อะไรเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้า? | ภาวะซึมเศร้าโต๊ะกลม |

Q: อะไรเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณ? คุณทำอะไรเมื่อเห็นสัญญาณของตอนที่กำลังจะมาถึง?

Sara:

ไม่มีอะไรทำให้เกิดความหดหู่ของฉัน - มันซุ่มฉันออกจากที่นี่ สิ่งที่รบกวนจริงๆคือการบุกรุกในโอกาสพิเศษเมื่อฉัน ควร รู้สึกมีความสุขเช่นวันเกิด ฉันจะมีช่วงเวลาที่ดีและทันใดนั้น - wham - ทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันรู้สึกมีเมฆมากด้วยความเศร้า บ่อยครั้งที่ฉันไม่ได้รู้ว่าทำไมฉันรู้สึกเศร้าหรือกังวล ไม่มีตรรกะในการกำหนดเวลา อาการกำเริบของโรคมักเกี่ยวข้องกับฉันที่ไม่สามารถนอนหลับได้และนอนหลับนานเกินไป ลืมทำสิ่งเล็ก ๆ ขั้นพื้นฐาน กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรจะทำกับชีวิตของฉันแล้วเต้นตัวเองเพราะไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้; และไม่มีความปรารถนาที่จะออกไปข้างนอก (หรือแม้กระทั่งลุกขึ้นจากเตียง) ในอดีตรัฐที่มีภาวะซึมเศร้าของฉันจะไปพร้อมกับพฤติกรรมการทำลายตนเอง ตอนนี้หมายถึงการกินมากเกินไปและบังคับช้อปปิ้ง บางครั้งวิธีเดียวที่ฉันจะตื่นเต้นกับทุกอย่างคือการซื้อของใหม่ ๆ ที่ดูเหมือนว่าจะทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้น ฉันมักจะตระหนักว่าฉันเป็นตอนกลางตอนที่ฉันได้รับบัตรเครดิตที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งบิล Bianca:

ความเครียดและการสาละวนในอดีตดูเหมือนจะเป็นทริกเกอร์ สิ่งที่ฉันกำลังเล่นกลมากขึ้นและยิ่งคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตมากเท่าใดโอกาสที่ฉันจะกลายเป็นอาการและประสบการณ์การกำเริบของโรค เมื่อฉันเริ่มกำเริบการนอนหลับและรูปแบบการกินของฉันเปลี่ยนไปและฉันกลายเป็นคนระคายเคืองมากขึ้นนั่นคือเมื่อฉันให้ทีมรักษาของฉันเป็นหัวหน้าที่ฉันไม่ได้ทำดี การกำเริบที่เต็มไปด้วยมึนเมาทำให้ฉันตกอยู่ในโรงพยาบาลรู้สึกว่าโลกทั้งใบของฉันลุกขึ้น ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันล้มเหลวในชีวิตและฉันก็สูญเสียความหวังและไม่สนใจอะไรหรือใครสักคน Mani:

บางครั้งการมีชีวิตน่าจะกระตุ้นให้เกิดตอน แต่ฉันกำลังเรียนรู้คุณค่าของการดูแลตนเองในการกำหนดทริกเกอร์ที่สามารถคาดเดาได้ การขาดการนอนหลับและการออกกำลังกายอาหารที่ไม่ดีการเลี้ยงตัวเองสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษและคนและการขาดชีวิตทางสังคมเป็นตัวกระตุ้นที่รับประกันได้ ในฐานะที่เป็นนักศึกษาระดับปริญญาเอกฉันพบว่าการหลีกเลี่ยงการเรียกเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย ดังนั้นฉันจึงสื่อสารอย่างสม่ำเสมอกับภรรยาและเพื่อนสนิทของฉันเกี่ยวกับวิธีการที่ฉันกำลังทำอยู่และฉันยังคงรักษาสมดุลของชีวิตไว้ มุมมองของผู้เชี่ยวชาญ:

ดร. Appel:

อาการซึมเศร้าแตกต่างกันไปมากจากคนสู่คน บ่อยครั้งที่อาจปรากฏอยู่ในรูปแบบที่ไม่ค่อยชัดเจนเช่นความยากลำบากในการทำงานหรือโรงเรียนซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากความเข้มข้นของบุคคลลดลง เพื่อนและครอบครัวอาจสังเกตเห็นได้ว่าคน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะไม่ได้เป็นตัวของตัวเองหรือถูกถอนตัวออกจากสังคม เพื่อนและครอบครัวไม่ควรลังเลที่จะถามคนเหล่านั้นโดยตรงหากพวกเขาอยู่ในความทุกข์ยาก บ่อยครั้งที่ชักชวนให้ใครบางคนพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการทางจิตวิทยาอาจเป็นประตูสู่การแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจิต การกำเริบไม่ได้ทั้งหมดจะป้องกันได้ แต่สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการกำเริบก็คือการสิ้นสุดการรักษา ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ ควรอยู่ในรูปแบบของการบำรุงรักษาในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรใช้ยาและการรักษาด้วยกัน ดร. วีทสโตน:

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณกำลังเดินทางไปยังตอนที่มีอาการซึมเศร้าคือการฟังข้อความของร่างกายหรือไม่ หากคุณปวดหัวหรือคุณไม่สามารถนอนหลับได้โดยฉับพลันหรือรู้สึกหดเกร็งที่หน้าอกของคุณหรือหัวใจของคุณกำลังวิ่งอยู่ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าบางสิ่งบางอย่างต้องได้รับการดูแลในชีวิตของคุณ ถ้าคุณไม่ฟังและไม่ทำการปรับเปลี่ยนคุณอาจจะหดหู่ ถัดไป:

ส่วนที่ 3: กลยุทธ์การดูแลตนเองที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด