ปัญหาเดียวคือในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Shawna มีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะซึ่งนำไปสู่ความมักมากในกาม และกิจกรรมที่เธอโปรดปรานได้รับการรับประกันว่าจะทำให้การจัดการที่ไม่หยุดยั้งทำได้ยาก "ฉันเริ่มสังเกตเห็นอาการไม่หยุดยั้งในปัสสาวะหลังคลอดลูกสาวคนที่สองเมื่อ 14 ปีที่แล้ว" วากเนอร์กล่าว "ในฐานะที่เป็นคนที่กระตือรือร้นผมสังเกตเห็นว่าการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะมักจะเกิดขึ้นในระหว่างที่มีผลกระทบสูงเช่นการเล่นกีฬากับลูก ๆ เดินป่าหรือวิ่ง" ส่วนมากของเราชอบที่จะอยู่กลางแจ้งเมื่ออากาศดีขึ้นอีกครั้ง แต่เมื่อคุณมีความมักมากในกามคุณลังเลที่จะออกจาก" เขตปลอดภัยของคุณ " เรื่องนี้น่าหงุดหงิดหากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งเช่น Wagner และ Martin Brian D. Hopkins, MD, ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะกับ Pacific Urology ในซานฟรานซิสโกกล่าวว่า "ความมักมากในกามอาจเป็นปัญหาทางสังคมได้มากพอ ๆ กับปัญหาทางกายภาพ "ความยุ่งยากในการจดจำสถานที่ตั้งของห้องน้ำทุกแห่งอาจเป็นเรื่องยากมาก" ดังนั้นคุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงกิจกรรมเพราะกลัวอุบัติเหตุและอาจกลายเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ใหญ่กว่าได้หากคุณมีนิสัยและน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่คุณสามารถต่อสู้ได้ ทั้งวากเนอร์และมาร์ตินพบแนวทางปฏิบัติที่เรียบง่ายและเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะเมื่อเดินป่าตั้งแคมป์วิ่งและทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ คำแนะนำของพวกเขารวมทั้งเคล็ดลับความมักมากในเรื่องความเชี่ยวชาญอื่น ๆ ได้เช่นกัน
เคล็ดลับในการจัดการปัญหากระเพาะปัสสาวะนอกอาคาร
ลองใช้กลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้เพื่อขจัดความกังวลและปล่อยให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมอีกครั้ง
แผน เมื่อคุณวางแผนที่จะไปเดินป่าหรือตั้งแคมป์ให้ใช้ขั้นตอนเพิ่มเติมในการระบุสถานที่ตั้งของห้องน้ำในบริเวณใกล้เคียงในกรณีฉุกเฉิน Dr. Hopkins พูดว่า
ลองใช้แอปแผนที่
- เพื่อช่วยให้ความพยายามนั้นกะเหรี่ยงเซบาสเตียนนักบำบัดโรคทางกายและผู้สร้างแผ่นดีวีดีไต่สวนจะแนะนำแอปพลิเคชัน "นั่งหรือหมอบ" สำหรับโทรศัพท์ของคุณที่ตั้งห้องสุขาสำหรับทั้งโลกรวมถึงสวนสาธารณะและชายหาดต่างๆ ไปก่อนที่คุณจะไป
- คุณไม่ต้องการที่จะเสี่ยงต่อการคายน้ำ แต่ก็ควรจะตัดของเหลวไปตามห้องน้ำก่อนที่จะเดินออกไปที่ประตูจะลดความจำเป็นที่จะต้องไปเมื่อไร คุณกำลังออกไปและประมาณ ติดตั้งอุปกรณ์อย่างถูกต้อง Hopkins กล่าวว่าการใช้แผ่นรองพื้นหรือแผ่นปัสสาวะไม่สามารถช่วยในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ การเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ใส่ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน การสวมเสื้อผ้าที่มีสีคล้ำสามารถช่วยปกปิดรอยรั่วเล็ก ๆ ได้ (เปลี่ยนเป็นผ้าที่มีน้ำหนักเบาเช่นผ้าฝ้ายและผ้ากอซ) ได้รับความช่วยเหลือบางอย่าง
- สำหรับการออกนอกบ้านอย่างรุนแรงมีอุปกรณ์ที่ทำขึ้นเพื่อจับการรั่วซึมเซบาสเตียนกล่าว เหล่านี้ ได้แก่ Whiz การเดินทาง John Disposable Urinal และอุปกรณ์ปัสสาวะหญิง Go Girl จิบน้ำ
- ผู้เชี่ยวชาญของเราไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงของเหลวเมื่อกลางแจ้ง โดยการหยิบน้ำขนาดเล็กและเว้นระยะห่างให้สม่ำเสมอคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดการกระตุ้นที่รุนแรงหรือการรั่วไหลได้ รถไฟสำหรับการออกนอกบ้านในอนาคต
- ในฤดูหนาวคุณสามารถเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะของคุณได้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิด้วยการเริ่มต้นการฝึกสมรรถภาพของกระดูกเชิงกรานเรียกว่ากะเทาะ หากคุณต้องการความช่วยเหลือนักกายภาพบำบัดจำนวนมากได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้คุณฝึกฝนการออกกำลังกายเหล่านี้และได้รับการปฏิบัติตามปกติอย่างสม่ำเสมอ หากความไม่หยุดยั้งของคุณไม่สามารถคาดเดาได้ยากเกินไปให้ตรวจสอบการป้องกันการขับถ่ายที่ไม่สามารถป้องกันได้มากขึ้น (พร้อมสำหรับว่ายน้ำด้วย) ห่างไกลจากบ้าน - สามารถพักการใช้งานได้ดีไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่สำหรับจิตใจด้วย
- เรียนรู้เพิ่มเติมในคู่มือการจัดการคู่มือปัสสาวะไม่หยุดยั้งของเรา
