ฉันมีน้ำหนักที่หายไปมากที่สุดหลังจากที่ได้รับบายพาสกระเพาะอาหาร ฉันจะเตรียมพร้อมในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักได้อีกครั้งและรักษามันไว้ในคราวนี้หรือไม่? <เอฟเอคัส, แมสซาชูเซตส์
สิ่งแรกที่คุณต้องรู้ก็คือคุณอาจจะไม่ได้เริ่มต้นใหม่ "อีกครั้ง" หากนอกเหนือจากการผ่าตัดคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียดและอารมณ์การออกกำลังกายและการดูแลตนเองและรับประทานอาหารอย่างมีสุขภาพดีจากนั้นงานนี้ก็อาจต้องได้รับการทบทวนอีกครั้ง แต่ถ้าเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนที่ใช้การแทรกแซงการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักคุณรู้สึกว่าการผ่าตัดนั้นเพียงพอแล้วและไม่ได้กล่าวถึงประเด็นเหล่านี้แล้วตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นแล้ว
คนที่ผ่านบายพาสกระเพาะอาหารมักไม่เข้าใจว่า การผ่าตัดเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา เช่นเดียวกับกรณีที่มีการแทรกแซงใด ๆ ที่ช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ (การผ่าตัดรับประทานอาหารยาลดความอ้วน) การสูญเสียน้ำหนักและการรักษาไม่ให้ใช้งานเพิ่มเติม ต้องใช้วิธีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยรวมซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารในแบบที่มีสุขภาพดีและสอดคล้องกับการผ่าตัดของคุณ คุณควรติดต่อศัลยแพทย์ที่ทำตามขั้นตอนของคุณหรือศัลยแพทย์ระบบทางเดินอาหารในกระเพาะอาหารที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อหาแนวทางทางโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ นอกจากนี้จำเป็นต้องระบุอุปสรรคที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ เรียนรู้กลยุทธ์ใหม่นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อจัดการอารมณ์ของคุณและระบุตัวกระตุ้นซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงในอดีต (เช่นไม่จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ) จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในระยะยาว ในที่สุดการออกกำลังกายเป็นประจำต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนทุกอย่าง
ดังนั้นในการเริ่มต้นฉันขอแนะนำวิธีการแบบสามขั้นตอน:
ระบุแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ควบคุมด้วยแคลอรี่
- ตั้งค่า กำหนดเวลาที่สมจริงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยอาจใช้เวลาเดินประมาณ 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้น
- สร้างรายการอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในสองขั้นตอนแรกและวางแผนขึ้นเพื่อจัดการกับ เหล่านี้
- การพิจารณาครั้งสุดท้ายคือการสนับสนุน หากคุณสามารถสมัครรับการสนับสนุนจากโค้ชด้านสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพแล้วโดยทั้งหมดจะทำเช่นนั้น โค้ชด้านสุขภาพสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการระบุและแก้ไขปัญหาอุปสรรคและการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณควรแสวงหาการสนับสนุนส่วนบุคคลด้วยการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณสามารถหาข้อมูลฟรี 1 แหล่งสำหรับข้อมูลการสูญเสียน้ำหนักและกลุ่มสนับสนุนที่ได้รับการจัดเตรียมไว้ในเว็บไซต์ของฉัน
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์น้ำหนักสุขภาพทุกวัน
