นอกนาฬิกาซิงโครไนซ์ที่เชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคอ้วนกล่าวว่าการศึกษาใหม่

THURSDAY, February 21, 2013 - การขัดจังหวะนาฬิกาชีวภาพในหนูทำให้สัตว์กลายเป็นตัวต้านทานต่ออินซูลินและทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นตามการศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดย นักวิจัยจาก Vanderbilt University ในแนชวิลล์กล่าว ผลการวิจัยพบว่าร่างกายและสัตว์ตื่นตาตื่นใจในการตื่นตัวของร่างกายและการนอนหลับของร่างกายสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภทที่ 2

เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบจากการหยุดชะงักของจังหวะ circadian โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, นอนหลับและตื่น - นักวิจัยได้เปรียบเทียบกิจกรรมและน้ำหนักของอินซูลินในหนูปกติและหนูปกติที่ได้รับการดัดแปลงพันธุกรรมซึ่งทำให้นาฬิกาภายในของตนหยุดทำงาน "ส่วนใหญ่การศึกษาเกี่ยวกับการกระทำของอินซูลินในหนูจะทำในระหว่างวันที่ระยะเวลาที่ไม่มีการใช้งานของเมาส์ Carl Johnson, PhD, ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษากล่าวว่า "ในหนูปกตินักวิจัยได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรอินซูลินในช่วงเวลาดังกล่าว ว่าจังหวะทางชีววิทยาในความเป็นจริงมีบทบาทในการควบคุมอินซูลิน หนูแสดงการควบคุมอินซูลินได้ดีในช่วงเวลาตื่นนอนและตื่น แต่กลายเป็น insulin resistance มากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ในช่วงกลางของวันเมื่อสัตว์ออกหากินเวลากลางคืนโดยปกตินอนหลับ

ไม่เหมือนกับหนูควบคุมกลุ่มที่มีนาฬิกาภายในผิดพลาด ไม่แสดงจังหวะประจำวันเหมือนกันในการทำงานของอินซูลิน แต่พวกเขาก็ติดอยู่ใน "โหมดความต้านทานต่ออินซูลิน" ตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมงดร. จอห์นสันกล่าว อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความต้านทานต่ออินซูลินจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำตาลในเลือดในการตอบสนองต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินเป็นจุดเด่นของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

การศึกษา Vanderbilt ซึ่งตีพิมพ์ออนไลน์ในวารสาร

Current Biology ยังได้ตรวจสอบผลกระทบในระยะยาวของการขัดจังหวะความเชื่อเรื่องเวลาในสัตว์ เมื่อหนูทั้งสองกลุ่มได้รับอาหารที่มีไขมันสูงเป็นเวลาสองเดือนทั้งสองได้รับน้ำหนักที่เท่ากัน แต่หนูที่มีนาฬิกาข้อมือทำงานน้อยลงและใส่ไขมันในร่างกายมากขึ้นกว่าหนูปกติ เพื่อยืนยัน ผลการวิจัยนักวิจัยใช้วิธีการที่สองในการแทนที่นาฬิกาชีวภาพของสัตว์โดยการเปิดเผยกลุ่มของหนูปกติให้เป็นแสงคงที่ ผลที่ได้ก็คือ: หนูที่อาศัยอยู่ในช่วงกลางวันส่องเข้ามาได้เลี้ยงอาหารไขมันสูงกว่าคนที่ใช้เวลาครึ่งวันในความมืดซึ่งเป็นรูปแบบที่เลียนแบบรอบกลางวัน - กลางคืน การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบในร่างกายเพิ่มการวิจัยก่อนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของ circadian ในการพัฒนาโรคอ้วน

การทำงานของ Shift และการกีดกันการนอนหลับรบกวนด้วยนาฬิกาชีวภาพในขณะที่นักวิจัย Vanderbilt ใช้รูปแบบสัตว์การศึกษาในมนุษย์ยังแสดงให้เห็นว่าการขัดจังหวะ ในรอบการนอนหลับปกติทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดกิจกรรมอินซูลินและการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วน การค้นพบนี้อาจมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้รักษาตารางเวลาปกติเช่นคนเปลี่ยนและนักเดินทางบ่อยๆที่มีประสบการณ์ในการทำงานของเครื่องบินเป็นเวลานาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนกะกลางคืนหรือคนงานกลางคืนที่มักหลับในเวลากลางวันตรงข้ามกับตารางงาน , มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 "ไม่แปลกใจเลยที่ผู้ทำงานกะจะพบปัญหาสุขภาพมากขึ้น" จอห์นสันกล่าว "การทำงานกะมีแนวโน้มที่จะก่อกวนมาก"

