สารบัญ:
ภาระในการจัดการกับโรคเบาหวานไม่จำกัดความหมาย: มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ที่บ้านและที่ทำงาน แต่ตามการสำรวจที่เผยแพร่ในสาธารณสุขผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากมักจะปล่อยให้ภาพนิ่งดูแลของพวกเขาเพราะพวกเขากลัวว่าผู้บังคับบัญชาของพวกเขาจะไม่เข้าใจสิ่งที่ควบคุมความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น
ถ้าคุณก็คิดว่าที่ทำงานของคุณอาจจะแปลกไปกับสภาพของคุณ, อย่าตกใจและริเริ่มสร้างสรรค์บางอย่างที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความพยายามระดับมืออาชีพของคุณได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
แก้ปัญหาความผิดปกติในงานเบาหวานได้
การทำงานของผู้ป่วยเบาหวานอาจเป็นอุปสรรคต่อการบริหารจัดการโรคเบาหวานได้มาก ตารางเวลาที่กำหนดและกำหนดเวลาที่ไม่สามารถคาดเดาได้และอาหารในสำนักงานอาจทำให้คุณไม่ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
คุณอาจพบว่าตัวเองติดค้างอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณด้วยการกินของว่างในวันพรุ่งนี้และถูกบังคับให้ออกนอกพื้นที่ที่ไม่มีอาหาร ทั้งสองสถานการณ์อาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมกับสภาวะของคุณได้
ความเครียดอาจเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวาน "ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น" Linda Tilton, RD นักโภชนาการทางคลินิกและนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองจาก Fletcher Allen Health Care ซึ่งเป็นศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์เบอร์ลิงตันกล่าว นี้สามารถป้องกันคุณจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างแน่นหนา "ถ้าไม่มีวิธีลดความเครียด" ทิลตันกล่าวเสริม "เราขอให้ทุกคนคิดว่าควรจะเปลี่ยนงานหรือไม่"
กลยุทธ์การทำงานสำหรับการดูแลตนเองที่ดีขึ้น
โซลูชั่นขึ้นอยู่กับอาชีพของคุณ ทิลตันกล่าวว่าจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการวางแผนการจัดการโรคเบาหวานที่ดีซึ่งคุณสามารถสร้างโดยผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรอง คุณต้องคำนึงถึงความสมดุลระหว่างตารางการทำงานกับการรักษาโรคเบาหวานของคุณ: คุณควรพิจารณาเวลาที่จะใช้ยาเมื่อทำการทดสอบโรคเบาหวานเป้าหมายน้ำตาลในเลือดของคุณและความคิดริเริ่มที่คุณต้องการใช้ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณขัดขวางหรือจม
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือเบาหวานให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อจัดการกับความเจ็บป่วยของคุณในงาน
ร่วมงานกับนายจ้างเพื่อให้สมดุลกับความต้องการด้านสุขภาพและงาน โรคเบาหวานครอบคลุมภายใต้พระราชบัญญัติอเมริกันคนพิการซึ่งกำหนดให้ บริษัท ที่คุณทำงานเพื่อจัดหาที่พักให้คุณตราบใดที่คุณสามารถปฏิบัติหน้าที่พื้นฐานของงานของคุณได้ ซึ่งรวมถึงพื้นที่ส่วนตัวสำหรับการตรวจเลือดการอนุญาตและเวลาสำหรับขนมขบเคี้ยวและเวลาที่จะให้น้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับที่สมดุล
นอกจากนี้คุณยังสามารถคิดนอกกรอบและพยายามสร้างสรรค์สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้มีประสิทธิผล โดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณ "นายจ้างส่วนใหญ่ต้องการที่จะรองรับพนักงานของพวกเขา" ทิลตันกล่าวว่า "คุณต้องมีโรคเบาหวานในโลกแห่งความเป็นจริง - ส่วนมากของเราไม่สามารถที่จะไม่ทำงานได้"
