ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น พลังงานมากขึ้น ชุดออกกำลังกายใหม่! หลังจากทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วคุณก็สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ได้อีกด้วย
ในขณะนี้ผู้หญิงทั่วประเทศกำลังยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักถอนตัวพยายามดิ้นรนเพื่อย่นกางเกงยีนส์เก่า ๆ หรือกระตุกเป็น พวกเขาหันมาของหวานอีกครั้ง บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น
ข่าวดีก็คือด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณจะรู้สึกดีกับน้ำหนักของคุณได้เร็ว ๆ นี้ และเหมาะสมกับกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียวที่คุณจะได้รับจากการลดน้ำหนัก การรักษาน้ำหนักที่ดีมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย - ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานเพื่อเพิ่มระดับพลังงานและสุขภาพทางอารมณ์
น้ำหนัก คืออะไร? ผู้ที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกาย (หรือ BMI ซึ่งคำนวณโดยใช้ทั้งความสูงและน้ำหนัก) ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 นี่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่คุณจะได้รับเมื่อคุณรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงและเคล็ดลับใน วิธีการไปที่นั่น:
น้ำหนักที่ดีขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น
- เหตุผลหลักที่น้ำหนักของคุณเป็นเรื่องใหญ่ที่การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักมากเกินไปมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคมะเร็งเบาหวานโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตโรคข้อเข่าเสื่อมปัญหาในครรภ์และอื่น ๆ หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอาการอื่น ๆ ได้โดยการสูญเสียน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเกินหกเดือน ระดับพลังงานของคุณอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนสามารถเพิ่มอายุการใช้งานของคุณได้หลายปี ยิ่งไปกว่านั้นการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าคุณอาจจะมีพลังงานมากขึ้นในการเพลิดเพลินไปกับปีพิเศษเหล่านี้ นอกจากนี้ใครอยากนั่งบนโซฟาเมื่อออกไปข้างนอกสามารถเดินเล่นหรือเล่นกับเด็ก ๆ หรือหลานของคุณได้ คุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- คุณมีแนวโน้มที่จะพลิกผันไปในเวลากลางคืนหรือไม่? อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ การศึกษาล่าสุดพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินผู้เข้าร่วมที่ติดอยู่กับอาหารสุขภาพและสูตรการออกกำลังกายมากกว่าหกเดือนไม่เพียง แต่ลดลง แต่ยังรายงานการนอนหลับที่ดีขึ้น น้ำหนักส่วนเกินได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของการหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะที่หายใจหยุดซ้ำ ๆ และเริ่มต้นในระหว่างการนอนหลับรบกวนนอนหลับ ในระยะสั้นการสูญเสียปอนด์อาจเพิ่มมากขึ้นได้มากขึ้น z ความเชื่อมั่นของคุณอาจเพิ่มขึ้น
- ประโยชน์ทางกายภาพของการรักษาน้ำหนักที่ร่างกายแข็งแรงเป็นที่รู้จักและพูดถึงกันอย่างแพร่หลาย แต่มีด้านอารมณ์ที่สำคัญในการลดน้ำหนักด้วย รู้สึกดีเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณสามารถปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกของภาพลักษณ์ของร่างกายของคุณและได้รับการแสดงแม้จะต่อสู้กับอาการของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้คุณจะดูดีในชุดออกกำลังกายที่กระชับสัดส่วนใหม่ ๆ คุณมีส่วนช่วยในขณะที่คุณลดน้ำหนัก
- การได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ (และอยู่ที่นั่น) เป็นเรื่องท้าทาย - ถ้าทำได้ง่าย เราทุกคนควรมีน้ำหนักที่เหมาะ ขั้นตอนแรกคือการตั้งเป้าหมายที่สนับสนุนการลดน้ำหนัก (เช่นตั้งใจกินแคลอรี่น้อยลงและย้ายไปมากขึ้น) ต่อไปจำเป็นที่จะต้องทุ่มเทและยึดมั่นรับผิดชอบต่อการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว กุญแจสู่ความสำเร็จอีกขั้น: การได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ การเดินทางลดความอ้วนไม่ควรเดินทางคนเดียว คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหาเพื่อนที่เป็นอาหารหรือหันไปหาอัลลีเมอร์ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับทุกสองปอนด์คุณสูญเสียผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย alli สามารถช่วยให้คุณสูญเสียอีกหนึ่งเมื่อคุณติดอาหารไขมันต่ำลดแคลอรี่ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่า alli สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเรื่องน้ำหนักที่แข็งแรงได้อย่างไร
