวิจัยพบว่าอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวด้วย

"ไม่เพียง แต่มีการเปลี่ยนแปลงในแบคทีเรียที่มีความอุดมสมบูรณ์ แต่มีการเปลี่ยนแปลงชนิดของยีนที่แสดงออก และกิจกรรมของพวกเขา "ผู้เขียนศึกษา Lawrence David ผู้ช่วยศาสตราจารย์จากสถาบัน Genome Sciences and Policy ของมหาวิทยาลัย Duke กล่าวว่า

การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีความไวต่อสิ่งที่เรากินและสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าพวกเขายังไม่ทราบว่านี่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้อย่างไร

การยิงไข้หวัดใหญ่ในสี่มิติอาจช่วยเด็กได้ดีขึ้น

ขณะที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐฯเน้นว่าคนเราไม่ควรกังวลหรือไม่ พวกเขากำลังได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ชนิดไตรกลีเซอหรือสี่ส่วนผลการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบสี่เหลี่ยมผืนผ้าสามารถให้การปกป้องเด็กได้มากขึ้น

วัคซีนไตรวาเวิร์นป้องกันไข้หวัดใหญ่ 3 ชนิดในขณะที่ quadrivalent ช่วยป้องกันมะเร็งได้ 4 ระดับ จากการศึกษาของเด็ก 200 คนดูว่าเด็กตอบสนองต่อวัคซีนสายพันธุ์ที่สี่แล้วเปรียบเทียบกับอัตราการตอบสนองของวัคซีนสามสายพันธุ์จากฤดูกาลไข้หวัดใหญ่ปีที่แล้ว

"ผลการศึกษาพบว่าโดยการป้องกันโรคจากระดับปานกลางถึงรุนแรง โรคไข้หวัดใหญ่, การฉีดวัคซีนลดลง [ร้อยละ 61-77] ในการเข้ารับการตรวจจากแพทย์การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลการขาดเรียนจากโรงเรียนและการขาดงานของบิดามารดาจากการทำงาน "ดร. Ghassan Dbaibo ผู้ร่วมวิจัยกล่าวว่าจากแผนกกุมารเวชศาสตร์และวัยรุ่นที่ ศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเบรุตแห่งอเมริกาในประเทศเลบานอน

ตำนานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและข้อเท็จจริง

คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการบวมใต้ตา? ใช้ความพร้อมของ H บนใบหน้าของคุณที่ดีสำหรับผิวของคุณหรือไม่?

ดูว่าคุณรู้ความแตกต่างระหว่างความงามและตำนานของคุณโดยการตอบคำถามของเราและเรียนรู้วิธีการปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณไปพร้อมกัน

Erinn Connor นักเขียนเรื่อง Health Matters With Dr. Sanjay Gupta