ส่วนผสม:
- 2 ปอนด์มันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นเป็น 1
- 1 ช้อนโต๊ะผงกระเทียมบด
- 1/2 ช้อนชาเกลือ
- 3 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองลดลงโซเดียมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง tamari
- 2 ช้อนโต๊ะซอส Worcestershire
- 1 ¼ถ้วยข้าวโอ๊ตอินทรียวัตถุตังฟรี
- 3/4 ถ้วยรางวัลวอลนัทดิบบด
- 1/4 หัวหอมสีเหลืองสับประมาณ
- 1 chickpeas ถ้วย (Garbanzo beans) ล้างและล้าง < 3/4 ถ้วย flaxseed อาหาร
- 1 ช้อนชาพริกหยวก
- 1 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์นมเช่นไหม®ไม่ได้ทำให้หวาน Almondmilk ดั้งเดิม
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันพืช
- แนะนำ Burger Toppings:
- ข้าวสาลี (2 ถึง 3 ชิ้นต่อเบอร์เกอร์)
1 ช้อนชาซอส Worcestershire (ต่อชาวเมือง)
- 1/4 หัวหอมสีแดงบางเบา sli
- น้ำมันมะกอกมายองเนส
- การเตรียม:
- เปิดเตาอบที่ 375 ° F.
- โยนก้อนแป้งมันเทศหวานบริสุทธิ์ น้ำมันมะกอกผงกระเทียมเม็ดและเกลือ กระจายเป็นชั้นเดียวบนแผ่นอบขนาดใหญ่และย่างจนสีเหลืองทองประมาณ 35-40 นาที เอาออกจากเตาอบแล้วเทลงไปเล็กน้อย
- วางมันฝรั่งหวานที่คั่วลงในหม้ออาหารพร้อมกับซอสถั่วเหลืองและซอส Worcestershire ชีพจร 15-20 ครั้งเพื่อรวม ใส่ต้นหอมและถั่วชิกพีและพัลส์จนเข้ากันอย่างเต็มที่บางคราวเพื่อไม่ให้ขูดหม้ออาหารลง ผสมให้เข้ากันจนกระทั่งถั่วเขียวและต้นหอม ส่วนผสมควรมีความสอดคล้องกันของมันฝรั่งบด อย่าผสมให้มากเกินไป
- รวมข้าวโอ๊ตวอลนัทอาหาร flaxseed และพริกหยวกลงในชามขนาดใหญ่
ผสมมันฝรั่งหวานลงในส่วนผสมที่แห้งพร้อมกับนมอัลมอนด์ วัด 1/3 ถ้วยของส่วนผสมในแต่ละครั้งและใช้มือของคุณสร้างเป็น patties เหล้ากลม
ความร้อนน้ำมันมะพร้าวหรือผักในกระทะsautéปานกลางเหนือความร้อนปานกลาง เพิ่มตราไปรษณียางและแซะจนเป็นสีน้ำตาลทองในแต่ละด้านประมาณ 4 นาทีต่อด้าน
ให้บริการวางลูกอมลงในขนมปังปิ้งหากต้องการและเพิ่มทางเลือกให้กับท็อปปิ้ง
ให้บริการ 6.
สำหรับ สูตรและกลเม็ดเพิ่มเติมสำหรับการแข่งขันฟุตบอลแฟมิลี่ไลท์ของไหม Silk's season
