Petrale Sole เป็นปลาสีขาวอ่อน ๆ - เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน ในการเตรียมอาหารที่รวดเร็วและง่ายดายมากนี้จะปรุงรสด้วยรสชาติของอินเดียสำหรับทางเลือกที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์แก่เนยดั้งเดิมและมะนาว เสิร์ฟพร้อมกับผักนึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่ทำให้คุณอยู่ในครัวตลอดทั้งคืน
ส่วนผสม
- 2 ช้อนชาผงยี่หร่าบด
- พริกไทยแดง 1 ช้อนชา, พริกไทยดำ
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา, พริกป่น
- ปลา 2 ปอนด์ปลาป่นใบ (หรือปลาขาวอื่น ๆ )
- เกลือทะเล
- พริกไทยดำสดสด
- 1/4 ถ้วยผักชีฝรั่ง, ใบแบน, สับละเอียด
- 2 กลางมะนาว, ตัดเป็นเวดจ์
การเตรียมการ
- รวมยี่หร่าขมิ้นและพริกป่นในชามขนาดเล็ก พักไว้ข้างนอก
- ปรุงรสปลาทุกวันด้วยเกลือทะเลและพริกไทยดำ กระจายเครื่องเทศผสมให้ทั่วทั้งสองด้านของปลา
- โรยหน้าผักชีฝรั่งสับลงบนปลา patting เพื่อให้แน่ใจว่ามันยึดมั่น
- วางกระทะขนาดใหญ่บนกลางความร้อนสูง
- เคลือบด้านล่างของกระทะ กับน้ำมันมะกอก เมื่อน้ำมันร้อนให้เพิ่มปลาในชั้นเดียวและทอดประมาณ 3 นาที
- พลิกและปรุงอาหารอีกด้านหนึ่งอีก 3 นาที เสริฟกับเหล้ามะนาว
รับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