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ Jane Dickinson, RN, PhD, การศึกษาโรคเบาหวานและผู้ประสานงานโปรแกรมการจัดการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Teachers College of Columbia University และผู้ประพันธ์ People With Diabetes Can Eat Anything กล่าวว่า "ฉันรับประทานอาหารกลางวันของตัวเองแทนการซื้ออาหารจากโรงอาหารของโรงพยาบาล" All About Balance ดิกคินสันเคยเป็นโรคเบาหวานมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2518 และรู้ว่าต้องต่อสู้กับเบาหวานมากแค่ไหนในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดอย่างรวดเร็ว
เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางที่ไม่ปลอดภัยไปยังตู้หยอดเหรียญ . ยาบางชนิดและอินซูลินต้องการให้คุณทานอาหารว่างเป็นระยะ ๆ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีอาหารที่เหมาะสม เลือกใช้เสิร์ฟขนาดเล็กทั้งผลไม้ชีสเนยถั่วหรือถั่วหรือแม้แต่แซนวิชขนาดเล็ก
"การตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายคือการปลดปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น"Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
เลือกจุดสำหรับการใช้ยาและการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดหากคุณไม่มีตู้หรือห้องส่วนตัวให้ระบุพื้นที่ที่เงียบสงบและพูดคุยกับหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับการใช้สำหรับการทดสอบของคุณ "การตรวจสอบกลูโคสในเลือดใช้เวลา น้อยกว่า 30 วินาทีจากการเตรียมตัวไปสู่ผลลัพธ์ "ดิกคินสันกล่าวว่า" ฉันได้เรียนรู้ที่จะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของฉันและใช้อินซูลินประมาณ 10 นาทีก่อนที่ฉันจะกินตราบเท่าที่ฉันรู้ว่าฉันจะมีเวลาที่จะกิน “
ในขณะที่แถบทดสอบน้ำตาลในเลือดสามารถถูกโยนลงในถังขยะได้ แต่ก็ไม่สามารถทำได้ ภาชนะพลาสติกที่หนาและหนักเพื่อเก็บไว้จนกว่าคุณจะสามารถทิ้งมันได้อย่างถูกต้อง
ควรแจ้งเพื่อนร่วมงานของคุณ ในทางปฏิบัติคุณจะต้องบอกบุคลากรและหัวหน้างานของคุณเพื่อจัดเตรียม นอกเหนือจากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความเจ็บป่วยของคุณให้กับทุกคน
แต่การบอกเล่าและให้ความรู้แก่เพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับโรคเบาหวานอาจเป็นประโยชน์: คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเช่น หากคุณทำงานใน บริษัท ขนาดใหญ่หรือมักอยู่รอบ ๆ คนที่ไม่รู้จักคุณให้ใส่ป้ายเตือนแพทย์และถ้าเป็นไปได้ให้เก็บขนมไว้กับคุณ
หาวิธีที่จะใช้งานได้มากขึ้น หลายคนนั่งตลอดทั้งวันในที่ทำงานและระหว่างการเดินทางของพวกเขา การมีชีวิตชีวาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวาน ดิกคินสันแนะนำให้ใช้กิจกรรมทางร่างกายเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ คุณสามารถใช้บันไดไปขึ้นและลงสำนักงานของคุณหรือใช้เวลาเดินในช่วงพักกลางวัน "นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแทนเก้าอี้และไม่สบาย" เธอแนะนำ "ยกมือและเท้าของคุณในขณะที่ทำงานเช่น ตีขาหรือเท้าของคุณ "
จัดการความเครียด Dickison กล่าวว่า "การตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายคือการปลดปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด" ซึ่งจะบังคับให้คุณทดสอบบ่อยขึ้น
ในการจัดการความเครียดจากการทำงานคุณสามารถพัฒนาทักษะในการจัดองค์กรของคุณ คุณสามารถและฝึกการหายใจลึก ๆ ได้ หากคุณตระหนักดีว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของงานปัจจุบันของคุณให้พิจารณาหางานใหม่ "ความคิดอื่น ๆ สำหรับการจัดการกับความเครียดจากการทำงาน ได้แก่ การฟังเพลงและการออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติในการบรรเทาความเครียด" ดิกคินสันกล่าวว่า