พนักงานเปลี่ยนหลายคนเช่นพยาบาลยังไม่ได้ทำตารางงานที่สม่ำเสมอทำให้ไม่สามารถรักษากิจวัตรประจำวันได้ พวกเขาอาจใช้เวลาสองสามวันติดต่อกันทำงานตลอดทั้งคืนตามด้วยเวลาหลายวัน จอห์นสันอธิบายว่า "นี่เทียบเท่ากับการบินไปมาระหว่างที่นี่และจีนสัปดาห์ละสองครั้ง"ในทำนองเดียวกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักโรค metabolic และโรคเบาหวานประเภท 2 ความสัมพันธ์อาจเกิดจากการขัดจังหวะภายในจังหวะของร่างกายและผลต่อเนื่องต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการเผาผลาญอาหาร "

" เมื่อคุณทำาให้นาฬิกาหยุดชะงักคุณรบกวนการนอนหลับและเมื่อคุณรบกวนการนอนหลับคุณมักทำาให้นาฬิกาหยุดชะงัก มันยากมากที่จะส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ Johnson กล่าวว่า Orfeu Buxton, PhD, นักประสาทวิทยาที่ Brigham and Women's Hospital ได้ศึกษาถึงผลกระทบต่อสุขภาพของการหยุดชะงักของ circadian และการขาดการนอนหลับของผู้คน ในรายงานที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วในวารสาร

Science Translational Medicine

ทีมวิจัยของเขาได้ตั้งข้อสังเกตว่าการที่ผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีเวลานอนหลับไม่สม่ำเสมอและสั้น (น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน) เป็นระยะเวลานาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังจากรับประทานอาหารเนื่องจากมีการหลั่งอินซูลินที่ไม่ดี "เราเห็นว่าในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมารัฐที่มีภาวะ prediabetic พัฒนาขึ้นในคนที่เป็นโรคหัวใจหยุดชะงัก" ดร. บักซ์ตันกล่าว นอกจากนี้ยังพบว่าการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมประชุมลดลงประมาณ 150 แคลอรี่ต่อวันซึ่งอาจสอดคล้องกับการเพิ่มน้ำหนัก 10 หรือ 12 ปอนด์ในช่วงเวลาหนึ่งปี "นั่นคือความเสี่ยงโรคเบาหวานและความเสี่ยงโรคอ้วน" Buxton กล่าวว่า

การซิงค์กับจังหวะแวดวงของคุณ

ไลฟ์สไตล์และสภาพแวดล้อมที่ทันสมัยของเราขัดแย้งกับนาฬิกาภายในของเราจอห์นสันกล่าว การใช้แสงประดิษฐ์ในบ้านและสถานที่ทำงานช่วยให้ผู้คนสามารถยืดระยะเวลาที่ใช้งานไปในเวลากลางคืนได้เมื่อไม่ควรตื่นนอน นอกจากนี้เมื่อคนทำงานในบ้านในระหว่างวันพวกเขาเห็นเพียงประมาณหนึ่งในสิบของแสงที่พวกเขาจะใช้เวลาในการโดยการใช้เวลาที่กลางแจ้งในดวงอาทิตย์ สิ่งที่บักซ์ตันเรียกว่า "พฤติกรรมสื่อเสพติด" ของเรายังขัดขวางจังหวะชีวิตประจำวันของเรา . คนเฝ้าดูโทรทัศน์และท่องอินเทอร์เน็ตก็สายเกินไปที่จะเผชิญกับสัญญาณเตือนเช้าวันรุ่งขึ้น "พฤติกรรมเหล่านี้อาจเป็นพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงในระยะยาว" บักซ์ตันกล่าว " คุณอาจไม่สามารถควบคุมตารางเวลาได้เต็มที่ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดความเสี่ยงต่อผลกระทบด้านสุขภาพ จอห์นสันให้คำแนะนำแก่คนที่มีงานในยามค่ำคืนเพื่อให้สอดคล้องกับงานประจำที่เป็นไปได้ พยายามที่จะนอนหลับและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน พยายามทำให้ตารางเวลาของคนงานกลับมาทำงานได้อย่างถูกต้องโดยการให้แสงสว่างมากในช่วงเวลาตื่นนอนและทำให้ห้องนอนมืดที่สุดในขณะนอนหลับ

ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการนอนหลับที่มีสุขภาพดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปนอนที่เกี่ยวกับเวลาเดียวกันทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์และใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะนอนหลับทำอะไรที่เงียบสงบเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณร่อนลงในโหมดพักพิง "เราไม่ได้เป็นเครื่องคอมพิวเตอร์เราไม่สามารถปิดได้" Buxton กล่าว แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอ การที่สามารถปลุกได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่คุณได้รับส่วนที่เหลืออย่างเพียงพอ Buxton มีการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ ทำให้ง่ายต่อการติดสติปัญญาตามปกติ การนอนหลับที่ดีการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายซึ่งบักซ์ตันหมายถึงสามเสาหลักแห่งสุขภาพให้ไปจับมือกัน "เมื่อใครสักคนเริ่มไปแล้วมันยากที่จะทำให้มันกลับขึ้นสู่เส้นทาง"